Faodaidh do bheatha shòisealta cumail ort ma nì thu planadh beag
Faodaidh ithe a-mach aig taighean-bìdh no aig gnìomhan sòisealta a bhith na shuidheachadh duilich do dhaoine le galar galar-inntinn (galar Crohn agus colitis ulcerative). Tha e gu h-àraidh doirbh nuair a bhios tu a 'biathadh le daoine a tha fios agad tro dhàimh proifeasanta no neo-eisimeileach. Chan eil e coltach gum bi na daoine seo eòlach air na duilgheadasan slàinte agad, agus 's dòcha nach bi thu airson a thoirt suas thar dìnnear.
(A bharrachd air sin, is dòcha nach eil thu ag iarraidh fios a bhith aca.) Nuair a bhios tu a 'dol air adhart, bhiodh e math a bhith a' cur IBD air an lasair cùil Ciamar a dhèiligeas tu lòn gnìomhachais àrd-chumhachdach no dìnnear romansach gun aire a thoirt don duilgheadas agad ?
Cùm Plana Taigheadais
Mus fàg thu airson an taigh-bidhe, co-dhùin thu mu na dh'itheas tu agus dè a dh'itheas tu. Ma tha eagal ort gum bi an t-acras ort agus gun tèid agad ort rudeigin ithe nach bu chòir dhut, bìdh sàbhailte fhaighinn mus fàg thu.
Dèan sùil air clàr-bìdh an taigh-bìdh
Ma tha fios agad dè an taigh-bìdh a tha thu a 'dol a dhèanamh, dèan beagan sgrùdaidh a-mach an toiseach. Tha duilleagan lìn aig mòran thaighean-bidhe agus tallaichean bidhe a tha a 'gabhail a-steach na clàran-bìdh aca. Ma tha dragh mòr ort, faodaidh tu fiù 's fios a chuir air an taigh-bìdh agus faighnich a bheil iad a' frithealadh biadh sam bith a tha fios agad a tha "sàbhailte" airson ithe.
Lorg an Restroom First
Faighnich don aoigh no do aoigheachd far a bheil an rùm-suidhe suidhichte mus bi thu na shuidhe no an dèidh do bhòrd a bhith air a shealltainn dhut.
Mura h-eil do chompanaich itheach dèidheil air na duilgheadasan slàinte agad, faodaidh tu an leisgeul a chleachdadh a bhith ag iarraidh do làmhan a nighe ron dinnear. Mar sin, tha fios agad càite a bheil na goireasan ann agus faodaidh tu dèanamh cinnteach gu bheil iad glan agus stoc.
Sgiob na coileach
Is dòcha nach e deoch làidir a bhith na dheagh bheachd dha daoine le IBD.
Feuch ri uisge snasail no cocktail òige (no "mocktail") ma tha dragh ort mu bhith a 'nochdadh chic ach nach eil thu ag iarraidh òl. Ma tha feum agad air leisgeul, faodaidh tu a ràdh gu bheil thu a 'gabhail antibiotics no cungaidhean eile nach eil ag eadar-obrachadh gu math le deoch làidir. No tha an t-seann sheasamh an-còmhnaidh - feumaidh mi fhèin a ghiùlan dhachaigh agus mar sin chan eil mi ag òl. "
Coimhead a-mach airson innealan
Is e fighearan mar mezzarella, sgiathan teth, nachos, agus meurgan cearc biadh fiadhaich, frioch no làn-bainne a dh'fhaodadh a bhith math dhan t-siostam cladhach agad. Ma tha a h-uile duine eile a 'faighinn inneal agus gu bheil thu a' faireachdainn a 'fàgail a-mach, dèan brot an àite no a' cladhach a-steach don bhusgaid.
Thoir sùil air ceistean sam bith
Chan eil a h-uile duine dèidheil. Faodaidh cuideigin iarraidh ort "Carson a tha thu a 'òrdachadh cearc aig taigh-seinnse ainmeil?" Dèan co-dhùnadh ro làimh mar a bheir thu freagairt. Dh'fhaodadh tu iomradh a thoirt air an tinneas agad gu sgiobalta ma tha thu a 'smaoineachadh gum bi e math. Mura h-eil, tha "tha mi air daithead" no "sguir mi ag ithe feòil dhearg agus bainne" mar adhbharan cumanta nach eil buailteach tuilleadh cheistean a thoirt.