Mar a chleachdas cuideaman falan airson neo-chomas

Tha iad beag, ach cumhachdach

Faodaidh neo-riaghaltas èiginn a bhith a 'dèanamh gàire no a' sruthadh air gnothach cunnartach airson suas ri leth nam boireannach os cionn 50, a 'ciallachadh gu bheil sin a' ciallachadh gu bheil an t-uisge a 'falbh. Tha an làimhseachadh neo-làidire as cumanta airson neo-chomasachadh strì ag amas air neartachadh nam fèithean lobhta pelvic, a tha a 'toirt taic don bhroinn ìseal agad. Còmhla ri eacarsaichean cuimsichte mar Kegels , le bhith a 'cleachdadh electrostimulation, agus modhan biofeedback, faodaidh "cuideaman vaginal" beaga cuideachd cuideachadh le bhith a' togail smachd fèithean gus làimhseachadh nas fheàrr a dhèanamh air comas an t-sruth.

Mar a nì thu e

Bidh cuideaman falamh a 'tighinn ann an seataichean de chonagan a tha a' fàs nas truime air an uidheamachadh le sreang no uèir. Nuair a thèid a chur a-steach don bhànagsa (mar tampon), thèid na cuideaman rèidh sin a chumail an àite air sgàth cìreadh fèithean an làr pelvic. Thar ùine, tha na fèithean air an neartachadh dìreach le bhith a 'cumail cuideam bho bhith a' tuiteam a-mach.

An Rìoghachd

1. Dèan deiseil: Gabh an t-seòmar-bìdh agus dèan cinnteach gu bheil na cuideaman glan agus saor bho sgàinidhean no milleadh eile.
2. Tagh an cuideam ceart: Tòisich leis an cuideam as aotrom a tha ri fhaighinn. Bidh cuid de na siostaman a 'cleachdadh cuideaman air an cur a-steach gu capsal, agus tha feadhainn eile a' gabhail a-steach caochladh cuideaman, le sreang no uèir aca fhèin. Cuir a-steach an cuideam agus feuch ri seasamh, coiseachd agus eadhon casadaich gun a bhith a 'luidhe; ma tha an cuideam a 'fuireach na àite feuch an ath cuideam as teasa. Tagh an tè as truime as urrainn dhut a chumail na àite airson beagan mhionaidean.
3. Obraich a-steach an làr pelvic: Sa chumantas cuir na h-ùine a tha an cuideam falamh ag èirigh, suas ri 15 mionaid aig a 'char as àirde, dà thuras san latha. Faodaidh tu coiseachd agus gluasad timcheall ach a bhith na sheasamh seach a bhith nad shuidhe no air a luachadh airson a 'bhuaidh as fheàrr.

1. Cuin a ghluaiseas suas chun an ath cuideam: Aon uair 's gum faod thu an cuideam a chuir a-steach gu socair airson 15 mionaidean aig aon àm, feuch an ath cuideam nas truime. Is dòcha gun toir e 2-3 mìosan gu mothachail gu bheil smachd agad air do smachd làimhe.

Cò nach bu chòir uallaichean falamh a chleachdadh

A rèir sgrùdadh farsaing a chaidh fhoillseachadh ann an 2013 ann an Stòr-dàta Cochrane de Sgrùdaidhean Siostam a thaobh èifeachdas "connagan" no cuideaman vaginal airson boireannaich neo-phoileasachd aig nach eil vagina caol no sgarraithe comasach air na h-innealan sin a chleachdadh.

Cha bu chòir na cuideaman a chleachdadh aig an aon àm ri tampon no diaphragm, no ma tha thu a 'fulang le galar vaginal no galar a tha air a tharraing gu gnè.

Ged a cho-dhùin sgrùdadh 2013 gu bheil cuideaman nas fhasa na leigheas sam bith nuair a chaidh a chleachdadh gu cunbhalach - agus 's dòcha gum biodh e na b' fhasa a bhith a 'teagasg (agus a' fastadh) na eacarsaich pelvic àbhaisteach leithid Kegels - fhuair cuid de bhoireannaich gun robh an trèanadh cuideam mì-chofhurtail agus stad iad a 'cleachdadh cuideaman gu tur.

Dòighean eile gus smachd a chumail air dòrtadh

Is e neart làr pelvic nas fheàrr a th 'ann ach aon phàirt de riaghladh neo-riaghaltais. Ath-chùmhnantachadh bladder - a tha a 'gabhail a-steach a bhith a' cumail do urine airson ùine nas fhaide air adhart gus comas an t-sròin agad àrdachadh - agus faodaidh atharrachaidhean biathach mar bhith a 'cur às do bhiadh spicy no searbhach, caffeine, agus ag ithe barrachd snàithidh uile a' cur ri smachd nas fheàrr.

Mu dheireadh, is dòcha gum faigh boireannaich le cuideam nas miosa neo-eisimeileachd cuid de dh'fhuasgladh dìreach ann a bhith ag ionnsachadh mar a chumas iad smachd air an neart làr pelvic a tha aca mar-thà, a rèir sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an Iris Eadar - nàiseanta Urogynecology ann an 2008. Air ainmeachadh mar "Knack", tha an gluasad a 'gabhail a-steach grèim gnìomhach air ais no a 'cladhach na fèithean lobhtach pelvic dìreach ro agus tro casadaich no sneeze.

Eu-coltach ri eacarsaichean neartachaidh làr pelvic a dh'fhaodas mìosan a thoirt air toradh, lorgar an clench pelvic seo gus smachd a thoirt air smachd an t-siùcair taobh a-staigh cho beag ri seachdain.

Nòta de chùram a thaobh a h-uile eacarsaich pelvic: na cleachd iad fhad ' sa tha iad a ' toirt urram.

_Stòran:

_{Duilleag aoise: Neo-chumhachd. Bileag Fiosrachaidh a 'Phobaill aig Institiud Nàiseanta nan SA air a' bhliadhna aosta.
http://www.nia.nih.gov/health/publication/urinary-incontinence}

_{Dotair Herbison, Dean N. Coineagan biolanach cuingealaichte airson neo-chunbhalachd urineach. Stòr-dàta Cochrane de Sgrùdaidhean Siostam 2013, Iris 7. Ealain. Àireamh: CD002114.}

_{Perkins J, MacIain, CM. "Trèanaichean falamh airson trèanadh air a 'bhlàr bàl: Aithisg Cùis Iomadach Com-pàirtiche." Sgaoileadh. 2012 Dàmhair; 28 (7): 499-508. doi: 10.3109 / 09593985.2011.653708.}

_{Miller, Janis M; Sampselle, Carolyn; Ashton-Miller, Seumas; Hong, Gwi-Ryung Son; DeLancey, John OL "Soilleireachadh agus Dearbhadh air gluasad Knack: Èifeachd Briseadh Ciùcain Flùr Dearcach Leantainneach gus a bhith a 'cur stad air a bhith a' cur bacadh air duilgheadas a thaobh brùchdadh." Urogynecology Eadar-nàiseanta Journal 06/2008, Leabhar 19, Iris 6, td. 773-78.}