Is urrainn dhut Do Ais-ghlacadh a dhèanamh nas luaithe
Ma tha thu air lannsaireachd o chionn ghoirid, is e aon de na ceistean as cudromaiche a dh 'fhaodadh a bhith agad mar as urrainn dhut faighinn air ais nas luaithe. Ged a bheir an t-ath-bheothachadh ùine dhut, agus gu bheil àm sònraichte airson teasairginn mì-sheasmhach, tha rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus an ùine sin a lùghdachadh ma thaghas tu.
Dh'fhaodadh gum bi cuid de na molaidhean sin ro shìmplidh, ag ithe dìreach às deidh an lannsaireachd dìreach a 'dèanamh ciall, ach air an toirt còmhla, bidh an t-ath-bheothachadh agad air adhart air na slighean cuideachail sin.
Ged a tha a h-uile duine air an raon-ama fhèin, agus bidh ath-bheothachadh àbhaisteach eadar daoine fa leth, tha fàilte chridheil air a h-uile duine.
Nigh do làmhan
Is e aon de na dòighean as sìmplidh, ach as èifeachdaiche a bhith a 'faighinn air ais bhon ionad-lann agad gu luath, a bhith dìcheallach mu bhith a' nighe do làmhan an dòigh cheart. Cuidichidh nighe na làmhan gus casg a chuir air galar, agus bheir seo cuideachadh dhut gus tilleadh chun an t-suidheachaidh as fheàrr agad cho luath 'sa ghabhas. Faodaidh galaran gabhaltachd a dhèanamh nas slaodaiche no eadhon turas a thoirt air ais chun an ospadail airson leigheas. Gu tric bidh a bhith a 'nighe do làmhan, gu h-àraid mus do thuit e air do chuibhreannan, a' ciallachadh an eadar-dhealachadh eadar ath-bheothachadh luath agus antibiotics IV.
A 'cuir casg air nausean agus a' luachadh
Is e dòigh uamhasach a th 'ann a bhith air a thruailleadh agus a' cur air falbh às dèidh làimhseachadh a thoirt air ais. Do dhaoine fa leth aig a bheil briseadh bhoilg no ciste, faodaidh gluasad gu pian trom agus eadhon duilgheadasan surgical. Tha a bhith a 'cur stad air sruthan freagarrach, ach faodaidh e bhith a' leigheas snàmh agus cuir a-steach gu luath air ais air ais air ais.
A 'ithe às deidh obair-lannsa
Is dòcha nach bi mòran de na h-iarrtasan agad sna làithean dìreach às deidh an lannsaireachd, agus mar sin, dèan cinnteach gu bheil na calories a tha thu a 'gabhail a-steach gu math àrd gu sònraichte cudromach. Mura h-eil dòigh obrach air cuideam a dhìth ort, chan e an ùine airson call cuideam a th 'anns na seachdainean an deidh an lannsaireachd.
Feumaidh a 'bhodhaig pròtain agad gus an t-sèididh lannsaidh agad a leigheas, agus na calraidhean feumaidh e an ìre lùtha agad a thilleadh gu gnàthach.
Smachd Smachd Math
Chan eil smachd pian math a 'ciallachadh pian sam bith, tha e a' ciallachadh a bhith a ' cumail smachd air do phian gus an urrainn dhut coiseachd agus sreap a dhèanamh agus tilleadh air ais gu na gnìomhan àbhaisteach agad. Ma tha thu air lannsaireachd fhaighinn, feumaidh pian a bhith air a shùileachadh. Tha cus leigheas pian a 'ciallachadh nach urrainn dhut tilleadh chun na h-obrach àbhaisteach agad agus gu bheil thu ann an cunnart duilgheadasan mòra leithid duilgheadas a bhith ag anail. Tha cus leigheas pian beag a 'ciallachadh nach urrainn dhut casadaich gu h-èifeachdach agus gu bheil e a' goirteachadh cus airson èirigh agus coiseachd. Chan e deagh roghainnean a th 'ann an aon dhiubh sin. Tha a bhith a 'bualadh air cothromachadh le cungaidh-leigheis pian a' ciallachadh gun urrainn dhut coiseachd is sneeze a dhèanamh agus a dhol suas airson a dhol dhan taigh-bìdh ach chan eil e cho pianail gu bheil a h-uile càil a 'fulang agus nach eil e air a leigheas mar sin nach eil thu a-nis a' faighinn a-mach às an leabaidh glè chudromach.
Na gabh thairis air
Faodaidh a bhith a 'dol air bòrd le gnìomhachd ath-bheothachadh air ais airson làithean. Bu chòir a bhith a 'faireachdainn aon latha math a bhith air a chomharrachadh, ach chan ann le bhith a' dèanamh 4 mòran nigheadaireachd no a 'glanadh an taigh gu lèir. Bidh e furasta do ghnìomhan beatha àbhaisteach, agus feuch gun a bhith cho gnìomhach air latha math gu bheil an dà latha a tha air a chaitheamh air a 'chidsin a' faighneachd carson a tha thu a 'dèanamh uiread de ghoirteachadh.
Le bhith a 'tòiseachadh gu slaodach le eacarsaich agus le gnìomhachd, nì e diofar mòr an ath latha nuair nach eil thu a' faireachdainn truagh agus dona.
A 'faireachdainn tlachdmhor an dèidh obair-lannsa?
Thoir bacadh air galar
Còmhla ri bhith a 'nighe làimhe tric, tha dòighean eile ann gus casg a chur air galar an dèidh làimhseachadh . Is e a bhith a 'cur casg air galar aon de na rudan as cudromaiche as urrainn dhut a dhèanamh an dèidh lainn-lannsa, oir bheir galar an t-ath-bheothachadh dhut a bhith a' briseadh ma tha e trom.
Cùram math air cùram
Chan eil a bhith a 'gabhail cùram do dhroch lèigh-lannsa cho doirbh agus is dòcha gu bheil e coltach. Airson cuid, is dòcha gu bheil e gu leòr a 'nighe an inbhireachd anns an fhras, airson feadhainn eile, is dòcha gu bheil feum air atharrachaidhean aodaich.
Le bhith gan dèanamh gu ceart, le làmhan glan agus solarachaidhean freagarrach airson dreasaidh, cuidichidh na lusan agad gu luath agus faodaidh iad sgrìobadh a ghearradh.
Smaoinich air a 'ghalair ceart air falbh
Mura h-urrainn dhut casg a chuir air galar, is e an ath rud as fheàrr galar a chomharrachadh tràth agus faighneachd leigheas sa bhad. Tha e fada nas fhasa a bhith a 'làimhseachadh galar sna tràth ìrean na tha e nuair a tha cùisean air fàs nas miosa. Cumaibh sùil a-mach airson galar agus smaoinich air a bhith a 'toirt an teòthachd agad gach latha - aig an aon àm den latha - airson a' chiad seachdain no dhà den ath-bheothachadh agad. Dh'fhaoidte gun cuidich seo thu a 'faicinn galar mus dèan thu a-mach gu bheil duilgheadas ann.
Lean do stiùireadh laghail
Tha e furasta a bhith a 'smaoineachadh nach eil stiùireadh labhairteach ann dhut, gu sònraichte nuair a tha thu a' faireachdainn math. An toiseach agus an ìre as motha, gabh an ùine airson an stiùireadh a leughadh a thug thu seachad. Faigh a-mach dè a tha dùil aig do lannsaiche airson gnìomhachd agus ùine ath-bheothachaidh. Cuimhnich nach e an aon rud a tha a 'faireachdainn math agus a bhith air a leigheas gu tur. Faodaidh tu a bhith a 'faireachdainn math agus fhathast nach bi deiseil airson rudan trom a thogail, caitheamh latha a' cìreadh do chàr no a 'dol a-mach chun na coille airson cuairt.
Airson a 'mhòr-chuid de dhaoine, tha sgìth cumanta an dèidh làimhseachadh, agus a rèir coltais, thig e a-mach à àite sam bith. Mus tèid thu a-mach chun an t-seòlaidh chun bùth cumhachd, cuimhnich gum feum thu cuingealachadh a dhèanamh air coiseachd agus giùlan pacaidean.
Ma tha an lighiche agad ag ràdh nach eil togail no cuairtean fada ann airson ceithir seachdainean, tha e a 'ciallachadh ceithir seachdainean, eadhon ma tha thu a' faireachdainn gun phian agus làn lùth.