4 Làraich-lìn airson do chuideachadh a 'fàgail Smocadh

Tha innealan air-loidhne a 'gabhail a-steach taic beò agus aplacaidean brosnachaidh

Chan eil dòigh sam bith ann a bhith a 'lùghdachadh na faireachdainnean a bhith a' leagail thoitean. A rèir rannsachadh bho Sgoil Slàinte Poblach Johns Hopkins Bloomberg, faodaidh e àite sam bith a thoirt bho 6 gu 30 oidhirpean mus urrainn dha neach a ' bhreabadh mu dheireadh

Tha taic deatamach airson oidhirp stad sam bith a bheil e bho charaidean, buidhnean taic, no proifeiseantaich meidigeach. Faodaidh an t-eadar-lìon a bhith na ghoireas math cuideachd, a 'toirt brosnachadh, tar-chur, agus comhairle aig uair sam bith den latha no den oidhche.

Tha a bhith a 'cur às de na toitean cruaidh gu leòr. Carson a thèid e leis fhèin? Seo ceithir deagh ghoireasan air-loidhne a dh 'fhaodadh tu tionndadh a-steach nuair a bhios feum agad air taic:

1 -

Smokefree.gov

Is e Smokefree.gov goireas air-loidhne an-asgaidh a tha na Institiudan Nàiseanta Slàinte a 'tabhann ann an Washington, DC. Bheir e dhut an t-inneal gu lèir a dh' fheumas tu gus fuasgladh fhaighinn bho bhith a 'smocadh agus a' tairgsinn targaidean fa leth airson boireannaich, deugairean, seann-sheòladairean, seann daoine agus luchd-labhairt na Spàinne.

Am measg nam feartan a tha ri fhaighinn le Smokefree.gov:

• Inneal air-loidhne gus am plana fuasglaidh a chlàradh agus a thàilleas
• Loidhne-taice beò, 24 uair a thìde airson conaltradh le eòlaiche trèanaidh
• Inneal teacsa air-loidhne airson do chuideachadh tro phlana ro-chùrsa sia-gu-ochd seachdainean, a 'toirt dhut trì no ceithir teacsaichean a h-uile latha
• Leabharlann coileanta de artaigilean crìochnachaidh smocaidh, Ceistean Cumanta, agus goireasan iomraidh
• Aplacaid fòn a leigeas leat sùil a chumail air na h-eòlasan agad, na h-eòlasan a th 'agad san iris, agus teachdaireachdan brosnachail fhaighinn

Is e Smokefree.gov, leis a 'mhòr-chuid, an t-seirbheis as fheàrr ann an aon duine do dhaoine a tha airson an cleachdadh a bhriseadh uair is a h-uile.

Barrachd

2 -

QuitNet

Stèidhichte ann an 1995, bheir QuitNet dòigh-obrach coimhearsnachd nuair a thig e gu bhith a 'leagail toitean. Ged nach eil a h-uile gnè den t-seirbheis an-asgaidh, bheir QuitNet ìre àrd de eadar-obrachadh sòisealta nach urrainn do làraichean-lìn eile.

Le còrr air 60,000 neach-taice, tha QuitNet a 'tabhann sheirbheisean bho chomhairleachadh pearsanta gu comhairle mheidigeach aon-aon. Nas fheàrr nas fheàrr, tha an aplacaid IOS an-asgaidh a 'toirt dhut ceangal dìreach ris an lìonra taic agad le dìreach putan a' phutain.

A bharrachd air na seirbheisean air-loidhne aca, faodaidh QuitNet do chuideachadh le bhith a 'lorg buidhnean taic beò san sgìre agad le an làrach-lìn feumail air-loidhne.

Barrachd

3 -

Ionad Stad Smocaidh

Ionad Stop Smoking, seirbheis air-loidhne a tha fo smachd Evolution Health stèidhichte ann an Dallas, gu bheil e ceithir tursan nas èifeachdaiche ann a bhith a 'cuideachadh dhaoine a' casg air smocadh seach a bhith ga dhèanamh leis fhèin.

Ged nach eil e soilleir dè cho làidir 'sa tha an taic dha na tagraidhean sin, tha an làrach-lìn a' tabhann taghadh iongantach de dh'innealan gus do chuideachadh air do thuras gus stad. Nam measg:

• Faodaidh app gluasadach thu a chuir thu gu dìreach le coidse air-loidhne, a 'toirt cothrom air coidse beò, agus a cheangal ri buill den choimhearsnachd taic air-loidhne.
• Leigidh inneal dealbhaidh air-loidhne dhut clàr-ama crìochnachaidh a shònrachadh a rèir ceisteachan air-loidhne.
• Tha còrr is 500,000 dreuchd aig na fòraman air-loidhne aca a 'còmhdach còrr is 50,000 cuspair gnìomhach.

Ged a tha an leabharlann air-loidhne aca cuideigin a bharrachd, tha an comas eadar-obrachadh le daoine eile a 'dèanamh seo na roghainn sàr-mhath ma tha feum agad air taic an-diugh.

Barrachd

4 -

Sgaoileadh

Mura h-eil thu a 'dol a-steach gu lìonraidhean sòisealta agus dìreach a dh' iarraidh inneal sìmplidh gus brosnachadh a thoirt dhut, is dòcha gur e an "Smit Smoking Counter" a tha a dhìth ort.

Bidh an aplacaid làitheil IOS a 'dèanamh measadh air do chrìochnachadh smocaidh, an ùine a stad thu, an t-airgead a shàbhail thu, agus an àireamh de bhliadhnaichean, mìosan, agus làithean a chuir thu ris a' bheatha agad dìreach le bhith a 'briseadh na h-obrach.

Gun teagamh, tha e na inneal gu math bunaiteach an coimeas ri cuid de na càch, ach tha e ag obair dhaibhsan aig nach eil ach cuimhneachan sìmplidh air na buannachdan a bhith a 'fàgail às aonais nan còmhraidhean pìoba.

> Stòr:

> Chaiton, M .; Diemart, L .; Cohen, J. et al. "A 'tomhas na h-oidhirpean cuibhrichte a bheir e gu bhith a' sgur a 'smocadh gu soirbheachail ann an co-bhanntachd fhada de luchd smocaidh." BMJ Fosgailte. 2016; 6: e011045. DOI: 10.1136 / bmjopen-2016-011045.

Barrachd