Dè a nì thu agus a dh 'innse gus do chuideachadh le do dheugaire fhaighinn nas fhallaine
Faodaidh e a bhith na strì mar phàrant airson fios fhaighinn air mar a chuidicheas e deugaire a tha ro throm. Ciamar a chuidicheas tu leat a bhith nas fallaine fhèin agus a 'brosnachadh fèin-ìomhaigh dheimhinneach? Tha an artaigil seo a 'mìneachadh cuid de mholaidhean a dh'fhaodas do chuideachadh gus do dheugairean deònach a chuideachadh
Gabh, taic agus brosnaich do dheugaire.
Mar a tha do dheugaire a 'smaoineachadh agus a' faireachdainn mu deidhinn fhèin, bidh e mar phàirt de mar a chunnaic a pàrantan agus a caraidean i (no a beachd air sin).
Mar as motha a ghlacas tu do dheugaire airson cò as a tha i, nas mò gheibh i oirre fhèin. Bi an sin gus èisteachd nuair a dh'fheumas i bruidhinn gun òraidiche no a 'feuchainn ris an duilgheadas a rèiteachadh. Brosnaich i gus tachartasan agus caraidean a lorg le ùidhean coltach ri chèile. Faodaidh tu cuideachadh le misneachd a thogail do dheugairean.
Ionnsaich mu ìomhaigh corp agus cuideachadh do dheugairean a thuigsinn dè an ìomhaigh corp agus a 'bhuaidh a bheir e air a fèin-spèis. Teagaisg i gu bhith na meadhanan litearra, a 'ceasnachadh nan ìomhaighean a chì i agus a bhios a' cruthachadh dhealbhan reusanta.
Cuir a-steach an teaghlach gu lèir
Na cuir a-mach do kid a-mach. Bu chòir ithe agus eacarsaich fallain a bhith na chùis teaghlaich. A rèir Institiud Nàiseanta Slàinte Inntinn (NIMH), "Tha com-pàirteachas teaghlaich a 'cuideachadh le bhith a' teagasg a h-uile cleachdaidhean slàinteil agus chan eil e a-mhàin a 'toirt a-mach an deugaire ro-throm."
Faigh do theaghlach gnìomhach
Is e dòigh-beatha fhallain an dìon as fheàrr le deugairean an aghaidh a bhith no a 'fàs cus cuideam. Dèan spòrs air gnìomhan gnìomhach gu corporra airson an teaghlach gu lèir tlachd fhaighinn.
Dèan iad mar phàirt den ghnàthachd làitheil / seachdaineil agad, cleachd cleas agus feuch gun a bhith gan toirt a-steach do chore. Bi nad mhodal-dreuchd agus a 'còrdadh ris na h-obair còmhla ri do chlann. Feuch gun a bhith ga dhèanamh na thachartas sònraichte, ach rudeigin a nì thu fad na h-ùine còmhla. Tha an gnìomhachd chorporra a tha nas làidire agus nas àbhaistiche ann an saoghal deugairean, nas motha bidh iad a 'cumail orra a' cleachdadh na h-òigridh aca.
Brosnaich do dheugairean gus Adhbhar Math a leasachadh
Cha bu chòir clann agus deugairean a bhith air an cur air daithead cuingealaichte airson call cuideim, a rèir an NIMH, mura h-eil dotair a 'moladh agus a' cumail sùil air aon airson adhbharan meidigeach. Faodaidh daithead ro-chuingealaichte easbhaidhean mathachaidh a thoirt gu buil a bheir buaidh air fàs is leasachadh do dheugairean.
Is e dòigh nas fheàrr a bhith a 'tabhann biadh slàn cothromach don teaghlach gu lèir. Beachdaich air a bhith a 'cleachdadh modal MyPlate an USDA. Leis an dòigh-obrach seo, bidh thu a 'dèanamh leth de mheasan no glasraich a' phlàta, cairteal pròtain agus cairteal stalc (leithid glasraich stalcach mar bhuntàta, no gràn làn, mar rus donn). A 'gluasad na fòcas don chuibhreann de bhiadh air do shon agus do phlàthar do dheugairean (barrachd glasraich gun stalc, carbs nach eil cho breagha) a' dol air adhart gu bhith a 'leasachadh càileachd beathachadh bìdh agus cuideam fallain a bhrosnachadh.
Feuch ri biadh ùra a thoirt a-steach no reasabaidhean fallain spòrsail gach seachdain. Brosnaich do dheugaire pàirt a ghabhail ann am planadh mine agus prep. Faodaidh iad cuideachd beachdan fhaighinn bho na caraidean aca.
Faodaidh na molaidhean sin uile do chuideachadh gus do chuideachadh le do dheugairean ro-throm, chan e a-mhàin gum faigh e / i cuideam fallain ach cuideachd a 'cuideachadh le fèin-mheas agus misneachd. A bharrachd, bidh an teaghlach gu lèir ag obair a dh'ionnsaigh dòigh-beatha fhallain.