Mar a lùghdaicheas tu do chunnart de ghalaran gabhaltach
Tha dòighean air an dearbhadh ann a bhith gad chumail fallain. Tha fios agad air na nithean bunaiteach: stiùir gu soilleir de thinneagan runny agus casg a chur air casadaich. Ach is dòcha gu bheil thu a 'smaoineachadh mu dhòighean practaigeach eile a thaobh a bhith a' fuireach an-asgaidh. Tha seo air a bhith na uallach draghail nas motha anns na bliadhnachan mu dheireadh. Ged a tha an cunnart co-cheangailte ri "galaran traidiseanta" air a lughdachadh gu tric le banachdach agus antibiotaicean, tha galaran gabhaltach a tha a 'tighinn am bàrr a' nochdadh gus a bhith gar chuimhneachadh dè cho cunnartach 'sa tha sinn.
Chan e a-mhàin gu bheil "bugs" ùra a 'nochdadh, ach tha cuid de na "seann bhiastagan" a' fàs nas glaine. Tha an craiceann agad mar chnap-starra nàdarra an aghaidh nam microban cronail a tha ag adhbharachadh ghalaran, ach tha "fiadhaich sgaoilte" air slighean eile a lorg gus faighinn a-steach dhan bhodhaig agad agus adhbharachadh galar. Tha bagaichean glic cuideachd air ionnsachadh mar a dhèiligeas iad coimeasgaidhean a dh'fhaodas mòran a dhèanamh, agus uaireannan chan eil a h-uile gin de ar-a-mach antibiotic an-dràsta neo-èifeachdach. Is dòcha gum bi thu airson ionnsachadh mu bhith ag àrdachadh nan cnàimhean sin .
10 molaidhean gus do chunnart de ghalaran a lùghdachadh
Ma tha thu air na naidheachdan mu na galairean gabhaltach seo a tha a 'tighinn am bàrr fhaicinn, is dòcha gu bheil thu a' faireachdainn duilich. Tha e coltach gu bheil fios againn uile air cuideigin a bha gu math fallain, ach gun do rinn iad galar a dh 'adhbhraich droch thinneas agus ciorram. An ath thuras a b'urrainn dhut a bhith?
Ged a tha an dà chuid a 'breithneachadh air galaran a tha a' tighinn am bàrr agus a tha a 'tighinn am bàrr faodaidh eagal a chur air an neach as tarraingiche, chan eil ceumannan againn airson sabaid air ais. Le bhith a 'dèanamh beagan atharrachaidhean giùlain sìmplidh (a bhios a' lùghdachadh an ruigsinneachd air do bhodhaig sa cheann thall), faodaidh tu gu furasta casg a chur air sgaoileadh mòran ghalaran gabhaltach.
Feuch gun coimhead sinn ri 10 molaidhean practaigeach gus an cunnart a lùghdachadh, agus beagan notaichean sònraichte an dèidh dhaibhsan a tha trom no a tha air an dìon le galar no ceimotherapy. Is dòcha gum bi cuid de na molaidhean sin follaiseach, ach dh'fhaodadh feadhainn eile iongnadh ort.
1. Nigh do làmhan gu tric agus gu math
An robh fios agad gum faod microban a bhith beò air uachdaran neo-fhillte ann an àite sam bith bho beagan mhionaidean gu grunn mhìosan?
Tha e an urra ris a 'mhic-mhac agus an àrainneachd. Faodaidh cuid a bhith beò airson amannan goirid a-mhàin; faodaidh feadhainn eile a bhith beò fad ùine mhòr. Smaoinich air na microban seo a tha ag adhbhrachadh galaran a 'fuireach air a' mheur-chlàr coimpiutair agad, an t-solais aotrom, no eadhon air a 'phutan tarsainn luchd-coiseachd ri taobh a' chrois-rathaid! Faodaidh mòran ghalaran a bhith air an cur a-mach le fomites , am facal a thathar a 'cleachdadh airson cunntas a thoirt air an eadar-ghluasad eadar neach a tha air a thruailleadh agus thu fhèin.
Gu iongantach, chan eil a 'mhòr-chuid mhòr de dhaoine eòlach air an dòigh as fheàrr air an làmhan a nighe gu h-èifeachdach. Tha an CDC a 'moladh a bhith a' nighe gu domhainn gu domhainn le siabann is uisge airson co-dhiù 20 diogan, agus an uair sin a 'tiormachadh le pàipear-lèine. Mura h-eil uisge ruith, bidh gel-làimhe no sguabadh le deoch làidir gu leòr, ged nach eil dad a 'bualadh air seann siabann is uisge. Bidh seo a 'toirt seachad cho fad' sa bhios e a 'seinn "Happy Birthday", mar sin tha cuid de ospadalan a' moladh a bhith a 'nighe do làmhan fad a' phuirt shìmplidh seo!
Gabh mionaid airson ionnsachadh mar a nigheas tu do làmhan an dòigh a thathas a 'teagasg lighichean .
2. Na rannsaich nithean pearsanta
Faodaidh brusgaidean dannsa, towels, reiceadairean, cromagan, agus luchd-bearraidh na h-uinneagan uile a bhith nan stòran de riochdairean gabhaltach (bacteria, bhìorasan agus fungasan). Anns a 'chlas-àraich, chaidh iarraidh ort na dèideagan agad a roinn, ach cùm do làmhan thu fhèin.
A-nis feuch ri chuimhneachadh nithean pearsanta a chumail leibh fhèin cuideachd!
Is e eisimpleir de chraoladh "iongantach" a bhith a 'toirt seachad hepatitis B. Tha fios againn gum feum am bhìoras a dhol bho fhuil aon neach gu fuil eile. Ach, chan eil àireamh mhòr de dhaoine a gheibh an galar a 'cuimhneachadh air factaran cunnartach "follaiseach" a mhìnicheadh mar a ghlac iad am bhìoras.
3. Cùm do bheul nuair a tha thu casad no sneeze
Ann an dòigh coltach ris an sin, tha slàinteachas math pearsanta a 'toirt a-steach a bhith a-mhàin glainead pearsanta ach cuideachd an cleachdadh aois a tha a' còmhdach do bheul nuair a bhios tu a 'casadaich no a' sreap. Carson a tha seo cudromach mura h-eil thu tinn?
Airson a 'mhòr-chuid de ghalaran, tha am microb a tha ag adhbhrachadh galaran air tòiseachadh a' fàs agus a 'roinneadh fada mus tòisich comharraidhean sam bith a' nochdadh. Faodaidh casad no sruthadh sgaoileadh na bitheagan sin tro bhroganan microscopic san adhar. Is e am moladh a th 'ann an-dràsta a bhith a' còmhdach do bheul le do ghàirdean, sleamhnag, no camadh na h-uilinn, an àite a bhith a 'cleachdadh do làmhan.
4. Faigh Breabadh
Tha an siostam dìon agad air a dhealbhadh gus "cuimhne" a bhith agad de ghalaran roimhe. Nuair a choinnicheas a 'bhodhaig agad le microb a tha air galar a dhèanamh roimhe, tha e a' cur ri a bhith a 'dèanamh ceallan fala geal agus antibodies gus casg a chur air galar an dara uair. Ach, le bhith a 'faighinn banachdach, tha thu a' "cur an cèill" do chorp a-steach a bhith a 'smaoineachadh gu bheil am microb sònraichte air a bhith air a ghleidheadh, agus mar sin a' dìon a dhìon fhèin an aghaidh galar eile. Le bhith a 'faighinn nam banachdach a dh' fheumas tu, bheir sin dìon dhut fhèin agus do dhaoine timcheall ort . Tha a bhith a 'faighinn banachdach an aghaidh hepatitis B, mar eisimpleir, na dhòigh air do dhìon fhèin fiù nuair nach eil e gu leòr a' seachnadh rudan pearsanta eile.
5. Cleachd Cleachdaidhean Cogaidh Sàbhailte
Bidh tinneasan a tha air an giùlan bìdh tric a 'tighinn bho bhith a' deasachadh biadh bochd agus cleachdaidhean ithe. Chan eil mòran dhaoine a 'tuigsinn gur e fìor phuinnseanachadh bìdh a th' anns a 'chuid as motha de na "flù stomach" ann an inbhich. Bidh microbes a 'soirbheachadh air a' mhòr-chuid de bhiadh, agus mar sin air biadh a thèid fhàgail aig teòthachd an t-seòmair. Bidh reothadh a 'slaodadh no a' stad air fàs a 'chuid as motha de mhicroban. Dèan cinnteach gu bheil iad a 'fuasgladh bhiadh taobh a-staigh dà uair a thìde de ullachadh. Ma tha thu a 'faighneachd dè a nì thu aig an ath potluck agad, thoir sùil air na molaidhean seo airson sàbhailteachd bìdh aig barbecues agus picnics. Cleachd bùird gearraidh air leth airson feòil agus glasraich, cùm do countertops glan, agus nigh gach toradh agus glasraich gu math mus ithe thu.
6. Bi nad neach-siubhail cliste
Faodar galairean gabhaltach a thogail gu furasta fhad 'sa tha iad a' siubhal, gu h-àraid nuair a bhios iad a 'siubhal gu dùthchannan cuibhrichte stòras. Mas e an ceann-uidhe siubhail agad aon far a bheil uisge ceasnachail, dèan cinnteach gun cleachd thu stòras uisge sàbhailte mar uisge le botail airson òl agus a 'bruthadh do fhiaclan. Cùm fa-near gur dòcha gum bi ciùban-deighe mar stòr "falaichte" de dh'uisge truaillidh. Ith biadh a chaidh a bruich, agus seachain glasraich agus toradh amh. Nuair a bhios tu ag ithe mheasan, tagh an fheadhainn as urrainn a bhith air an slaodadh, agus dèan cinnteach nach tig an sgàilean gu bhith a 'bruidhinn ris a' chòrr de na measan nuair a tha iad a 'feur. Mu dheireadh, dèan cinnteach gun innis thu a h-uile banachdach a thèid a chomhairleachadh no a dh 'fheumar airson do cheann-uidhe siubhail . Seo beagan mholaidhean airson fuireach fallain nuair a tha thu a 'siubhal .
7. Cleachd Gnè Sàbhailte
Is dòcha gur e galaran a tha air an sgaoileadh le gnè na galaran gabhaltach as fhasa a th 'air an casg. Le bhith sàbhailte mu ghnè sàbhailte (a 'cleachdadh condoms), faodar casg a chur air lobhag gabhaltach no bhìorasan bho aon duine gu neach eile. Chan e galar gabhaltach a th 'ann, no eadhon torrachas a dh'fhaodadh a bhith na dhuilgheadas. Anns na Stàitean Aonaichte, thathas a 'smaoineachadh gu bheil 10% de na cansearan co-cheangailte ri galaran agus air feadh an t-saoghail, is e an àireamh 25% - a' mhòr-chuid de na craolaidhean sin.
8. Na tog do shròn (no do bheul no do shùil, no dhà)
Chan e a-mhàin gur e taboo sòisealta a th 'ann, ach a' togail do shròin a 'leantainn gu sgaoileadh grunn ghalaran. Coimhead mun cuairt, agus seallaidh tu cia mheud duine a tha an làmhan ri taobh an aghaidhean. Is fheàrr le mòran mhiocròthan an àrainneachd bhlàth, tais taobh a-staigh do shròn, cho math ri uachdaran eile a tha còmhdaichte le mucous leithid do shùilean agus do bheul. Faodar casg a chuir air gabhaltasan gu furasta le bhith a 'seachnadh beothachadh de na ceàrnaidhean sin.
9. Sàbhaladh eacarsaich le beathaichean
Canar galaran sgaoilte bho bheathaichean gu daoine ris an canar " galaran zoonotic " agus tha iad nas cumanta na tha a 'chuid as motha de dhaoine a' tuigsinn. Ma tha peataichean agad, dèanaibh cinnteach gu faigh iad sgrùdadh cunbhalach agus gu bheil na banachdachan aca ùraichte. gu tric (mura h-eil thu torrach-fuirich air falbh!), agus cùm clann bheag air falbh bho fheòil bheathaichean. Faodaidh diofar sheòrsaichean de dh 'ainmhidhean fiadhaich galaran a ghiùlain leithid saoidhean no flù nan eun agus cuilbheagan agus faodaidh tuigean sgaoileadh plàigh agus galair Lyme a dhèanamh. timcheall do dhùthaich neo-iomchaidh ri cnàintich agus mamailean eile le bhith a 'cur às do cheàrnaidhean far am faodadh iad neadan a chladhach no a thogail, a' cleachdadh canaichean sgudail a tha a 'dearbhadh chreagan a tha a' toirt a-steach sgudal bìdh agus tuill a tha a 'tairgsinn ruigsinneachd furasta agus tarraingeach do bheathaichean. bi mothachail nuair a bhios thu a 'coinneachadh ri beathaichean fiadhaich.
10. Coimhead na Naidheachdan
Faodaidh tuigse mhath de thachartasan làithreach do chuideachadh gus co-dhùnaidhean glic a dhèanamh mu dheidhinn siubhal no gnìomhan cur-seachadan eile. Mar eiseimpleir, is dòcha gun toir e a-mach à cnatan mòr eun ann an Àisia dhut smaoineachadh mu thuras a bha thu a 'dealbhadh dà uair. Aithisgean o chionn ghoirid de bhìoras an Nile an Iar a ' sgaoileadh le mosgiotan? Is dòcha gu bheil thu airson cuid de bhiastagan a thoirt air do thuras campachaidh às dèidh na h-uile! Salmonella ann an tomataichean? Na bi ag ithe tomato. Gheibh thu am beachd. Air-loidhne, tha an CDC a 'toirt seachad fiosrachadh mu na h-aithrisean as ùire a bharrachd air roinnean den t-saoghal anns a bheil mòran ghalaran gabhaltach endemic.
Dhaibhsan a tha torrach
Dhaibhsan a tha trom, tha feum air barrachd faireachdainnean. Bidh cuid de ghalaran-feadhainn a tha a-mhàin a 'cur dragh air daoine fallain nach eil trom - faodaidh duilgheadasan a bhith aca le bhith trom. Faodaidh grunn ghalaran giùlan abairtean agus breith-bhreith a thoirt gu buil agus faodaidh cuid eile fàilligeadh breith. Thuirt sin, cha leig thu leas a dhol troimhe do dhraoidheachd trom. Tha na ceumannan airson casg a chur air galaran a tha air an ainmeachadh gu h-àrd fìor èifeachdach ann a bhith a 'lùghdachadh an cunnart agad.
Do dhaoine a tha ospadail
Tha galaran gabhaltach ospadail, ris an canar "galaran nosocomial" na adhbhar cudromach bàis anns na Stàitean Aonaichte agus air feadh an t-saoghail. Chan e a-mhàin gu bheil an t-ospadal na àite briodaidh litearra airson droch bhiastagan, ach tha mòran de na bacteria sin air a bhith a 'toirt buaidh air mòran antibiotics. Thoir sùil air na molaidhean seo airson a bhith a 'seachnadh ghalaran air an glacadh le ospadal .
Airson an fheadhainn a tha air an dìon gu tur, air Chemotherapy
Dhaibhsan a tha a 'faighinn chemotherapy, tha iad air an gabhail le HIV, no ma tha iad air an dìon gu caochladh ann an dòigh eile, feumar beagan neart a bharrachd gus dìon a dhìon an aghaidh nam microscopic. Faodaidh bacteria nach bi ag adhbhrachadh galaran ann an daoine le siostaman dìon slàinte a bhith nan duilgheadas (galaran iomchaidh) agus faodaidh na daoine sin a bhith tòrr nas laige nuair a bhios iad a 'faighinn an aghaidh galaran. Bho ghalair a tha air a tharraing a-mach le peataichean gu galaran bìdh, tha grunn rudan ann gum feum fios a bhith agaibh mu ghalaran a tha a 'dol seachad air na molaidhean casg a tha air an liostadh gu h-àrd. Ionnsaich mu bhith a 'lùghdachadh an cunnart a tha agad air galar nuair a bhios cemotherapy agad no nuair a thèid an siostam dìon agad a dhiùltadh airson adhbhar eile.
> Stòran
- > Ionadan airson smachd agus casg galaran. 10 comhairle airson casg a chur air fiachan mus tòisich agus nuair a thòisicheas i. Ùraichte 16/16/17.
- > Ionadan airson smachd agus casg galaran. A 'Cur bacadh air fiachan ann an euslaintich aillse. Ùraichte 16/16/17.