Gus am bi fios againn barrachd, is dòcha gum bi slighe nas fheàrr na b 'fheàrr air slighe an daithead
Tha mòran de dhaoine a 'toirt buaidh air easgann magnesium agus an ceangal a th' aige ri imrich-chinnteach - agus gu cinnteach am beachd a bhith a 'toirt taic nàdarra gus casg a chuir air mòran de na h-eilthirich agad.
A bhith ag ràdh sin, dè a tha na h-eòlaichean ag ràdh mu bhith a 'toirt magnesium airson casg a chuir air falbh? A bheil e ag obair? Faodar magnesium a lorg ann am biadh, mar sin ma dh 'fheumas thu fhèin agus do dhotair migraine feuchainn ri magnesium fheuchainn, a bheil e nas fheàrr a bhith a' toirt air adhartachadh magnesium no dìreach a 'meudachadh an magnesium nad bhiadh?
Magnesium agus do Migraines
Is e mèinnear a th 'ann am magnesium a tha an sàs ann an obair agus slàinte iomadh pàirt den bhodhaig agad, a' gabhail a-steach do fhèithean, cnàmhan, cridhe, agus neònach. Tha easbhaidh magnesium air a cheangal ri grunn dhuilgheadasan slàinte, a 'gabhail a-steach leasachadh migraine.
Anns na Stàitean Aonaichte, tha easbhaidh magnesium gu math cumanta agus gu ìre mhòr tha e mar thoradh air barrachd meudachadh de bhiadh a tha air a ghluasad agus air a ghràdh, a tha gu nàdarrach ìosal ann an magnesium.
Faodaidh grunn dhuilgheadasan meidigeach cuideachd a bhith a 'cur ri duilgheadas magnesium, mar dhroch dhìol deoch làidir, galar dubhagan, galar celiac, galar coilteach inflammatory , agus cuid de chungaidhean-leigheis mar luchd-bacadh proton (a chleachdar airson a bhith a' làimhseachadh fuarachadh searbhagach).
Ged a tha gainneachd magnesium air a cheangal ri leasachadh migraine aig ìre saidheans bunaiteach (smaoinich air ceallan neònach agus tonnan eanchainn), chan eil eòlaichean cinnteach gu bheil an saidheans sin ag eadar-theangachadh gu ìre clionaigeach (a 'ciallachadh an neach a tha a' fulang le migraines).
Tha coltas ann gu bheil mòran de na factaran an sàs ann an imrich dhaoine - galar neònach a tha glè dhroch fhillte. Mar sin, ged a dh 'fhaodadh gun toireadh dragh magnesium cuid de dhaoine nas so-leònte le bhith a' leasachadh chraobhan-mara, is dòcha gur e seo ach aon phìos dhen tòimhseachan.
Adhartasan magnesium airson do Migraines
Thathas ag ràdh seo uile, tha cuid de bhuidhnean, mar Comann Headache Chanada, a 'moladh magnesium mar leigheas gluasad casgach ann an inbhich.
Gu dearbh, tha Comann Ceannachean Chanada a 'moladh gunna magnesium sònraichte-600mg de magnesium eilthireach (magnesium citrate) gach latha.
Air an làimh eile, fhad 'sa tha Comann Ceannardan Ameireaganach agus Acadamaidh Neurology Ameireaganach ag aithris magnesium mar "a tha gu math èifeachdach" ann a bhith a' casg air imrich ann an stiùireadh 2012, chan eil iad a 'toirt seachad molaidhean air dòs sònraichte.
Is dòcha gu bheil seo air sgàth 's gun do chleachd na sgrùdaidhean saidheansail a tha a' sgrùdadh supplementas magnesium ann an casg fiadhaich diofar dòsan. Mar sin, tha e duilich a bhith a 'comharrachadh gu mionaideach dè an uiread magnesium a dh'fheumas duine gus casg a chur air imrich, agus tha e coltach gun atharraich e leis an neach (a rèir dè cho dona' sa tha an call).
A bheil ann an Downside gu bhith a 'gabhail Supplements Magnesium?
San fharsaingeachd tha leasachaidhean magnesium air am fàgail gu math. Is e an cron-draibhidh as motha a th 'ann an magnesium gum faod e a bhith mar thoradh air a' bhuinneach agus / no cramps stomach mìn. A thuilleadh air an sin, tha daoine le duilgheadasan nan dubhaig nas dualtaiche ìrean àrd de magnesium a leasachadh anns an abhainn fhuil aca, agus faodaidh seo duilgheadasan nas miosa a dhèanamh mar duilgheadasan anail no laigse.
Is e seo as coireach gu bheil e cudromach a 'chiad uair a dheasbad le magnesium ris an dotair agad. Ged a tha e na mheurrach "nàdarra", tha thu a 'cur rudeigin a-steach don bhodhaig agad - mar sin bi e ciallach, agus dèan e fo chùram neach-dreuchd cùram slàinte.
Diadhan magnesium-Rich airson do Migraines
Tha cuid de dh'eòlaichean a 'moladh gum bi magnesium a' fàs anns an daithead agad an àite a bhith a 'dol air an t-slighe adhartach, a' mhòr-chuid a chionn 's nach eil an fhianais a tha a' toirt taic do leasachadh a bharrachd magnesium cho làidir. Cuideachd, tha e doirbh a bhith eòlach air an dàta airson beachdachadh air sgrùdaidhean air feadhainn eile a chleachdadh.
Is e an naidheachd sgoinneil ma tha e nas fheàrr dhut slighe an daithead fhàgail (fo stiùireadh an dotair agad), tha tobraichean dinnearach de magnesium ann mar chnothan, gu h-àraidh almoin, grànan iomlan, cuisreagan, agus glasraich uaine.
Gu dearbh, bidh e coltach gum bi daithead fallain gu leòr ann a bhith a 'cumail ri daithead le magnesium.
Bidh biadh saidhbhir ann an magnesium buailteach a bhith àrd ann am fibre, seach biadh neo-fhallain mar bhiaran bidhe, aran geal, dìnnearan microwave, agus biadhan bidhe mar bacon no coin teth. Tha deagh bhiadh ann a bhith a 'cur aghaidh air reamhrachd, a tha air a cheangal ri imrichean-mara .
Am faod clann a bhith a 'gabhail maidseas gus casg a chur air Migraines?
Tha e cudromach tuigsinn gu bheil an fhianais saidheansail airson taic a thoirt do chleachdadh magnesium ann an cloinn le imrich-mara glè bheag. Ann am faclan eile, gu mì-fhortanach, chan eil mòran de sgrùdaidhean air magnesium airson casg fiadhaich ann an cloinn, agus na sgrùdaidhean a tha sinn a 'dèanamh, a' cur gu mòr ri èifeachdas.
A dh 'aindeoin na mì-chinnt seo, bi cinnteach gum bruidhinn thu mu dheidhinn leasachadh no biadh sam bith le pàtaiche-pàighidh an leanaibh agaibh. Cuimhnich cuideachd ma bheir an dotair agad ceart airson magnesium a thoirt seachad, is dòcha gum bi e no i a 'moladh dòigh pàighidh (dìon sàbhailte).
Facal bho
Ma chaidh a dhearbhadh o chionn ghoirid le luchd-imrich, tha e reusanta bruidhinn mu dhroch magnesium ris an dotair agad, gu h-àraidh bhon a tha thu a 'toirt suppleid magnesium no a tha a' roghnachadh biadh a tha làn salann magnesium a dhìon, gu math, agus furasta.
Ann a bhith a 'tighinn gu co-dhùnadh eadar an leasachadh a bharrachd air an t-slighe bhìdh, dh'fhaodadh gum bi e nas reusanta dinneas fallain làn de magnesium a roghnachadh. Tha buannachdan slàinte eile mar a bhith a 'cur aghaidh air reamhrachd, ag ithe biathadh ann an magnesium, a dh' fhaodadh a bhith a 'cuideachadh do chraoidhean san deireadh (bònas dùbailte).
> Stòran:
> Loder E, Burch R, Rizzoli P. Stiùireadh stiùiridh AHS / AAN 2012 airson casg air imrich bàis: geàrr-chunntas agus coimeas ri stiùireadh cleachdaidhean clionaigeach eile o chionn ghoirid. Ceann-cinnidh . 2012 52: 930-45.
> Orr SL, Venkateswaran S. Nutraceuticals anns a 'phrògileag-eòlas de chnàmhan chloinne: sgrùdadh agus molaidhean stèidhichte air fianais. Cephalalgia. 2014 Gearran 24. [Epub air thoiseach air clò].
> Teigen L & Boes CJ. Ath-bhreithneachadh stèidhichte air fianais air cur-a-steach magnesium beòil ann an làimhseachadh casg-leigheis. Cephalalgia . 2015 Sep; 35 (10): 912-22.
> Sun-Edelstein C, Mauskop A. Dreuchd magnesium anns a 'cho-fhillteachd agus làimhseachadh migraine. Eòlaiche Rev Neurother . 2009 Màr; 9 (3): 369-79.
> Wang F, Van Den Eeden SK, Ackerson LM, Salk SE, Reince RH, Elin RJ. Bràg-shlaodadh magnesium ogsaideach beòil de thinneas neo-ghluasadach ann an cloinn: deuchainn air thuaiream, dùbailte, dall-teasairginn. Ceann goirt. 43.6 (2003): 601-610.