Tha mòran de bhùithtean searbhagach Omega-3 rim faotainn gu farsaing aig mòran bhùthan grosaireachd agus bùithtean-leigheis agus tha mòran bhuannachdan slàinte ann, a 'gabhail a-steach lùghdachadh sèid agus a' lùghdachadh na h-ìrean triglyceride agad. Dìreach air sgàth 's gu bheil iad rim faighinn gu furasta, chan eil sin a' ciallachadh gu bheil iad sàbhailte don a h-uile duine. Mar le seòrsa sam bith eile de dh 'fho-leasachadh no cungaidh-leigheis, bu chòir dhut bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte mus cuir thu leasachaidhean omega-3 ris an riaghailt ìsleachaidh lipid agad.
Bu chòir dhut bruidhinn gu sònraichte ris an t-solaraiche cùram slàinte ma tha aon de na cumhaichean a leanas agad.
Alairg èisg
Tha cuid de sheòrsachan de thalamh saill omega-3 leithid searbhag docosahexaenoic (DHA) agus acid eicosapentaenoic (EPA) a 'tighinn bho iasg. Mar sin, bu chòir dhut a bhith mothachail mu bhith a 'toirt àirneis àitichean brataich omega-3, mar ola èisg, ma tha thu air alergidhean maorach no iasg sam bith eile. Le bhith a 'gabhail stuth àitichean saill omega-3 le iasg dh'fhaodadh gum faigh thu eòlas air ath-bhualadh aileartach, bho anaphylaxis gus breab a chruthachadh. Dh'fhaodadh gu bheil roghainnean eile aig an solaraiche cùram slàinte agad gus do chuideachadh le bhith a 'lùghdachadh na triglycerides agad ma tha aon de na h-aileaganan agad.
Buadhan Gnìomhach no Cùmhnantan a chuireas casg ort bho bhith a 'gluasaid mar as trice
Faodaidh uidheaman saill Omega-3, gu h-àraidh ann an dòsan nas motha na 3 gram gach latha, lùghdachadh a dhèanamh air comas an fhuil agad a thionndadh, ga dhèanamh nas fhasa dhut bleed a dhèanamh. Duilich seo le suidheachadh meidigeach a tha a 'lùghdachadh cuilbheart no toradh ann am bleadh gnìomhach ma tha tubaist, fuil intracranial, no ulcer stomach ann agus gum faodadh seo barrachd dhuilgheadasan adhbhrachadh.
Diabetes
Tha cuid de sgrùdaidhean air mothachadh gum faodadh àrdachaidhean àraidean saill omega-3 àrdachadh beagan air na h-ìrean siùcar fola. Ach, cha robh e a 'toirt buaidh air smachd fad-ùine air ìrean glùcois, seach nach robh buaidh mhòr aig ìrean hemoglobin A1C anns na sgrùdaidhean sin. Cha robh sgrùdaidhean eile a 'faicinn ceangal eadar ìrean glùcóis fola agus leasachaidhean omega-3.
Leis gu bheil na sgrùdaidhean sin cuingealaichte agus a 'dol an aghaidh a chèile, bu chòir dhut beachdachadh air a bhith a' toirt a-steach solaraichean àile fatte omega-3 leis an t-solaraiche cùram slàinte an toiseach. Bidh e no i a 'cumail sùil ort gu cùramach fhad' s a tha thu a 'toirt nan stuthan sin agus atharraich na dotaichean cungaidh agad ma bhios feum air.
Tha thu a 'gabhail leigheasan eile
Chan eil a h-uile leigheas ag eadar-theangachadh le solarachaidhean searbhag brataich omega-3, ach tha e na dheagh bheachd gun toir thu seachad don t-solaraiche cùram slàinte agad gu bheil thu a 'toirt toglaichean le àitichean saill omega-3, a bharrachd air cungaidhean no leigheasan sam bith eile a dh'fhaodadh a bhith ann. Faodaidh luchd-fuil, leithid Coumadin (warfarin), aspirin, cungaidhean antiplatelet (leithid Plavix), agus drugaichean neo-staitigeach anti-inflammatory (a 'gabhail a-steach Advil, Motrin, Aleve) a' meudachadh nas coltaiche gu bheil thu a 'bleoghan ma tha thu a' toirt nan leasachaidhean sin.
Briseadh fuil ìseal
Ma tha thu mu thràth a 'toirt chungaidhean-leigheis gus do chuideam-fala a lùghdachadh, faodaidh stuthan omega-3 a tha a' gabhail a-steach searbhag fiodha cur ris a seo, le bhith a 'lùghdachadh do bhruthadh-fala eadhon nas motha. Ged a tha seo a 'nochdadh aig dòsan nas àirde agus gu bheil na buaidhean folaidh a tha a' lùghdachadh fuil air a bhith measail anns na sgrùdaidhean seo (eadar 3 gu 5 mm Hg airson systolic agus 2 gu 3 mm Hg airson diastolic), dh'fhaodadh gum bi an buaidh seo air a mheudachadh le cungaidhean bruthadh fala no ma tha thu aig a bheil cuideam fala ìseal, airson tòiseachadh.
Fiù mura h-eil aon de na cùmhnantan gu h-àrd agad, tha e an-còmhnaidh na dheagh bheachd leigeil le do sholaraiche cùram slàinte fios a bhith agad gu bheil thu ag iarraidh cuiridhean omega-3 aigéad saillich a chur ris a 'phlana ìsleachaidh agad. Mar sin, faodaidh e no i casg a chur air eadar-obrachadh nach eil ag iarraidh le cungaidhean-leigheis eile a tha thu a 'gabhail agus a' cuideachadh le droch bhuaidhean sam bith a dh'fhaodadh a bhith agad.
Stòran:
Dipiro JT, Talbert RL. Pharmacotherapy: Fèin-shlighe Fio-fio-eòlais, 9mh ed 2014.
Micromedex 2.0. Truven Health Analytics, Inc. Greenwood Village, CO.