Faodaidh Menopause a bhith na àm mòr-mholaidh do chuid de bhoireannaich, agus cuid eile air an oirthir tron eadar-ghluasad gu tur gun fhiosta. Bidh a 'mhòr-chuid de bhoireannaich, agus eadhon bho dhaoine a' cur an cèill an cothromachadh hormonail a tha ag atharrachadh gu deireadh nan bliadhnaichean cloinne airson comharraidhean sam bith. Chan eil mòran dhiubh a 'tuigsinn, ge-tà, gu bheil eadar-chluiche ioma-fhillte eadar na hormonaichean sin agus mòran cheimigean eile a bheir buaidh air a' bhodhaig agus an eanchainn.
Dè a th 'ann an endorphins?
Tha aon roinn de cheimigean den leithid, neurotransmitters ann taobh a-staigh an t-siostam neònach agus a 'frithealadh fiosrachadh mar sheachdairean gus fiosrachadh a sgaoileadh, buaidh a thoirt air a h-uile càil bho thlachd, cadal, agus co-chòrdadh ri riaghladh cuideam agus gnìomhan cudromach eile air feadh na buidhne. Tha endorphins, aig a bheil co-dhiù 300 diofar seòrsa aithnichte, nan neurotransmitters a tha a 'tachairt gu nàdarra san eanchainn agus air an ceangal ri toileachas, sàrachadh agus mothachadh air mathas.
Tha sgaoileadh de endorphins air a bhrosnachadh le diofar shuidheachaidhean eadar-dhealaichte, bho pian gu eacarsaich. Faodaidh eadhon ag ithe biadh sònraichte, leithid teoclaid no pioban spìosrach a bhith a 'brosnachadh secretion endorphin, a dh'fhaodadh a bhith a' mìneachadh carson a tha cuid de dhaoine a 'toirt teòclaid seachad nuair a tha iad ag adhbhrachadh cuideam.
Bidh Endorphins ag eadar-obrachadh le luchd-gabhail opiach san eanchainn gus mearachdachadh air mar a tha daoine a 'faighinn pian, coltach ri drogaichean a tha air an dealbhadh gus an aon amas a choileanadh mar morphine agus codeine.
Tha secretion de endorphins cuideachd a 'toirt a-steach faireachdainnean euphoria, a' smachdachadh biadh agus a 'gabhail pàirt ann an cothromachadh cùramach hormona gnè a bharrachd air dìonachd.
A 'chrìochnachadh agus Menopause
Ann am menopause, nuair a bhios ìrean lùghdachaidh de estrogen agus progesterone a 'leantainn gu amannan a tha neo-riaghailteach agus a' tighinn gu crìch, faodaidh atharrachaidhean anns a 'chothromachadh hormonail comharraidhean tarraingeach agus / no mì-chofhurtail a thoirt do mhhnathan.
Nam measg tha:
- Fuasgladh teth
- Sweat oidhche
- Meudachadh cuideam
- Mood swings
- Cuairteachadh air cadal
- Irritability
- Ìsleachadh / iomagain
- Sgìths
Coltach ris an estrogen agus an progesterone , chaidh a lorg gu robh buaidh aig endorphins ann am mòran de na comharraidhean sin. Tha sgrùdaidhean air faighinn a-mach gu bheil ìrean nas ìsle de endorphins ann am boireannaich mealachdach na boireannaich a tha nam boireannach agus gu bheil na h-endorphinean a 'tuiteam dìreach mus tòisich iad gu math teann agus an uair sin dh'èirich iad gu cunbhalach anns na 15 mionaidean an dèidh aon.
A 'meudachadh Eacarsaich tro theagasg
Tha mòran dhaoine air cluinntinn mu "àrd ìre an rothaiche", far a bheil lùth-chleasaichean a tha air astar fada air a ràdh gu bheil iad a 'faireachdainn gu bheil iad a' còrdadh ri bhith a 'faireachdainn euphoria. Faodar a ràdh gu bheil an t-iongnadh seo a 'leigeil le endorphins a bhith air an leigeil ma sgaoil fhad' sa tha e air a dhèanamh gu math.
Tha eacarsaich aerobic aithnichte airson leigeil às endorphins, agus mar sin dòigh air buaidh a thoirt air dè cho duilich 'sa tha na comharran meallta. Thathar air sealltainn gu bheil gnìomhachd chorporra a 'cur ri dòigh-beatha fhallain, a' fàs nas moille agus a bhith a 'bacadh ghalaran. A thuilleadh air an sin, tha e a 'cuideachadh le hormones a chothromachadh tro bhith a' leigeil le endorphins a leigeil ma sgaoil, agus mar sin a 'toirt buaidh dheimhinneach air comharran mealachdan.
Gu h-àraidh, tha eacarsaich a tha ag àrdachadh ìre cridhe, leithid gnìomhan cardiovascular, a 'brosnachadh leigeil às endorphins a bharrachd air a bhith a' leasachadh cuairteachadh agus sruthadh ogsaidean air feadh a 'chorp.
Gu dearbh, tha an dàimh eadar eacarsaich agus secretion endorphin air a bhith a 'stiùireadh mòran de luchd-rannsachaidh gus eacarsaich a rannsachadh mar leigheas dha euslaintich le dùmhlachd clionaigeach.
Gnìomhan Eile a bhios a 'brosnachadh Secretion Endorphin
Tha cuid de sgrùdaidhean air faighinn a-mach gum faod acupuncture , massage, agus meòrachadh a bhith èifeachdach ann a bhith a 'toirt a-mach sgaoileadh endorphin, agus tha gnè cuideachd aithnichte airson a bhith a' sgaoileadh endorphins.