Eat seo nach eil seo - ma tha COPD agad

Bidh fiù 's eile biadhan fallain a' dol a dhoimhneachadh samhlaidhean

Ma tha tinneas bacaidh sgamhain no COPD ort, is dòcha gu bheil thu air mothachadh gu bheil na comharraidhean agad a ' fàs nas miosa an dèidh dhut biadh sònraichte ithe - eadhon biadh a tha mar as trice air am meas mar phàirt de bhiadh fallain. Is dòcha nach e do mhac-meanmna a th 'ann: Tha fianais ann gu bheil cuid de bhiadh a' toirt buaidh air mucus a tha na sgamhain a 'dèanamh, mar eisimpleir, agus gu bheil feadhainn eile ag adhbhrachadh bloating, rud a dh' fhaodadh a dhèanamh nas duilghe anail a tharraing.

Thoir aire dhìreach air mar a tha do bhodhaig ag ath-fhreagairt ris na biadh a dh'itheas tu. Mas urrainn dhut pàtran aithneachadh, is dòcha gum bi e comasach dhut feadhainn sònraichte a dhèanamh a nì do COPD nas miosa. Mar seo faodaidh tu an dàrna cuid a chuingealachadh no stad gan ithe gu tur. Seo cuid de na rudan cumanta gus sùil a chumail air.

1 -

Be Daring mu dheidhinn Dairy

Is dòcha gu bheil thu air cluinntinn gu bheil ithe mòran de bainne a 'meudachadh toradh mucus. Chan eil seo fìor gu leòr: Chan eil biadhan mar bainne, càise agus iogart a 'toirt a' chuirp gus mucus a bharrachd a dhèanamh, a rèir bun-stèidh COPD, ach faodaidh iad adhbhrachadh nas miosa. Tha e nas fheàrr ceumannan a ghabhail gus mucus tana a chumail an àite a bhith a 'call a-mach air a' chalcium, vitimín D, agus mathaidhean eile a bhios stuthan bainne a 'toirt seachad. Tha a bhith ag òl mòran uisge agus a 'cleachdadh inneal adhair mar dhòighean sìmplidh air seo a dhèanamh. Tha cuid de dh'eòlaichean ag ràdh gum bi club soda cuideachd a 'tilgeil a-mach mucus, ach cumaibh cuimhne gu bheil deoch carbonaichte buailteach a bhith ag àrdachadh gas agus bloating gus nach bi seo na roghainn a tha ag obair dhut.

2 -

Cuir na Bràgan air Bloating

Do dhaoine le COPD , faodaidh bloiteadh air adhbhrachadh le gas barrachd cuideam a chur air an diaphragm a dh 'fhaodadh a bhith a' dol am meud dyspnea - am faireachdainn gu bheil e gann de anail. Tha Sugary, sodas bubbly agus biadh grìogach gràineil ainmeil airson a bhith ag adhbhrachadh gas agus bleith. Is fhiach a bhith a 'stiùireadh gu soilleir airson adhbharan eile cuideachd: tha a' mhòr-chuid dhiubh àrd ann an geir shàthaichte agus calraidhean.

Ach, tha tòrr de bhiadh fìor mhath aig a bheil fios cuideachd gu bheil iad a 'dèanamh gas agus bleith. Gu h-àraid, glasraich cruisneach leithid broccoli, cà, cèile, brògan brusaidh, muileann, agus bok. Tha na biadhan sin nan stòran beairteach de bhithotamain mar C agus A, ach faodaidh tu na beathaichean seo fhaighinn bho bhiadh eile, le bhith a 'toirt a-steach toraidhean maritris, curranan, squash, agus buntàta milis.

3 -

Nix Nitrates

Tha rannsachadh ann a tha a 'moladh gum bi biadh ag ithe mòran de nitradan - na stuthan a tha air an cleachdadh gus caoraich a dhìon - a' dèanamh gann de ghalar tinneas cnuimheach gu leòr gus a bhith a 'toirt gu buil COPD . Is e seo cùmhnant anns am faod comharraidhean a bhith trom gu leòr gus a bhith ag iarraidh ospadal. Thathar a 'smaoineachadh cuideachd gum faod nitrates ithe gum bi an galar a' dol air adhart.

Dè tha barrachd, faodaidh nitrates àrdachadh ann an cunnart aillse; tha daoine le COPD mu thràth ann an cunnart nas motha de aillse sgamhain . Tha luchd-rannsachaidh ag ràdh nach toir e mòran bidhe a tha a 'gabhail a-steach nitrate gus buaidh a thoirt air cho dona' sa tha COPD. Dh'fhaodadh barrachd air aon shlatan de dh'am gach latha cron a dhèanamh, mar sin a bharrachd air ham, a 'cuingealachadh no a' cur às do bhiadhan àrd ann an nitratan, leithid coin teth, bacon, agus gearraidhean fuar agus feòil-bìdh pròiseil eile.

4 -

Seachain Ailearanan

Tha allergies bìdh co-cheangailte ri bhith a 'toirt air falbh comharraidhean analach leithid casadaich, giorrachadh analach, wheezing , agus bronchospasm. Ma chaidh a dhearbhadh gu bheil thu a 'faighinn biadh, bidh fios agad dè as urrainn dhut-agus nach urrainn dhut ithe. Ach ma tha na comharraidhean COPD agad a 'fàs nas miosa an dèidh dhut ithe agus nach urrainn dhut adhbhar sam bith eile a thoirt seachad, dh'fhaodadh gum bi aileagsaidh bìdh agad. Is iad na h-alergensan bìdh as cumanta:

• Uighean
• Cnuic
• Cruithneachd agus grànan anns a bheil gluten (airson daoine le galar celiac no gluasadan gluten )
• Bainne
• Peanuts
• Cnothan craoibhe leithid cnothan calltainn, cnòthan-cnuic, agus peacan
• Soithbean
• Maorach agus cuid de mhuir-mara eile: crabach, corragan, giomaich, seilich, agus eisirean

5 -

Bets Dietary Best Nuair a bhios COPD agad

Faodaidh ithe biadh àraidh cinnteach gu bheil comharraidhean COPD nas miosa, ach aig an aon àm, tha cleachdaidhean bidhe ann a tha co-cheangailte ri cunnart nas lugha de bhith a 'leasachadh COPD sa chiad àite.

Mar eisimpleir, a rèir sgrùdadh 2007 a chaidh fhoillseachadh ann an The American Journal of Clinical Nutrition, gabhadh mòran de ghràinean iomlan, àidean saill poli-neamh-inbheach, cnothan, agus searbhagan saille fad-slabhraidh omega-3 agus ìsleachadh ìosal de mheògan dearg is deasaichte, air a ghrodadh gràn, agus deochan le siùcair co-cheangailte ri cunnart nas lugha de COPD. Lorg sgrùdadh eile gum faodadh barrachd iasg a bhith ceangailte ri cunnart nas ìsle airson an galar a leasachadh. Leis gu bheil iad sin nan cleachdaidhean ithe brìoghmhor gu h-iomlan, dh'fhaodte gun gabhadh an glacadh iad a dhìon bho dhroch staid mar gum bu chòir COPD a dhèanamh orra a bhith nas giorra.

Stòran:

> Berthon, B. agus L. Wood. "Ath-bhreithneachadh air Feart Slàinte agus Ath-bheothachaidh." Nutrients . 2015. 7 (3): 1618-43.

> Sicherer, S. "Foillseachadh Rioblaideach Allergy Bìdh." Leasaich ùrlaran 23 an Gearran, 2016.

> Varraso, R., Chiuve, S., Fung, T., Barr, R., Hu, F., Willett, W., agus C. Camargo. "Clàr-amais Bìdh Fallain Rogha 2010 agus Cunnairt de ghalar truailleadh truaillidh cronach am measg mnathan agus fir na SA: Sgrùdadh air adhart". Naidheachdan 2015. 350: h286.

> Varraso, R., Barr, R., Willett, W., Speizer, F., agus C. Camargo. "Iasgach Iasg agus Cunnairt de Thinneas Droch-chnàimh Trom-bheusach ann an 2 bhuidhnean mòra de na SA". Journal American of Clinical Nutrition . 2015. 101 (2): 354-61.