Tha Acadamaidh Ameireaganach nan Pediatric a 'moladh gum bu chòir clann agus deugairean a bhith "gnìomhach gu corporra airson co-dhiù 60 mionaid gach latha," ged a tha iad a' cur cuideam nach eil 60 mionaid de ghnìomhachd leantainneach ann.
Mar a tha fios aig a 'chuid as motha de phàrantan, còmhla ri daithead fallain, is e eacarsaich cunbhalach an dòigh as fheàrr air cuideam a chall agus casg a chur air reamhrachd cloinne .
Chaidh eacarsaich cunbhalach a shealltainn cuideachd gu bheil clann a 'cuideachadh le bhith a' togail fèin-mheas làidir, a 'cadal nas fheàrr, gum bi barrachd lùth aca, a' lùghdachadh eagal, agus a 'lùghdachadh cunnart trom-inntinn.
Cleachdadh airson Kids
Mar sin ma tha eacarsaich cho cudromach, tha sin a 'fàgail mòran phàrantan a' smaoineachadh nuair a bu chòir dhaibh tòiseachadh le na minn aca.
A bheil agad ri clàradh a dhèanamh air do phàiste airson lùth-chleasachd mar-thà?
A bheil an t-uachdaran agad air chùl mura h-eil e ann am ball-coise no danns mar-thà?
Gu dearbh, chan eil, ach tha e fhathast cudromach gum faigh pàistearan-cloich agus pre-gobhair beagan eacarsaich.
Eacarsaich airson pàistean òga
Tha Comann Nàiseanta airson Spòrs agus Foghlam Corporra (NASPE) a 'moladh gum bi pàistean òga a' faighinn co-dhiù 30 mionaid de ghnìomhachd corporra structaraichte agus co-dhiù 60 mionaid de ghnìomhachd corporra neo-structaraichte gach latha.
Is e dìreach an fheadhainn as lugha a th 'ann an-dràsta, ge-tà. Bu chòir dha pàistean òga a bhith gnìomhach gu corporra airson grunn uairean a thìde gach latha agus cha bu chòir dhaibh a bhith neo-chomasach airson còrr is 60 mionaid aig aon àm mura h-eil iad a 'cadal.
Eacarsaich airson Luchd-dealachaidh
Feumaidh an t-sealgairean-sgoile beagan eacarsaich beagan - co-dhiù 60 mionaid de ghnìomhachd corporra structaraichte agus co-dhiù 60 mionaid de ghnìomhachd corporra neo-structaraichte gach latha.
A-rithist, is e na molaidhean as lugha a th 'annta agus bu chòir do luchd-frithealaidh cuideachd a bhith gnìomhach gu corporra airson grunn uairean a thìde gach latha agus cha bu chòir dhaibh a bhith neo-chomasach airson còrr is 60 mionaid aig aon àm mura h-eil iad a' cadal.
Gnìomh Corporra Structured airson Kids
Is urrainn do phàrantan na molaidhean seo a leughadh agus a ràdh gu bheil e coltach gu bheil e coltach gu bheil na pàistean òga agus na h-àrd-chonnagan aca gnìomhach, ach dè a tha gnìomhachd corporra structaraichte, gu h-àraid an aghaidh gnìomhachd corporra neo-structaraichte?
Is e ceist mhath a tha sin oir tha coltas gu bheil daoine eadar-dhealaichte a 'mìneachadh nan stiùiridhean NASPE ann an diofar dhòighean, rud a dh'fhaodas a bhith a' dol gu teagamh.
Tha e gu math furasta, ge-tà.
A rèir stiùireadh NASPE, a h-uile latha, bu chòir dha clann ùine sònraichte a chosg a 'dèanamh:
- Gnìomh Corporra Structured - Seo gnìomhachd a tha air a dhealbhadh no air a stiùireadh le pàrant no neach-cùraim eile agus tha e air a stiùireadh gu ìre leasachaidh an leanaibh. Mar eisimpleir, dh'fhaodadh pàrant òran caismeachd a chluich agus maighstir dà bhliadhna a dh'aois timcheall, togail a casan agus a 'pumpadh a h-armachd suas is sìos, agus a' leantainn slighe timcheall an t-seòmair gu buille an òrain. Gu dearbh, tha gu leòr de ghnìomhan corporra eile spòrsail, aotrom a bhiodh a 'cunntadh mar ghnìomhachd corporra structarail a dh'fhaodas tu a dhèanamh le pàiste no preschooler agus gum faigh e iad a' bualadh, a 'leum, a' coiseachd, a 'ruith, a' gluasad, a 'cromadh , a 'falach, a' slaodadh, agus a 'gluasad ann an dòighean eile.
- Gnìomhachd Neo-structaraichte Neo-structaraichte - An coimeas ri seo, is e gnìomhan corporra neo-structaraichte an fheadhainn a tha do phàiste no preschooler a 'dèanamh air fhèin, mar nuair a bhios e gu gnìomhach a' cluich le dèideag ùr a gheibh e gluasad mun cuairt, mar chàr-rothaireachd, trì-baidhsagal, ball-ball-coise, no eadhon a 'ruith às deidh cuilean.
Ge bith an e a bhith a 'cluich lean an stiùiriche, hopscotch, no tag reòdh (gnìomhachd corporra structaraichte) no a' gluasad timcheall air an fheur, a 'ruith builgeanan, no a' tarraing carbad timcheall an taighe (gnìomhan corporra neo-structaraichte), dèan cinnteach gu bheil na clann agad gnìomhach gach latha.
Ma tha iad aig cùram latha no ro-sgoil, is dòcha gum bi na seòrsaichean de ghnìomhan corporra structaraichte agus neo-structaraichte mar phàirt den chlàr-teagaisg làitheil aca.
A bheil feum aig pàistean-cloinne agus preasgoirean air gnìomhachd corporra structaraichte?
Tha iad gu cinnteach nach fheum iad a bhith a 'ruith air cladhach no feumaidh iad pushups a dhèanamh agus a bhith a' leum dhrogaichean, ach tha an seòrsa de ghnìomhachd corporra structarail a tha a 'bruidhinn an seo dìreach mu bhith a' cluich còmhla ri do chlann.
Tha cluich saor an-asgaidh air an son fhèin math, ach tha gnìomhachd corporra structarach na dhòigh math air clann a chuideachadh a 'tuigsinn gu bheil gnìomhachd chorporra cudromach don a h-uile duine agus dèanamh cinnteach gu bheil na clann agad gnìomhach gach latha.
Stòran:
Aithris Poileasaidh Acadamaidh Ameireaganach Ameireaganach. Beatha Gnìomhach Fallain: A 'Bacadh Obrachrachd Leanabas tro Ghnìomh Corporra Meudaichte. PEDIATRICS Vol. 117 Àir. 5 Cèitean 2006, td. 1834-1842.
Beets, et al. A 'Gèilleadh le Stiùireadh Nàiseanta airson Gnìomhachd Chorporra ann an Glùdairean nan SA: Tomhas agus Mìneachadh. Pediatrics 2011; 127: 4 658-664
Comann Nàiseanta airson Spòrs agus Foghlam Corporra. Tòiseachadh Gnìomhach: Aithris air Stiùireadh Gnìomhachd Corporra airson Clann Bho bhreith gu aois 5, 2na foillseachadh.