A 'Cur bacadh air Tinneas Co-cheangailte ri Teas
Is e àm samhraidh a bhith a 'smaoineachadh mu bhith a' casg tinneasachadh agus tinneas co-cheangailte ri teas. An robh fios agad gu bheil mu 318 Ameireaganaich a 'bàsachadh gach bliadhna de thinneasan co-cheangailte ri teas, a rèir nan Ionad airson Smachd Galar? Is e an fhìrinn bhrònach gum faodadh a 'mhòr-chuid de na bàis sin a bhith air an casg, an robh na fulangaichean a' tuigsinn dè cho fìor 'sa tha dòrtadh agus tinneas co-cheangailte ri teas nas soilleire.
Tha cleachdadh cunbhalach, a tha gu tric air a dhèanamh a-muigh, dìreach cho cudromach ri linn mìosan teth an t-samhraidh seach gu bheil e rè nan ràithean nas miosa. Gu mì-fhortanach, bidh cur-seachadan a-muigh gu tric a 'toirt dhaoine aig cunnart nas motha de bhith a' drùchadh, agus faodaidh seo tinneasan eile a tha a 'buntainn ri teas a' toirt a-steach, teasachadh teas , stròc teas agus ann an droch chùisean, bàs. Tha milleanan de dh'Ameireaganaich ann an cunnart airson tinneas co-cheangailte ri teas, ach tha an cunnart air a dhol am meud gu mòr airson ceithir earrannan den t-sluagh againn. Am measg an fheadhainn as motha ann an cunnart tha:
- Clann. Nuair a thig saor-làithean samhraidh bhon sgoil a-steach, bidh a 'mhòr-chuid de chloinn a' caitheamh ùine mhòr a-muigh ag obair. A chionn 's gu bheil clann air uachdar nas motha a thaobh meud corp, bidh iad tric a' faighinn teas nas luaithe na inbhich nuair a tha teothachd an adhair nas àirde na teothachd na cuirp.
- Lùth-chleasaichean agus luchd-cleasachd. Gu tric chan eil daoine a bhios a 'cosg uairean a' trèanadh agus a 'farpaiseach ann am blàth teth an t-samhraidh gu tric a' gabhail a-steach gu leòr de theidichean gus am bi iad a 'call airson a bhith a' call losgadh le na gnìomhan aca.
- Luchd-obrach a-muigh. Gu tric chan eil mòran ùine aig luchd-obrach leithid luchd-cruth-tìre, sgiobaidhean togail, oifigearan poileis, luchd-obrach puist agus feadhainn eile a bhios a 'caitheamh a' mhòr-chuid de na làithean anns an teas airson briseadh seòmraichean-cadail no airson leòidean òl. Mar thoradh air an sin, chan fhaod na h-obraichean seo a bhith a 'cleachdadh gu leòr de na h-euslaintich rè nan làithean-obrach aca.
- Daoine nas sine. Tha loidhne mhath eadar an dòigh anns a bheil teas a 'toirt buaidh air a' mhòr-chuid de dh 'inbhich agus mar a bheir e buaidh air seann daoine ann an dòighean nas mionaidiche. Tha e air leth cudromach dha daoine àrda a bhith a 'cleachdadh teannachadh mean air mhean airson teas a chuireas cuideam air uisgeachadh.
A bheil do bhuidheann air gluasad gu teas?
Is dòcha gum bi thu a 'smaoineachadh: "Ach tha mi air a chleachdadh airson an teas. Chan eil e a' toirt buaidh orm." Dh'fhaodadh gum bi an aithris sin coltach ri sìth chumanta, ach cha b 'urrainn dha dad a bhith nas fhaide bhon fhìrinn nuair a thig e gu tinneas agus easadhachadh teas.
A rèir an Dr. Noel D. Nequin, ceann-suidhe Comann Meidigeach Lùth-chleasachd Ameireaganach, tha e riatanach gum bi an teas air a chleachdadh airson teasachadh no teannachadh airson a 'bhodhaig a bhith ann an teas, teann, gun a bhith a' tuiteam às. sùbailte gus an ìre àrda a cho-fhreagairt, a tha gad chuideachadh aig ìre nas àirde de chunnart airson dòrtadh agus tinneas teas. "
Mar sin, ciamar a tha aon a 'toirt a' chorp gu teasachadh? Bidh e a 'toirt timcheall air 10 gu 14 latha de dh'obair no a' cleachdadh an teas airson do bhodhaig atharrachadh no a bhith air a chluinntinn. Bu chòir dhut gearradh sìos air dian an eacarsaich no na gnìomhachd agad rè na ciad làithean sin. Aon uair 's gu bheil teas teann air a' bhodhaig agad, bidh an uiread de chlais a tha thu a 'dèanamh agus àrdachadh eile de chall sreabhach a' fàs oir tha thu a 'sweat nas luaithe agus nas motha na an uairsin mus d' fhuair thu teannachadh.
Is e an deagh naidheachd mu theas an t-samhraidh gu bheil e fallain cho furasta ri bhith air oideachadh mu fheum a 'chuirp agad airson leòidean, agus comharran agus comharraidhean dehydration a bheir tinneasan co-cheangailte ri teas, leithid stròc teas agus teasachadh teas.
A 'deoch airson Hydration
Is e an ùine as fheàrr airson a bhith a 'cleachdadh fluids mus bi thu tartmhor. Mun àm a tha thu tartmhor, tha do bhodhaig mar-thà air a thiodachadh. Is fheàrr a bhith ag òl air clàr nuair a tha e teth a-muigh. Na bi deoch a tha a 'gabhail a-steach caffeine no deoch-làidir fhad' s a tha iad anns a 'ghrian no an teas. Tha an seòrsa deochan seo a 'brosnachadh cruthachadh fual, agus mar sin a' brosnachadh drùchadh. Is e an deoch as fheàrr uisge. Dh'fhaodadh tu cuideachd aon de na mòran deochan spòrs blasail a tha air a 'mhargaid a thaghadh.
A rèir an Dr. Nequin, "Tha rannsachadh gu soilleir a 'sealltainn gu bheil deoch spòrs air a dheagh dhealbh mar Gatorade a' cur blas agus sodium còmhla gus daoine a bhrosnachadh gu bhith ag òl barrachd na bhiodh iad nuair nach fhaigheadh iad ach uisge.
Bidh deochan spòrs a 'cuideachadh le bhith a' cur an àite cuid de na electrolytes a bhios tu a 'call tro mheall agus a' toirt lùth charbohydrad gu fèithean obrach. "
Tha feum air uisge gum feum corp an duine fuireach fallain. Mura h-eil thu a 'deoch uisge làitheil gu leòr no leòidean eile nach eil caffeinichte, faodaidh tu tinneas co-cheangailte ri teas a chleachdadh mar dehydration. Ach dè an uiread uisge a tha a dhìth gus a bhith a 'cumail uisgeachadh agus a' casg tinneasan neo-dhìoladh no tinneas eile?
Feumaidh na h-inbhich 17 gu 20 ounces de fluid mus tòisich iad air gnìomhachd a bharrachd air 7 gu 10 às aonais gach 10 gu 20 mionaid rè gnìomhachd. Chan fheum do chuid deuchainn a bhith a 'stad nuair a tha an gnìomhachd agad seachad: bu chòir dhut 24 unsaichean de shruth a chleachdadh taobh a-staigh a' chiad dà uair an dèidh an obair a-muigh.
Feumaidh clann 4 gu 8 às aonais fluid mus tòisich iad air gnìomhan a-muigh, agus 5 gu 9 unsa gach 20 mionaid fhad 'sa tha iad a-muigh. Aon uair 's gu bheil clann a' tilleadh bho chluich no cluich taobh a-muigh, feumaidh iad cuideachd 24 unsaichean de leapannan a chleachdadh taobh a - staigh a 'chiad dà uair an dèidh dhaibh stad a chur air na gnìomhan aca.
An robh fios agad? Tha aon gulp de dh 'inbhe inbheach a' co-ionnan aon aonan de dh 'fhileantachd, agus tha aon chnàmh de mheud leanaibh a' co-ionann leth-ungan de shruth.
Soidhnichean agus Samhlaidhean Dehydration
Tha dehydration 100 sa cheud air a thoirmeasg. Mar as trice faodaidh tu a bhith a 'làimhseachadh dehydration meadhanach gu meadhanach fhèin le bhith ag òl barrachd leabaidh no deoch spòrs. Tha comharraidhean aotrom de dhìdhireachd a 'toirt a-steach:
- Bilean thioram agus teanga
- Beul thiorach, gliocaideach
- Ceann goirt
- Fiachan, mearachd, no sgìth mhòr
- Uladh stèidhichte air a bheil coltas nas dorcha na àbhaist
- Nausea
Mar a chaidh ainmeachadh roimhe seo, tha na comharraidhean meadhanach seo a dh'fhaodar dèiligeadh leat fhèin, ach a-mhàin ma tha thu nad inbheach fallain. Ma tha pàiste no seann duine a 'tairgsinn gin de na comharran gu h-àrd, cuir fios chun dotair agad sa bhad. Bu chòir dhut cuideachd sùil mheidigeach a dh 'iarraidh ma tha thu fhèin no cuideigin air a bheil thu ag iarraidh a bhith a' taisbeanadh nan comharraidhean cruaidh a leanas de bhith a 'dehydration:
- Diarrheadh trom no buinneach meadhanach airson 24 uair a thìde no barrachd
- Stòl fola no dubh
- Neo-chomasach a bhith a 'cumail sruthadh sìos
- Tha coltas gu bheil e mì-thoilichte, neo-shoilleir no gu bheil sgìth mhòr aige
- Beagan gun urination
- Beul fìor, tioram agus craiceann mucous gu math tioram
- Ìre luath no anail cridhe
- Sùilean brèagha
Ceanglaichean RSS
Is e uisge deoch an rud as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh gus a bhith air a h-uisgeachadh, ach tha beagan rudan eile as urrainn dhut a dhèanamh gus casg a chur air dòrtadh. Cleachd aodach le dath aotrom agus aodach sgaoilte gus fuireach fionnar. An uair a gheibh thu cothrom, gabh briseadh anns an sgàilean. Tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil neach sam bith a tha air a bhith fosgailte do theas a 'fàs mì-chinnteach no gun fhios, feumar aire mheidigeach a dh' fhaodadh a bhith air a shireadh airson an neach sin.
Is dòcha gu bheil thu eòlach air beagan bhun-bheachdan a tha creidsinn gu mì-cheartach gad chumail fionnar. Gabh uisge a dhòrtadh thairis air do cheann, mar eisimpleir. Dh'fhaodadh e bhith math, ach chan eil buaidh sam bith aige air teothachd a 'bhodhaig.
Stòran:
Kari Volyn, Kari. Beat the Heat: Rabhaidhean AMAA mu Dhroch Binn Tinneas . Comann Meidigeach Lùth-chleasachd Ameireaganach. 15 Ògmhios 2002.
http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dehydration/basics/definition/con-20030056