Is dòcha gum bi aon chuspair de dhiadhan pailteas agus caorach a 'trioblaid airson duilgheadasan thyroid
Ged a dh 'fhaodadh mòran thaobhan den stoidhle "Paleo" ag ithe, a' gabhail a-steach cur às do bhiadh a bhrosnaicheas solas, mar gràinean agus gluten , buannachdail dha euslaintich thyroid, feumar rabhadh a bharrachd a bhith aig aon taobh de dhaithead stoidhle Paleo.
Is e a 'chùis gu bheil a' mhòr-chuid de bhiadh Paleo a 'moladh a bhith a' seachnadh salann daithead agus a 'mhòr-chuid de stuthan bainne. Tha salann a 'chlàir agus stuthan bainne mar stòras cumanta de iodine biadh airson mòran Ameireaganaich.
Ged nach eil duine ag aontachadh gum faodadh sochairean airson slàinte agus call cuideam a bhith a 'lùghdachadh bualadh salainn no a bhith a' gearradh air ais air cuid de bhainne, tha salann bòrd iaodach na phrìomh thùs de iodine do mhòran dhaoine, agus tha iodine riatanach airson obair cheart thyroid.
Tha eadar-dhealachaidhean eadar-dhealaichte ann cuideachd air a bheil "biadh ancestral" no "caveman diets", ach tha iad mar as trice a 'cur cuideam air:
- Is fheàrr le biadh iomlan anns na foirmean tùsail, gun rianachd aca. Chan eilear a 'moladh biadh pròiseasach mar as trice.
- Thathar a 'moladh feòir feòir, feòil, uighean, agus biadh mara an-asgaidh.
- Tha e nas fheàrr le glasan-bhiastagan agus air dhòigh eile glasraich "organach".
- Tha cuid de mheasan, chnothan agus sìol air an gabhail a-steach.
Mar as trice, bidh dietan pailteas a 'moladh a bhith a' seachnadh biadhan a bhios a 'toirt dhaibh solas, allergidhean, mothachadh bìdh agus ath-bheachdan eile, nam measg:
- Grains, agus gu sònraichte gluten
- Legumes agus beans
- Siùcair
- Biadh a chaidh a dheasachadh
- Dairy
- Salann
Tha an stiùireadh biathaidh seo air a bhith a 'sìor fhàs mòr-chòrdte mar phàirt de phròtacail anti-inflammatory gus smachd a chumail air fèin-chumhachd, a' gabhail a-steach fèin-mhothaidhean thyroid mar ghalar Hashimoto agus galar Uaighean .
A rèir sgrùdadh a rinneadh o chionn ghoirid anns an t-Suain, bha boireannaich a dh'ith a rèir biadh Paleo leasaichte thar ùine dà bhliadhna a 'faighinn easbhaidh mì-mhodhail gu meadhanach iodine, an coimeas ri cuspairean eile a bha a' leantainn dìth "treòrachadh Nordach" stèidhichte air treòrachadh, a tha a 'moladh:
- Gabhadh gu leòr de ghhatan monounsaturated
- A 'cuingealachadh saill shàthaichte
- 25-35 gràinnean a h-uile latha de bhrath fibair
- Pròtain gu leòr ach nach eil gu math ro mhòr
- Chuidich siùcar cuingichte
- Meudachadh ann am biadh beotail D agus selenium
- Gnìomhachd dian cunbhalach gach seachdain
Chuir buidheann de luchd-rannsachaidh às an t-Suain na toraidhean sin seachad aig coinneamh bhliadhnail Comann Thyroid Ameireaganach ann an 2013. Bha am pailteas Paleo ag ithe daithead àrd-phròin, geir àrd àrd, geir-carbohydrate a 'cuimseachadh air feòil, iasg, measan agus glasraich, uighean agus cnothan. Dh'fhàg iad a h-uile gluten, gràn, beans, biadh fiadhaich, siùcair, salann, agus sodas.
Lùghdaich ìrean èididh buidheann Paleo gu mòr aig a 'phuing dà bhliadhna. A bharrachd air an sin, dh'èirich ìre TSH meadhanach an dèidh 2 bliadhna, agus lùghdaich na h-ìrean Saor T3 anns a 'bhuidheann Paleo an dèidh sia mìosan, agus cha robh an fheadhainn anns a' bhuidheann daithead Nordach.
Mu Dìth Iodine
Tha Iodine riatanach airson a bhith a 'dèanamh feum de thyroid. Is e an rud a th 'ann an Iodine - stuth amh - air a chleachdadh leis a' ghalar thyroid - gus hormon thyroid a dhèanamh. Às aonais iodine, chan urrainn dhuinn hormon thyroid a dhèanamh.
Is e droch dhuilgheadas ìosain a bheir adhbhrachadh gu h-euslaintich, agus eadhon duilgheadasan eanchainn leasachaidh agus geamhradh cruaidh (meudachadh de thalamh an thyroid). Tha easbhaidh ìosal nas cruaidhe ceangailte ri droch-ghealladh, meudachadh thyroid, agus hyperthyroidism.
Aig ceann eile an speactram, tha cleachdadh ionaid ann an iomadachd - an dà chuid dian agus meadhanach - ceangailte ri bhith a 'toirt seachad sùilean agus geòlas, agus le bhith a' dol air adhart le galar thyroid neo-chumanta Hashimoto.
Ged a bhathar den bheachd gun deach an ìosal a dhubhadh às ann an iomadh dùthaich (a 'gabhail a-steach na SA) far an robh salann air a ionndachadh, tha ìrean ìosal de ìosin a' sìor fhàs, mar thoradh air barrachd feum de bhiastagan a tha a 'toirt a-mach biadh salainn aodach agus biadh làn-iodine mar bhiadh. Leugh tuilleadh mu dhìth easadainean .
Dè bu chòir dhut a dhèanamh?
Faodaidh daithead pailteas a bhith fallain agus is dòcha gu bheil iad nas luaithe agus cuideachadh le call cuideam.
Bu chòir dhut, ge-tà, dèanamh cinnteach gu bheil thu a 'faighinn gu leòr òrin. Ma chuireas tu às do stuth salann agus stuthan bainne iolaideach bho do dhaithead, is dòcha gum bi thu airson dèanamh cinnteach gu bheil thu a 'toirt multivitamin a tha a' toirt a-steach iaidine, no a bhith a 'toirt a-steach cuid de bhiadh saidhdín iodine nad bhiadh.
Am measg cuid de na biadhan as motha sa bheil iodine, nach eil a 'bainne tha:
- Glasan mara, a 'gabhail a-steach combu, dùisg, saladan feamainn
- Cranberries
- Beans Nèibhi
- Strawberries
- Codfish
- Clach an Tuirc
- Tuna
- Uighean
- Buntàta bìte
Stòr: 83 Comann Bliadhnail Thyroid Ameireaganach, seisean postairean, Dàmhair 2013