Mar a bhith nas lugha de pheanais an dèidh an lannsaireachd
Chan eil a bhith a 'dèiligeadh ri pian às deidh làthaireachd a' ciallachadh a bhith a 'gabhail barrachd leigheas pian òrdugh. Tha leigheas peanais gu cinnteach air a bhith ann an stiùireadh pian, ach tha ro-innleachdan a bharrachd ann a dh'fhaodas do chuideachadh le bhith a 'dèiligeadh ris a' phian agad.
Faodaidh a bhith a 'cleachdadh measgachadh de na ro-innleachdan sin gus smachd a chumail air pian lannsaireachd gu math cuideachail, agus faodaidh e faochadh pian nas fheàrr na cungaidh-leigheis a-mhàin.
Fuirich air thoiseach air an Pain
Tha a bhith a 'dol air adhart leis a' phian a 'ciallachadh nach eil thu a' feitheamh gus am bi do chiall dona mus toir thu do chungaidh-leigheis. Ma dh'fhuiricheas tu gus am bi do phian trom no a 'dol am meud, bidh e nas duilghe smachd a chumail air do phian, gu h-àraidh às deidh feitheamh gus an cungaidh a bhith air a ghabhail a-steach leis a' bhodhaig agad agus buaidh a thoirt air.
Sna làithean sa bhad às deidh an lannsaireachd agad, feuch ris a 'chunnart pian agad a ghabhail mar a dh' òrduicheas an lannsair agad. Mar a bhios do pian a 'leasachadh, faodaidh tu an ùine eadar dòsan a leudachadh gus am faigh thu air falbh dheth a chleachdadh gu tur.
Beachdaich air Leigheas Poilit Neo-òrduigh
Chan fheum thu a bhith a 'taghadh eadar a bhith a' gabhail leigheas pian òrdugh no leigheas pian sam bith. Faodaidh tu leigheas pian thar-chungadair a chleachdadh, le beannachd an lannsair agad, a bhith a 'gabhail cùram de pian nach eil gu math cruaidh gus a bhith a' barrantachadh dhrogaichean òrdain, ach gun a bhith nas fheàrr gu leòr airson cungaidh-leigheis sam bith.
Drogaichean Neo-Stàiteil an-aghaidh-imrich (NSAID)
Faigh gu leòr cadal
Is e cadal aon de na rudan as cudromaiche as urrainn dhut a dhèanamh gus smachd a chumail air do phian. Bidh cadal freagarrach a 'leasachadh do chomas a bhith a' dèiligeadh ri pian, luasdaichean slànachaidh, agus faodaidh e pian a lughdachadh. Is e an cleas do pian a lùghdachadh gu leòr airson cadal gu math, a dh 'fhaodadh gum bi feum air cungaidh-leigheis còmhla ri suidheachadh ceart.
Mar a chumas tu ceasnachadh nas fheàrr an dèidh obraichean
Meudaich Gnìomhachd Corporra gu mall
Ma tha thu a 'faireachdainn math nuair a tha thu a' dèanamh, is dòcha nach bi e math gu leòr beagan uairean a thìde. Nuair a tha thu a 'faighinn air adhart bho obair-lannsa, dh'fhaoidte gum bi coltas ann gu bheil thu a' faireachdainn nas fheàrr mar cuireadh gus tilleadh chun na h-obrach àbhaisteach agad. Gu mì-fhortanach, tha e glè fhurasta cus a dhèanamh, a tha a 'meudachadh ìre do pian agus ga dhèanamh duilich gluasad air adhart le do ghnìomhachd chorporra.
Meudaich an gnìomhachd chorporra agad gu slaodach - gun a bhith nas fhaide na beagan mhionaidean a bharrachd gach latha - gus am faigh thu air ais fhaighinn bhon dòigh-obrach agad agus gun urrainn dhut an làn chomas agad a thilleadh.
Na gabh suidhe fada
Faodaidh suidhe no leagadh ann an aon àite airson cus ùine fhada barrachd pian. Le bhith a 'faighinn suas agus a' coiseachd gach uair a thìde no dhà tron latha, tha e gad chuideachadh bho bhith a 'faighinn stiff, agus tha e na bhuannachd a bharrachd a bhith a' lùghdachadh cunnart a bhith a 'leasachadh clots fuil às dèidh do mhodh-obrach.
Bidh mòran dhaoine a 'seachnadh coiseachd seach gu bheil an gluasad bho shuidhe gu seasamh nan aon cheann pian. Ma tha do phian cho dona is nach urrainn dhut gnìomhan sìmplidh a dhèanamh mar seasamh agus coiseachd, bu chòir dhut bruidhinn ris an lighiche agad.
Dè a dhèanadh tu mar as trice?
Dìreach air sgàth 's nach robh obraichean agad a' ciallachadh nach obraich na dòighean anns am bi thu a 'cumail smachd air pian.
Mar eisimpleir, ma lorgas tu sin nuair a bhios duilgheadas no pian àbhaisteach agad, bidh an pian agad a 'freagairt nas fheàrr ri ibuprofen (Advil) na naproxen (Aleve), is dòcha gu bheil an pian obrachaidh agad a' freagairt san aon dòigh. Tha an aon rud fìor mu phubaichean teasachaidh agus cuideachadh pian eile gum faodadh tu a bhith a 'cleachdadh gu cunbhalach.
Làraich do Làrach-obrach
Is e aon de na rudan as sìmplidh as urrainn dhut a dhèanamh gus casg a chur air pian obrachaidh a bhith a 'braceadh do incision surgical. Tha bracing dìreach a 'ciallachadh a bhith a' cumail an t-ionad incisidh / lannsaireachd agad nuair a nì thu rud sam bith a dh 'adhbhraicheas cuideam air an làrach, a' gabhail a-steach seasamh, sruthadh agus casadaich . Le bhith a 'lùghdachadh an cuideam air do chorp, lùghdaichidh e am pian a tha thu a' faireachdainn aig an làrach agus lùghdaich thu do chothroman de dhroch dhuilgheadasan, mar dhì-fhortanachd agus dìomhaireachd.
Lùghdaich cuideam
Is e duilgheadas an nàmhaid a tha ann an smachd pian math. Faodaidh àrdachadh ann an cuideam agus gu tric a 'meudachadh pian. Is e seòrsa de dhuilgheadas corporra a th 'ann an lannsaireachd, agus ged nach urrainn sin a sheachnadh, faodar cuideam tòcail a lùghdachadh. Feuch ri suidheachaidhean a sheachnadh agus eadhon daoine a tha buailteach àrdachadh a dhèanamh air an ìre stòiridh agad anns na làithean tràtha den ath-bheothachadh agad. Faodaidh dòighean lùghdachadh bròin, mar eacarsaich domhainn agus cleasachd fois, a bhith gu math buannachdail.
Na bi a 'toirt faochan gruamach
Tha seann joke ann a tha a 'dol air adhart mar seo:
- Euslainteach: "Dotair, tha e duilich nuair a nì mi seo!"
- Dotair: "Stad air sin a dhèanamh!"
Ged a tha seo gu bhith na èibhinn, tha gràn fìrinn ann cuideachd. Ma dh 'aindeas tu do làmhan os cionn do cheann a ghoirteachadh, seachain e. Tha peant na chomharradh fìor mhath de ghnìomhan a bu chòir dhut a sheachnadh no cuingealachadh nuair a thig thu air ais. Chan eil an adage "gun pian, gun bhuannachd" a 'buntainn ri obair-lannsa. Dh'fhaoidte nach gabh cuid de pian a sheachnadh, mar nuair a chuireas tu fios gu corporra, ach is e rud math a th 'ann a sheachnadh.
Facal bho
Bidh sìth cumanta a 'dol fada gus do chuideachadh leis a' phian agad às deidh an lannsaireachd. Na seachain thairis air, gabh do leigheas mar a chaidh òrdachadh, èisdeachd ris an lannsair agad agus èist ris a 'bhodhaig agad. Tha comhairle chiallach airson daoine ciallach, agus airson a 'mhòr-chuid de chomhairle ciallach, dìreach na dh'fheumas iad a chluinntinn - ach chan eil sin ga dhèanamh fìor dha na h-uile.
Ma tha do pian ann an neo-rianachd, do-dhèanta a bhith a 'smachdachadh no a' fàs nas miosa an àite nas fheàrr, is e àm a th 'ann fios a chur chun an lighiche agad - agus is dòcha gum bi ùine ann airson làimhseachadh èiginneach a lorg anns an ER. Cuimhnich gum faod pian a bhith mar phàirt àbhaisteach den phròiseas slànachaidh, ach faodaidh pian a tha nas fhaide na na tha thu air a bhith a 'faighinn, no a chaidh innse dhut, a bhith na chomharra air droch dhuilgheadas.
Tobar:
Smachd Smachd an dèidh Lann-lannsa. Stèidhichear Clionaig Cleveland. Air a ruighinn san Fhaoilleach, 2011. http://my.clevelandclinic.org/services/Pain_Management/hic_Pain_Control_after_Surgery.aspx