4 comhairle airson a bhith a 'gabhail COPD air an rathad
Faodaidh a bhith a 'seachnadh smoc dàrna-làimh a bhith sìmplidh gu leòr nuair a tha thu cho cofhurtail san dachaigh agad fhèin, ach ciamar as urrainn dhut a sheachnadh nuair a tha thu a' siubhal? Tha thu fo smoc dara-làimh nuair a bheir thu anail ann an truaillearan san adhar bho smoc toitean agus stuthan tombaca eile.
Airson daoine leis an tinneas bacaidh sgamhain no COPD, faodaidh gun toireadh an dàrna cuid deataich smocadh air na comharraidhean a dh 'fhaodadh a dhol gu ospadal.
Faodaidh siubhal daoine le COPD a bhith ann an cunnart sònraichte airson a bhith fosgailte. Don fheadhainn às aonais COPD, is dòcha gum bi thu airson na 7000 ceimigean agus 70 carcinogan aithnichte a sheachnadh ann an smoc dara-làimh.
A 'seachnadh foillseachadh airson smoc a dh' fhalbh air falbh fhad 'sa tha e a' siubhal
Ged a tha mòran bhailtean agus coimhearsnachdan air a bhith a 'dèanamh adhartas mòr ann a bhith a' toirmeasg smocadh bho thogalaichean poblach, taighean-bidhe agus pàircean, tha pàirtean fhathast den t-saoghal far a bheil smocadh a 'ceadachadh anns gach àite - eadhon air itealain. Is e an dòigh as fheàrr airson casg a chur air smoc dara-làimh planadh air adhart agus tagradh dhut fhèin. Tha seo a 'moladh dhòighean gus smoc dara-làimh a sheachnadh agus na h- iomairtean COPD a dh'fhaodadh tighinn còmhla ris nuair a tha iad a' siubhal.
1. Iarraibh air Seòmar gun Smocadh
Nuair a bhios tu a 'dèanamh glèidhteachas ann an cuid de cheàrnaidhean den t-saoghal, is e nach eil smocadh an roghainn a thathar a' sùileachadh mura iarr thu air seòmar smocaidh. Leis an aon fhacal, ge-tà, bheir cuid de dh'àiteachan gu fèin-obrachail dhut gu bheil thu ag iarraidh seòmar smocaidh mura h-iarr thu gu soilleir àite-fuirich gun smocadh.
Na gabh cothrom. Ge bith co-dhiù a tha thu a 'gleidheadh seòmar taigh-òsta no cabin air soitheach cuairtean, bidh an-còmhnaidh ag iarraidh seòmar gun smocadh.
A bharrachd air sin, dèan do chugallachd ri smoc toitean a tha aithnichte aig àm do ghleidheadh agus aig àm-clàraidh. Faodaidh sgioba glanaidh an taigh-òsta no an t-siostaim siostam sgàileil adhair àrd-chumhachdach a chleachdadh gus an èadhar a ghlanadh san t-seòmar agad mus ruig thu ma chaidh smocadh a cheadachadh roimhe san t-seòmar
2. Cleachd cnapan-smocaidh smocaid
Mura h-urrainn dhut smoc dara-làimh a sheachnadh ann an àiteachan poblach, seachain anail a-steach le bhith a 'còmhdach do bheul ann an ceàrnaidhean smocach. Tha masg criathra, leithid masg analach an N95, a tha air a shealltainn gu bhith a 'blocadh 95 sa cheud de na mìrean èadhair, na dhòigh làimhseachail agus aotrom gus casg a chur air an nochd.
Ma tha thu faireachdainn mothachail, faodaidh tu a bhith a 'còmhdach an masg le sgarfa aotrom. No, feuch fear de na masgaichean àrda frasanta ùr, leithid an Vogmask, a tha a 'tighinn a-steach ann an caochladh dhhathan agus pàtrain.
3. Cùm Smoc a-mach às an Aodach agad
Mura h-urrainn dhut fuireach ann an taigh-òsta saor bho smoc, cùm do dh 'aodach air a stòradh ann am baga no màileid air aodach gus an cumail bho bhith a' gabhail a-steach smoc toitean.
- Ma tha an dreasair san taigh-òsta nas sine agus fàileadh de toit toitean, is e an rud as fheàrr a dhèanamh nach cleachd thu e agus cùm e do dh 'aodach nad mhàileid.
- Mar an ceudna, ma chaitheas tu ùine ann an àitichean deatach, ag adhbhrachadh fàileadh do dh 'aodach, stòraich iad ann am baga air leth bhon chòrr de dh' aodach agad.
4. Cùram a ghabhail air do shlàinte
Na leig le do chùram slàinte cùram a ghabhail fhad 'sa tha thu a' siubhal. Dèan cinnteach gu bheil thu a 'pacadh stuth-leigheis a bharrachd agus a thoirt mar a tha air a mhìneachadh. A bharrachd air sin, fuirich le uisgeachadh agus na cuir stad air cadal.
Èist ri do bhodhaig. Na cuir thu fhèin cus doirbh, is urrainn dhut do chorp a chaitheamh agus a dhèanamh nas buailtiche do dh 'èiginn COPD.
Cuideachd, bi cinnteach gu bheil thu a 'cleachdadh slàinteachas math a thaobh nighe làimhe agus a bhith a' cleachdadh inneal-làimhe làimhe nuair a ghabhas a dhèanamh gus nach toir griomaichean grèim ort. Tha seo gu h-àraidh cudromach air plèanaichean, longan cuairtean agus còmhdhail poblach eile.
> Stòr
> Cunnartan Slàinte de Smoc Dara-dhìreach. Comann Aillse Ameireaganach.