Na bi a 'seachnadh aodach, a' faighinn a 'chòrr, a' faireachdainn gu bheil iad air an ath-nuadhachadh
Nuair a bhios tu a 'bruidhinn mu dheidhinn psoriasis, thèid tòrr aire a thoirt air a bhith a' faighinn tron latha, le craiceann fiadhaich . Ach is tric a bhios trioblaidean ann aig an oidhche airson mòran dhaoine le psoriasis cuideachd. Gu dearbh, dh'fhaoidte gu bheil cuid de dhragh air a thoirt seachad dha 30% de dhaoine le psoriasis aig a bheil cruth meadhanach no dona de ghalar a 'chraicinn.
Is e àm glè bheag de fhèin-smachd a th 'ann an cadal . Mar sin, ged is dòcha gu bheil e comasach dhut stad a chuir ort bho bhith a 'sgrìobadh do chraiceann rè uairean na dùisge, is dòcha gu bheil thu a' cromadh do chraiceann, craiceann dearg nuair a bhios tu a 'cadal. Mar thoradh air seo, is dòcha gu bheil thu coltach ri mòran eile le psoriasis - a 'dùsgadh gu casan fala no lusan geal (sgàilean craiceann a tha air an tilgeil) air na clàran agad.
Is e na tha nas miosa, ge-tà, gum faod e bhith a 'sgapadh bho sgrìobadh tron oidhche, a tha a' brosnachadh freagairt ris an canar gnè Koebner, anns a bheil craiceann leònte a 'tionndadh a-steach ann an slatan-seinn. Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gu bheil seo a' tachairt ann an àite sam bith bho 11 sa cheud gu 75 sa cheud de dhaoine le psoriasis. Tha an rud Koebner a ' tachairt ann an iomadh seòrsa de ghalar craicinn , a' gabhail a-steach psoriasis.
Agus tha barrachd ann. "Chan eil a 'faighinn cuideam gu leòr de chuideam a' cadal, a tha na fhactar ann an psoriasis seach gu bheil an corp againn a 'càradh fhèin nuair a bhios sinn a' cadal", ag ràdh dermatologist Doris J. Day, MD, àrd-ollamh dermatology aig Ionad Meidigeach Oilthigh New York.
"Tha cadal cho cudromach agus mar sin fo spèis."
Ann am faclan eile, tha Latha ag ràdh, is dòcha gum bi cuairt cruaidh air a leasachadh airson daoine a tha a 'fulang le psoriasis a tha nan cadal air am bochd. Is e an cuideam a th 'ann gum bi toraidhean a' cur bacadh mòr air sèididhean psoriasis , agus faodaidh an suidheachadh a dh 'fhaodadh a bhith nas duilghe duilgheadasan cadail adhbhrachadh, agus mar sin, eadhon barrachd cuideam.
Mar a chumas tu a-mach gu math le psoriasis
Ma tha psoriasis agad agus gu bheil duilgheadas agad cadal, faodaidh na sia ceuman sin cuideachadh.
1) Bròg Làmhagan Cotton gu Leabaidh
Bidh socks air do làmhan ag obair dìreach cho math. "[Cleachd] ge b 'e dè a tha a' cur uiread astair eadar na h-innealan is na psoriasis as urrainn dhut," comhairle là.
2) Cùm do na cleachdaidhean as miosa air an còmhdach
Tha a bhith a 'còmhdach nan ceàrnaidhean le cladach beartach agus gan còmhdach ann an còmhdach plastaig chan ann a-mhàin a' cur casg air sgrìobadh ach faodaidh e cuideachadh le bhith a 'toirt air falbh sgàthan psoriasis nuair a bhios iad a' snàmh an ath mhadainn, oir bidh an craiceann nas beartaiche.
3) Thoir antihistamines
Faodaidh euslaintich psoriasis faochadh mòr fhaighinn bho dhrochistaminean. Tha droch bhuaidh aig cuid de dhrochistaminean cuideachd a chuidicheas cadal. Ged nach e deagh bheachd a tha seo a bhith an urra ris na cungaidhean-leigheis seo, tha e gu math iomchaidh a bhith a 'gabhail a-steach anthistamine bho àm gu àm a chaidh a thoirt air an oidhche ann an suidheachaidhean psoriasis dona, tha Latha ag ràdh. Gu dearbh, bruidhinn ris an dotair agad mus dèan thu seo.
4) Na bi deoch làidir ro àm bed
Is e tinneas psoriasis a th 'ann an trioblaid deoch làidir, agus bidh am feasgar gu tric a' dol gu dùrachdachd tron oidhche.
5) Seachain Caffein
Faodar caffein a lorg ann an seoclaid agus cola, a thuilleadh air cofaidh is teatha. Faodaidh na buaidhean brosnachaidh agad a chumail suas.
6) Suidhich Leabaidh Coitcheann agus Àm-wobaidh
Tha an ceum sìmplidh seo, a tha gu tric air a mholadh mar dhòigh air cadal nas fheàrr a thoirt gu h-iomlan, a 'cuideachadh do bhodhaig ionnsachadh dè a bu chòir a bhith a' sùileachadh ge bith dè na comharraidhean eile a tha thu a 'dèiligeadh.
Stòran:
Ionad Neo-dhruim-cadail: Slàinteachas Caitheamh: A 'cuideachadh le cuideachadh gus do chuideachadh a' cadal. Ionad Meidigeach Oilthigh Maryland. 2 Samhain 2007. Ionad Meidigeach Oilthigh Maryland. http://ummidtown.org/programs/sleep/patients/sleep-hygiene.
Devinder Mohan T. Rudan Isomorphic de Koebner. Innseanach Dermatology, Venereology, agus Leprology. 2008; 70.3. 2004. 187-189.