Beachdan airson a bhith a 'seachnadh easbhaidh cadail agus leigheas nas luaithe
Tha fios againn gu bheil cadal cudromach airson slàinte agus mathas san fharsaingeachd , ach tha e gu sònraichte cudromach anns a 'phròiseas slànachaidh. Gu mì-fhortanach, tha fios againn cuideachd gu bheil mòran de na h-euslaintich cadail ann an ospadalan mar as trice gu math bochd. Gu dearbh, tha bochdainn cadail am measg euslaintich a chaidh a-steach don ospadal thairis air oidhche na dhuilgheadas nas cumanta na tha mòran a 'smaoineachadh. Gu fortanach, tha cuid de na h-ospadalan a 'dèanamh gnìomh gus a bhith a' sabaid le bhith a 'co-òrdanachadh cùram nas fheàrr agus a' cuingealachadh sgrùdaidhean tron oidhche.
Ach, cha bhi na h-atharrachaidhean sin a 'cur às don duilgheadas gu tur.
Gu h-ìosal tha cuid de mholaidhean air ciamar a leasaicheas tu do chadal ann an àite ospadail.
Mar a leasaicheas tu do chadal tro fhuirich ospadail
A dh 'aindeoin na tha ospadalan a' dèanamh sgrùdadh air na poileasaidhean a bheir droch bhuaidh air càileachd cadail nan euslaintich, tha cuid de rudan ann nach fhaod thu a sheachnadh. Bho sholais flùraichean soilleir gu fuaim dotairean agus banaltraman trang airson buaidhean leigheis, cha bhi an t-ospadal a-riamh na dheagh àite cadail.
Mar sin ma tha fios agad gu bheil thu a 'dol a leigeil a- steach don ospadal thairis air an oidhche , plan air adhart gus an urrainn dhut dèanamh cinnteach gu faigh an corp agad an còrr de chàileachd a dh' fheumas tu fhad 'sa tha thu ann. Ma chleachdas tu na molaidhean sìmplidh seo gus do chadal a leasachadh fhad 'sa tha thu a' faighinn air ais bho thinneas no modh meidigeach, 's dòcha gum faigh thu leigheas nas luaithe.
Dèan e dorcha
Brosnaichidh seòmar dorcha do bhodhaig a dhol a-steach gu cadal domhainn, ach bheir na sgrùdairean agus solais eile ann an seòmar àbhaisteach ospadal seachad cus solais airson a bhith a 'sìneadh gu furasta.
Lorg deagh bhrat cadail tron oidhche. Leudaichidh seo an cothrom agad air cadal domhainn, ath-nuadhachail a choileanadh a chuidicheas gus an ùine slànachaidh agad a ghluasad.
Fuaim Fasgach
Tha seòmraichean ospadail fuaimneach, gu sònraichte ma tha seòmar-suidhe agad. Faigh cluicheadair MP3 agus luchdaich a-nuas fuaim geal (seòrsa de fhuaim a tha coltach ri fuaim eile a tha a 'faireachdainn gu ìreach agus muffles) no a' ceannach paidhir bog de chluban-cluaise agus an cleachdadh mar a tha feum air.
Dh'fhaodadh gu bheil iad gu sònraichte cuideachail tron latha anns a bheil na tallachan a 'sìor fhàs agus bu mhath leotha a bhith a' falbh.
Faigh beagan solas
Tron latha, gu h-àraid sa mhadainn, feuch ri faighinn a-steach gu solas nàdarra. Mas urrainn dhut seatair -cuibhle a choiseachd no a chleachdadh, falbh taobh a-muigh no chun uinneig ma ghabhas e dèanamh. Iarr air na cùirtearan fhosgladh. Le bhith a 'faighinn solas-latha a' toirt taic don bhodhaig agad dè an ùine a th 'ann agus a' riaghladh nas fheàrr an hormone a bheir buaidh air cadal air an oidhche. Ma gheibh thu beagan gnìomhachd chorporra ann, eadhon ged nach eil e ach cuairt goirid, eadhon nas fheàrr.
Bruidhinn ris an Luchd-obrach
Ged a tha mòran ospadalan a 'dèanamh atharrachaidhean air poileasaidhean oidhche, tha e fhathast na dheagh chleachdadh a bhith ag innse do na banaltraman agus do dhotairean gu bheil thu airson a bhith a' dèanamh cadal mar phrìomhachas. Iarr orra dragh a chur ort cho tric 's as urrainn tron oidhche. Nì a 'chuid as motha na tha iad comasach airson do chuideachadh a' faighinn do chadal eadar sgrùdaidhean a tha riatanach.
Dèan càirdeas
Cha tèid an t-eanchainn a-steach gu cadal domhainn ma tha cuideam ort. Dìreach a bhith san ospadal agus air falbh bhon dachaigh tha e duilich gu leòr a bhith a 'cur bacadh air cadal. A bhith a 'cur cuideam air a bhith a' fuireach le socair, a 'feuchainn ri dragh a chur ort, agus a' cur nar cuimhne fhèin gu bheil thu ann an àite gu math sàbhailte.
Stòran:
Southwell, Mt, agus G. Wistow. "A 'cadal ann an ospadalan aig an oidhche: A bheil feum air euslaintich air a choileanadh?" J Adv Nurs Journal de Altranais Adhartach 21.6 (1995): 1101-109.