Dòighean cruthachail a bhith a 'fuireach fada le galar cridhe

Bidh duilgheadasan cridhe, mar cholesterol àrd , bruthadh-fala àrd , agus galaran cardiovascular gu tric a 'nochdadh nuair a tha do chridhe a' ceartachadh gu bhith a ' fàs sean . An deagh naidheachd? Faodaidh tu tòrr a dhèanamh gus smachd a chumail agus uaireannan a bhith a 'dol an aghaidh nan cumhachan seo le bhith ag atharrachadh atharrachaidhean ann an dòigh beatha. Seo rudan cruthachail as urrainn dhut a dhèanamh, chan e a-mhàin gu bheil iad a 'cuideachadh do staid ach bheir iad barrachd lùth dhut gus am faod thu a bhith a' faireachdainn nas fheàrr agus a bhith a 'fuireach nas fhaide.

1 -

Clàraich neach-trèanaidh pearsanta

Is e fèith a th 'anns a' chridhe agad agus feumar eacarsaich a dhèanamh no fàsaidh e bog agus bog. Ma tha thu a 'tòiseachadh ann an eacarsaich - gu h-àraidh mura h-eil thu aig an ìre as àirde agad an-dràsta - faodaidh tu a bhith na dhùbhlan inntinneil agus corporra.

An toiseach, bruidhinn ris an dotair agad agus faigh stiùireadh sònraichte air dè an ìre de dh 'eacarsaich a bu chòir dhut a dhèanamh, agus mar a dh'aithnicheas tu na comharran a th' ann.

An ath rud, lorg lùth-chleasachd aig a bheil cleachdaichean pearsanta. Faodaidh an trèanaiche cuideachadh gus dèanamh cinnteach gu bheil na h-oidhirpean agad a 'dol a phàigheadh, agus gu bheil thu a' dèanamh nan eacarsaichean gu ceart.

2 -

Clàraich neach-breithneachaidh clàraichte no neach-beatha

Is dòcha nach fheum thu ach co-chomhairle aon no dhà le neach-tomhais-diadhaidh gus tomhas fhaighinn air na tha thu ag ithe, dè bu chòir dhut a bhith ag ithe agus carson. Gus faighinn a-mach às an turas agad, thoir dhà no trì latha de chlàran bìdh còmhla ribh. Is e clàradh bìdh dìreach clàr de na bhios thu ag ithe no ag òl ann an latha, na h-amannan a dh'ith thu no a dh'òl thu agus na suimean. Cuidichidh seo leis an neach-beathachaidh a bhith a 'tàladh prògram do bheatha.

3 -

Leig do bhiadh Enemies

Tha nàimhdean bìdh againn uile. Is dòcha gur e briosgaidean, reòiteag, craiceann no candy a th 'annta? Mura tèid agad air a 'bhuaireadh a sheachnadh, cuir às na rudan sin bhon taigh agad, do chàr, agus do dh' oifis, agus seachnadh an ithe gu cunbhalach.

4 -

Dèan càirdeas ri beagan

Bidh cuideam a 'cuingealachadh do shoithichean fola, agus tha seo ga dhèanamh nas duilghe do do chridhe fuil a chuir tron ​​bhodhaig agad. Dèan càirdeas, leig le tachartasan an latha a bhith a 'caitheamh thairis ort agus a' beachdachadh air a bhith a 'toirt toileachas dhut. Nuair a tha rudeigin a 'cur dragh ort, feuch ris an dealbh mhòr a chumail ann an cuimhne: faighnich thu fhèin, an cuir cuideam air cùis còig bliadhna bhon a seo? Am bi thu fiù 's cuimhn' orra?

5 -

Smile

Tha smiling a 'dèanamh a h-uile seòrsa math airson do bhodhaig. Faodaidh tu an corp agus an inntinn agad a mhealladh gu bhith toilichte le bhith a 'gàire. Cuir gàire air do ghnùis fhad 'sa tha thu a' seasamh ann an loidhne, a 'dràibheadh ​​no a' sgrìobhadh post-dealain: Bidh iongnadh ort mun atharrachadh. Cleachd le bhith a 'gàireachdainn gach turas a bheir thu sùil air gleoc. Cuiridh seo ceudan de smuaintean ris an latha agad!

6 -

Ionnsaich gu Cook

An robh taighean-bidhe ort iongnadh ort? Faodaidh tu coiseachd a-steach, òrdaich aon de 70 nì sam bith far clàr-bìdh agus beagan mhionaidean an dèidh sin bidh am biadh a 'tighinn blàth agus bòidheach. Tha e mar mhìorbhail. Agus is e ainm a 'mhìorbhail sin ìm. Bidh taighean-bìdhe a 'cleachdadh geir agus ìm airson a bhith a' còmhdach suas mar sin, mar sin, feumalachdan, thairis air blàthachadh agus peacannan eile de dh 'fheum. Le bhith ag ionnsachadh a bhith a 'còcaireachd agus ag ithe aig an taigh, faodaidh tu a bhith smachd air do bhiadh. Cleachd stuthan ùra agus gabh cuid de chlasaichean còcaireachd.

7 -

Sgrùdadh agus Clàradh

Faodaidh a bhith a 'cumail fiosrachadh cudromach aig do chorra-chuibhle do dhotairean cuideachadh leis a' chùram meidigeach as fheàrr dhut.

• Dèan sgrùdadh air do chuideam-fala gach seachdain, cumaibh na toraidhean deuchainn agad ann am pasgan airson ruigsinneachd furasta.
• Thoir sùil air do cholesterol a h-uile beagan mhìosan.
• Cum sùil air an fhiosrachadh meidigeach agad.
• Faigh a-mach dè na cungaidhean a tha thu a 'dèanamh, cò na dotairean agad agus dè na h-amasan meidigeach agad.

8 -

Gabh do Leigheas

Ma tha do dhotair air leigheas òrdaichte a thoirt dhut, gabh e. Feuch dè a dh'fheumas tu a dhèanamh gus a bhith 100 sa cheud a 'cumail ri òrdughan an dotair agad. Tha sin a 'ciallachadh a bhith a' toirt ur leigheas aig na h-amannan ceart agus a 'leantainn nam molaidhean. Tha cuid de chungaidhean fìor mhath air a 'mhargaidh a-nis a chuidich milleanan de dhaoine a' seachnadh ionnsaighean cridhe agus duilgheadasan eile.

9 -

Ag àrach do chàirdeas

Bidh daoine le cumhaichean slàinte a 'faighinn nas fheàrr ma tha dàimhean sòisealta làidir aca. Faodaidh do chèile, caraidean no teaghlaich a bhith ann airson do chuideachadh a 'faighinn thairis air dùbhlain, atharrachaidhean air dòigh-beatha a dhèanamh agus do chuideachadh ma tha thu tinn.

Chaidh a shealltainn cuideachd gum faod dàimhean dlùth cuideachadh le cuideam a lùghdachadh agus leigheas a leasachadh. Mar sin, gabh an dàrna mìos-mìos, gabh air turas iasgach budaidh, no latha spà agad le cuideigin a tha fo ur cùram.

10 -

Sgaoileadh

Tha beatha math. Comharraich an adhartas a tha thu a 'dèanamh ann a bhith a' cruthachadh nas fhallaine dhut, an àite a bhith air an glacadh ann an gnàth-riaghailtean agus rutaichean a bhios ag ithe do làithean. Faodaidh ùine a bhith a 'sgoltadh airson gnìomhan tlachdmhor do shlàinte cridhe àrdachadh.