Faodaidh do bhiadh dìon a thoirt dhut an aghaidh aillse
Thathar a 'smaoineachadh nach eil gintinneachd a' cunntadh ach 5 gu 10 sa cheud de aillsean. Agus ged a tha cùisean mar cheimigean, truailleadh agus smocadh a 'gabhail pàirt ann an aillse, tha an litreachas saidheansail a' sealltainn gum faod daithead nas fheàrr dìon mòr a thoirt seachad an aghaidh an galair seo.
Dè cho dràmadach? Is e aon eisimpleir Fiji. Sheall sgrùdadh a chaidh a dhèanamh ann am meadhan nan 1990an air carson a bha àireamh àrd de luchd-smocaidh aig Fiji, ach a 'toirt a- steach aillse sgamhain nas ìsle na Hawaii, far an robh ìrean smocaidh na b' ìsle.
Carson? A rèir an sgrùdaidh, bha an ìre mhòr de ghlasraich uaine ann am Fiji a dh 'fhaodadh a bhith a' faighinn dìon an aghaidh aillse sgamhain. Tha an sgrùdadh seo, a bha a 'sgrùdadh daithead agus ìrean aillse sgamhain anns a' Chuan Sèimh, a 'toirt sùil air cumhachd daithead àrd-beathachaidh, làn beairteas lusan.
Tha ceudan de sgrùdaidhean ann a tha air innse gu bheil lùghdachadh mòr ann an cunnart aillse le bhith a 'caitheamh co-phàirtean fa leth de G-BOMBS (greens, beans, oinnsean, balgan-buachair, dearcan agus sìol). Mar eisimpleir, tha beagan sgrùdaidhean fa leth air aithris:
- Bidh lùghdachadh 64 sa cheud ann an cunnart aillse broilleach ann am boireannaich a bhios ag ithe balgan-buachair gu cunbhalach.
- Le lùghdachadh 40% sa cheud ann an aillse brostach airson fir a bhios ag ithe glasraich clach-bheus gu cunbhalach.
- Lùghdachadh de 56 sa cheud ann an tinneasan colorectal anns an fheadhainn a bhios ag ithe oiseanan agus garllan gu cunbhalach.
An Dàimh eadar Diet agus Cancer
A rèir Institiùd Ameireaganach airson Rannsachadh Cancer, thèid casg a chur air mu leth de na tinneasan cumanta le bhith a 'leantainn biadh slàinteil agus gun a bhith a' smocadh, a 'cuingealachadh a' ghrian, a 'cumail cuideam fallain , agus a' cleachdadh gu cunbhalach.
Nan leanadh a h-uile duine stoidhle diadhaidh Nutritarian agus a thòisich e tràth gu leòr ann am beatha, thathas an dùil gum faigheadh sinn lùghdachadh 90% nar ìrean gnàthach aillse sna Stàitean Aonaichte.
Ann an àireamhan a bhios a 'leantainn daithead nas fhaisge air daithead Nutritarian, faodar a' bhuaidh seo fhaicinn. Fhuaradh gu robh daoine Adventist san t-seachdamh latha ann an California a 'faighinn ìre bàis bho aillse ach dìreach 60 sa cheud de na h-Ameireaganaich chuibheasach.
Tha ceàrnaidhean den t-saoghal far a bheil na h-àireamhan ag ithe fàsmhorachd nas nàdarra far a bheil na h-ìrean de chinnsirean cumanta 90% nas ìsle na an fheadhainn anns na SA
Seach gu bheilear a 'coinneachadh ri na feumalachdan beathachaidh againn airson beathachadh riatanach, antioxidants, agus phytochemicals, bidh e a' cur an cèill comas nàdarra ceallan airson stuthan puinnseanta a thoirt air falbh no a sgrios, cron agus càradh a dhèanamh air dama DNA, agus a thoirt air falbh ceallan a tha air an leòn no neo-àbhaisteach mus tig iad gu bhith aillse. Tha an corp daonna na inneal fèin-chàraidh agus fèin-slànachaidh iongantach.
Eating More Plant Foods
Uaireannan, tha sinn a 'faicinn thagraidhean nach eil biadh slàinteil fìor èifeachdach ann a bhith a' casg aillse. Tha seo buailteach oir, anns na sgrùdaidhean sin, cha bhi duine sam bith a 'ithe mòran de phlanntrais gus tomhas de dhìon a ghabhas tomhas.
Airson dìon susbainteach, chan e a-mhàin gum feum toraidhean a bhith a 'dèanamh suas a' mhòr-chuid de chalaraidhean aon, ach cuideachd feumar biadh a ghiollachd agus feumaidh stuthan beathach a bhith air an lughdachadh gu ìrean ìosal. Bidh barrachd toradh, glasraich, gràn iomlan, pònairean, cnòthan agus sìol a bhios thu ag ithe, agus nas lugha de chàch a chèile, nas fheàrr na do chothrom agad a bhith a 'lùghdachadh cunnart an aillse. Gu h-àbhaisteach, mar a tha an àireamh de sheirbheisean measan agus glasraich ag àrdachadh, tha ìrean aillse a 'dol sìos.
Facal bho
Tha na buannachdan bho atharrachaidhean air dòigh-beatha gu cinnteach an co-rèir ris na h-atharrachaidhean a chaidh a dhèanamh. A thaobh an dàimh eadar daithead agus beathachadh ri aillse, tha an fhianais saidheansail ann - na b 'fheàrr na do bhiadh agad, na b' fheàrr na do shlàinte.
Stòran:
Anand P, Kunnumakkara AB, Sundaram C, et al. Is e galar casg a tha ann an cancer a dh 'fheumas atharrachaidhean mòra dòigh-beatha. Pharm Pharmacy 2008, 25: 2097-2116.
Galeone C, Pelucchi C, Levi F, et al. Cleachdadh oinniún agus garllan agus aillse daonna. An iris mu bheathachadh clionaigeach Ameireaganach 2006, 84: 1027-1032.
Kolonel LN, Hankin JH, Whittemore AS, et al. Glasraich, measan, cuisreagan agus aillse a 'phròstain: sgrùdadh ioma-chinneasach-smachd-cùise. Cancer Epidemiol Biomarkers Ro-ràdh 2000, 9: 795-804.
Le Marchand L, Hankin JH, Bach F, et al. Sgrùdadh eag-eòlasach air daithead agus aillse sgamhain anns a 'Chuan Sèimh. Int J Cancer 1995, 63: 18-23.
Zhang M, Huang J, Xie X, CD Holman. Bidh tinneas bòtagan agus tì uaine a 'tighinn còmhla gus cunnart aillse broilleach a lughdachadh ann am boireannaich Shìona. Int J Cancer 2009, 124: 1404-1408.