3 Ceumannan làitheil Cha bu chòir dhut a bhith a 'briseadh sìos
A bheil thu a 'faighinn ionnsaigh ort leis a h-uile malairt a bhios ag ràdh gu bheil na lusan aca a' coimhead air do chraiceann agus a 'faireachdainn gu math nas fheàrr? A bheil thu a 'sgrìosadh do cheann ann am mearachd air na roghainnean a tha ann an trannsa cùram craiceann? Ma tha, chan eil thu nad aonar.
Gu dearbh, cho-dhùin suirbhidh a rinn Lìog Nàiseanta Luchd-ceannach (NCL) agus Harris Interactive gu bheil sianar às gach 10 neach-cleachdaidh air am meallta mu èifeachdas agus / no sàbhailteachd nam bathar sin.
Is e an deagh naidheachd gum faod cùram craiceann a bhith sìmplidh. Chan fheum a bhith a 'nighe an aghaidh a bhith nad phròiseas 10-ceum, agus chan fheum thu tòrr airgid a chosg a' lìonadh ur cabinet leigheis. Is e an fhìrinn shìmplidh gu bheil cùram math craiceann a 'gabhail a-steach trì ceuman bunaiteach
- A 'glanadh do chraiceann gus cuidhteas sàbhailte a thoirt dha grime, ceimigean, agus tocsain
- Maiseachadh gus a bhith beò agus a 'craiceann ath-nuadhachadh
- A 'cur a-steach grèine-grèine airson an craiceann a dhìon bho ghhathan ultraviolet () cronail
Na rudan as cudromaiche de ghlanadh
Tha a 'mhòr-chuid againn a' tuigsinn gu bheil glanadh na phàirt chudromach de chùram craiceann math. Is e adhbhar cleansar a bhith a 'cuairteachadh, a' sgaoileadh, agus a 'cuideachadh le bhith a' toirt air falbh salachar, sprùilleach, geithean, agus cus ola air an uachdar gu furasta. Ach, tha cuid de luchd-glanaidh nas fheàrr na feadhainn eile. Gu dearbh, faodaidh e droch bhuaidh a thoirt air a 'chraiceann.
Faodaidh cuid de dhaoine, mar eisimpleir, craiceann tioram a thoirt air adhart mar thoradh dìreach air an dòigh glanadh làitheil aca. Faodaidh iad a chreidsinn nach eil an craiceann aca glan ach nuair a tha e a 'faireachdainn teann agus "crisp" às dèidh nigheadaireachd.
Mar thoradh air an sin, bidh iad a 'faighinn cleachdte ris a' bheachd gu bheil pìosan garbh air cùl an làmhan, gu leòr anns a 'gheamhradh, no ann an dòigh neo-sheasmhach, garbh.
Mar sin, is e seo a 'cheist: ciamar a tha fios agad dè an seòrsa de ghlanadh a tha ceart dhut fhèin? Is e a 'chiad cheum na roghainnean agad a thuigsinn.
- Is e siabainn bàr na glanadairean as cumanta ach mar as trice an fheadhainn as duilghe.
- Bidh glanadairean liùbhlach a ' tairgsinn caochladh farsaing de dh' easbhachdachd ach gu tric bidh iad ag adhbhrachadh ola.
- Tha glanadairean facial am measg an glanadh as miosa ach chan fhaod iad a h-uile ola agus salachar a thoirt air falbh.
Is e a 'bhun-stèidh, nuair a thig e gu bhith a' taghadh an cuid glanaidh, a 'tòiseachadh leis an roghainn as miosa a ghabhas a dhèanamh. Chan fheum e ach salachar, sprùilleach agus cus ola a thoirt air falbh gun a bhith a 'sguabadh air falbh an uisge nàdarrach air a' chraiceann.
Thathas den bheachd nach eil luchd-glanaidh aodach neo-sgùrr nas miosa, agus tha scrubaran aghaidh a 'tairgsinn barrachd ann an dòigh a bhith a' toirt air falbh craiceann dirt agus marbh. Ged a bhios cuid de luchd-glanadh lùth cuideachd a 'dèanamh obair mhath, faire airson stuth sam bith (leithid ola soybean no petroleum) a dh' fhaodadh gum bi an craiceann a 'faireachdainn gràineach. Tha siabainn syndet am measg nan roghainnean bann as lugha, mar a tha cuid de sheabain bar "superfatted".
Na nithean bunaiteach a tha a 'fàs ann an uisge
Tha maiseachadh na cheum riatanach ann an cùram math craiceann. Cuiridh inneal-glainne a tha air a dheagh thaghadh stad air a 'chuairt craiceann tioram bho bhith a' gluasad gu craiceann craicinn, tioram, agus sgàthan. Mar as trice bidh na roghainnean as fheàrr air measgachadh de stuthan a tha:
- ath-lìonadh a 'chraicinn gus cuideachadh le bhith a' cumail suas a structair nàdarra, cothromachadh pH, msaa.
- lùghdaich milleadh bho radairean an-asgaidh
- Cuidich ceallan craiceann a 'cleachdadh nas àbhaistiche
B 'àbhaist dha a bhith ag obair le bhith a' glacadh uisge air uachdar a 'chraicinn (gu tric a' cruthachadh faireachdainn mì-nàdarra, mì-nàdarrach).
An coimeas ri sin, tha luith-chonnagan nas ùire, nas ùire air an dèanamh le stuthan a tha a 'ciallachadh a bhith a' lìonadh leotha nàdarra a 'chraicinn, a' gabhail a-steach
- glicerol, a bhios a 'cuideachadh uisge agus na h-innealan glaiseachaidh eile san fharsaingeachd a' dol a-steach air an taobh a-muigh den chraiceann
- ceramides, a bhios a 'cuideachadh le bhith a' dèanamh ùirean nàdarra a 'chraicinn.
- hydroxy acids a tha a 'cuideachadh le bhith a' cur às do cheallan craicinn marbh.
- niacinamide, a chuidicheas leis a 'chraiceann a bhith a' toirt olaichean nàdarra agus a dh 'fhaodadh cuid de na soidhnichean a th' ann a bhith a 'dèanamh cron air grèin.
Tha a bhith a 'togail a' ghlasair as fheàrr an crochadh air an t-seòrsa craiceann agad (tioram, olach, àbhaisteach, mothachail) agus cùram craicinn sam bith a dh'fhaodadh a bhith agad (a 'gabhail a-steach acne, rosacea, eczema, no dermatitis atopic ).
Ma nì thu duilgheadasan craicinn, na bi thu an urra ri bileagan toraidh no comhairle aig an neach-bìdh gus do roghainn a dhèanamh. Coinnich ri dermatologist a dh'fhaodadh a bhith comasach air comhairle a thoirt seachad mu stuthan a tha a 'dèiligeadh ri do chuid feumalachdan cùram slàinte agus bòidhchead.
Na nithean bunaiteach a tha air dìon dìon grèine
Is e an ceum mu dheireadh ann am prògram cùram craiceann math an fheadhainn as fheàrr a dhìochuimhnich. Tha dìon na grèine-grèine an-diugh na phàirt riatanach de ghnothach slàinte làitheil sam bith.
Faodaidh an galar ro-èideadh UV a bhith a 'dèanamh cron air a' chraiceann (a 'gabhail a-steach losgadh grèine agus dealbh-camara) agus a' meudachadh chunnart ailse craiceann. Agus chan ann dìreach mu bhith a 'seachnadh slighean grèine no cuairtean sneachda air an dùthaich. Faodaidh dìth tachairt anns a 'bheatha làitheil, eadhon nuair a tha thu a' coiseachd bhon taigh chun a 'chàr no a' suidhe ri taobh uinneag grianach. Faodaidh a h-uile ìre de nochdte a bhith air a dhèanamh suas thar nam bliadhnachan, ag adhbhrachadh crùochan agus àiteachan dorcha (no, anns a 'chùis as miosa, melanomas craiceann).
Tha grunn nithean ann airson beachdachadh nuair a bhios tu a 'taghadh sun-ghrian:
- an SPF (factar dìon grèine)
- co dhiubh a tha e a h-uile latha no a 'ghrian a-mach às a' ghrèin
- co-dhiù a tha glainneadair ann, a chuidicheas gus an craiceann a thionndadh bho bhith a 'tiormachadh
Tha e cuideachd cudromach tuigsinn clàr-innse UV nuair a bhios tu a 'taghadh. Faodaidh an clàr-amais atharrachadh bho latha gu latha no roinn-gu-roinn, le clàr-amais nas àirde a 'moladh toradh SPF nas àirde.
Eadhon an dèidh a bhith a 'cur a' ghrian-grèine gu feum, tha e cudromach gun tèid cus cuspair a sheachnadh agus a bhith a 'còmhdach na pàirtean sin den bhodhaig agad a tha buailteach a bhith air an losgadh. Tha ath-dhearbhadh grian-grèine cudromach cuideachd ma bhios thu a 'snàmh no a' cur às dha cus.
Tha thu air a bhith ag obair gu cruaidh gus a bhith a 'coimhead às do chraiceann le bhith a' glanadh agus ga ghlanadh. Na cuir às dha e le bhith ga fàgail fo bhuaidh na grèine. Obraich a-mach sunscreen math farsaing-speactram, agus dèan e mar phàirt den ghnàthachd làitheil agad mar a bhith a 'bruthadh fhiaclan.
> Stòran
- > Lìog Nàiseanta Luchd-ceannach (NCL). "Tha an t-Suirbhidh Ùir a 'dearbhadh gu bheil luchd-ceannach a' mealltainn mu dheidhinn, ach gu mòr a 'cleachdadh, a' toirt a-steach stuthan agus dòighean-obrach an-aghaidh." Foillsichte air-loidhne Cèitean 13, 2004.
- > Abbas, S .; Goldberg, J .; agus Massaro, M. "Teicneòlas Cleanser Pearsanta agus Coileanadh Clionaigeach." Leigheas Dermatologic . 2004; 17 (Suppl 1): 35-42.
- > Nash, F; Mataidhean, P; agus Ertel, K. "A 'cumail suas craiceann fallain: glanadh, glaiseadh agus dìon ultraviolet." Iris Dermatology Cosmetic. Ògmhios 2007; 6: 7-11.