Chan eil an "bonn tan" cho èifeachdach ris a shaoileas tu
Tha e cudromach do dhìon a 'chraicinn bhon ghrèin agus is e a' ghrian-grèine a 'chiad loidhne dìon agad. Is e aon cheist cumanta a th 'aig daoine a bheil e comasach a bhith air a chleachdadh ann an leabaidh sciaidh no nach eil. Is e am freagairt luath gu bheil cleachdadh sunscreen a 'dol an aghaidh an adhbhair a dh' fhaodadh tu a bhith a 'beachdachadh air sùda sa chiad àite: cha chuidich e thu gus tan a stèidheachadh.
A bharrachd air an sin, tha leapannan sùdaidh mar dhòigh air a bhith a 'leasachadh na tha mòran dhaoine ag iarraidh "bonn tan" mus tèid iad air saor-làithean.
Ge bith an e cuairt-mara no ceann-uidhe tràghad a tha ann far a bheil ghathan ultraviolet (UV) nas dian na na tha thu a 'cleachdadh, tha e mar as trice gu bheilear a' cur bacadh air a 'chraicinn air bonn tanned. Is e uirsgeul a tha seo agus is dòcha gu bheil thu a 'dèanamh cron air do chraiceann na tha e math.
Leigamaid a-mach carson nach e fìor dheagh bheachd a tha ann an leapannan sàdaidh agus mar as urrainn dhut fìor dhìon a chumail air do chraiceann bhàn air an ath shaor agad le bhith a 'cleachdadh ro-innleachdan dìon grèine.
Chan eil dathan-grèine air leapaichean sèididh
Cha toireadh a bhith a 'cleachdadh crìon-grèine ann an leabaidh-sèididh tan. Bidh leapannan sèididh a 'cleachdadh bholbhan a tha a' leigeil a-mach ghathan UV artificach a tha uaireannan nas làidire na grèine. Tha an dath-grèine èifeachdach oir tha e a 'bacadh ghathan UV. Mar sin, bhiodh a 'chrèadh-grèine a' cur an cèill an adhbhar a bhith a 'cleachdadh leabaidh sàdaichte. Le sin ann an cuimhne, feumaidh sinn cuideachd beachdachadh air na cunnartan a tha an lùib sùdaireachd san fharsaingeachd.
Craiceann Cunnairt Chanse
Is e am prìomh adhbhar carson nach eil a 'cleachdadh leapannan sùdaidh, le no gun chrion-grèine, air an comhairleachadh air sgàth cunnart aillse craicinn a leasachadh.
Tha rannsachadh air a bhith a 'sealltainn a-rithist uaireannan nach eil na leapaichean sanais sàbhailte. Bidh iad a 'meudachadh do chunnart airson aillse craicinn, gu h-àraid melanoma , seòrsa fìor dhroch aillse craiceann a dh'fhaodadh a bhith ann an cunnart.
A rèir Buidheann Slàinte an t-Saoghail (WHO) , bidh sùdaireachd fuadain (a 'gabhail a-steach leapannan sùdaidh, bothain agus brataichean aghaidh) cunntasan airson 450,000 cùisean aillse craicinn neo-mhelanoma agus còrr is 10,000 cùis melanoma gach bliadhna.
Tha an staitistig seo a 'gabhail a-steach na Stàitean Aonaichte, an Roinn Eòrpa, agus Astràilia agus tha daoine òga gu h-àraid, gu sònraichte boireannaich.
A 'fàs nas sine
A bharrachd air barrachd cunnart aillse, faodaidh casg a bhith air adhbhrachadh le seann leapannan. Tro bhith a 'nochdadh UV gu tric, faodaidh an craiceann a bhith crùbach, tha e coltach gu bheil uidheam leathair coltach ris, agus a' call a h-elasticity.
Gu mì-fhortanach, chan eil craiceann daonna gu math maitheasach nuair a tha e air a mhilleadh le nochd UV agus chan urrainnear a cheartachadh ach le lèirmheas leigheas. Faodaidh fir agus boireannaich a bhios gu cunbhalach, an dara cuid ann an leapannan sùdaidh no a-muigh, a bhith a 'coimhead fada nas sine na an co-aoisean aig an aon aois nach eil a' dèanamh.
An t-ainm mìorbhaileach Tan
Is e uirsgeul cumanta a th 'ann gum faigh thu "bonn tan" mus tèid thu air saor-làithean a dhìon bho bhroinn-ghrèin. Tha dearbhaidhean luchd-siubhail a bhios a 'dol gu cinn-uidhe tropaigeach a' dearbhadh gu leòr, ach tha iad nas buailtiche a bhith air an cleachdadh le sunscreen dìcheallach an àite a bhith air a stèidheachadh roimhe. Às deidh na h-uile, tha eagal a bhith a 'faighinn bruthadh-grèine na bhrosnachadh mòr airson a bhith nas mionaidiche mu bhith a' cur a 'ghrunnd-grèine an sàs .
Tha an Acadamaidh Dermatology Ameireaga ag ràdh gu bheil tann ann a tha a 'dearbhadh gu bheil cron air craiceann air adhbhrachadh le nochd ghalar UV, co dhiubh a tha e fuadain no nàdarra. Nuair a tha daoine a 'feuchainn ri bonn base a stèidheachadh gus an craiceann a dhìon, tha iad a' dèanamh barrachd cron na tha e math.
Gu tric bidh iad a 'cur iongnadh orra gu bheil iad fhathast a' faighinn grèim grèine, a dh 'aindeoin "bonn tan."
Dìon air a dhearbhadh le sunnd
Gus teine a sheachnadh, is e beachd nas fheàrr a bhith a 'cleachdadh innleachdan sàbhailteachd grèine a tha air a dhearbhadh gu bhith èifeachdach ann a bhith a' dìon do chraicinn. Is e do phrìomh loidhne dìon a bhith a 'cur a-steach grèin-grèine nuair a tha e a-muigh, agus a chleachdadh gu tric.
Tha Comann Ameireaganach Clionaigeach Ameireaganach (ASCO) a 'moladh gun tèid sunscreen ìre 30 SPF a chur gu do chraiceann. Tha ìrean SPF nas àirde rim faotainn ach chan eil iad a 'tabhann ach glè bheag de dhìon dìon. Gabh le SPF 30 no nas àirde agus bidh dìon grèine agad fhad's a chuireas tu a-steach e gu ceart agus lean stiùiridhean an luchd-dèanaidh airson ath-fhreagairt.
Am measg nam molaidhean eile a tha a 'toirt buaidh air a' ghrian tha:
- Cleachd ad mòr-dhubh airson do dhìon a dhìon.
- Àiteachan còmhdaich de chraiceann fosgailte nuair a bhios tu a-muigh.
- Gabh aodach le SPF air a dhèanamh suas. Tha uidheaman snàmh SPF ri fhaighinn cuideachd.
- Fuirich san sgàil le bhith a 'suidhe fo sgàilein, aodach, no àite crathaidh eile
- Na bi grian aig meadhan-latha nuair a bhios na ghathan UV nas dian.
- Cleachd glasan-sunglass dìon-UV gus sgur do shùilean.
Facal bho
Ged a tha coltas ann an leapannan sèididh mar dhòigh air tan fhaighinn, chan eil iad a 'toirt comhairle dhaibh anns a' choimhearsnachd mheidigeach. Tha an cunnart aillse craiceann ro mhòr, eadhon leis an ìre as lugha de chleachdadh. Cha bhith an ro-innleachd a bhith a 'cleachdadh sunscreen a' cuideachadh, an dàrna cuid. An àite sin, is fheàrr a bhith agad airson do shaor-làithean no aig àm sam bith a chaitheas tu ùine a-muigh.
> Stòr:
> Acadamaidh Dermatology Ameireaganach. Craiceann Cancer: Reataichean Tubaist. 2017.
> Acadamaidh Dermatology Ameireaganach. Cuir stad air Cancer Skin. 2017.
> Bauer A. 10 leabhraichean airson dìon do sgian bhon ghrèin. Comann Ameireaganach Clionaigeach Ameireaganach. 2015.
> Buidheann Slàinte na Cruinne. A 'cuingealachadh a bhith a' cleachdadh leapannan-grèine gus casg a chur air Cancer Skin. Iris de Bhuidheann Slàinte na Cruinne . 2017; 95: 798-199. doi: 10.2471 / BLT.17.021217.