Sìth an inntinn A bheil an drochaid gu buil matamataigeach dearbhach
An dèidh don cho-dhùnadh a bhith air co-obrachadh ùr a dhèanamh , bidh euslaintich airtritis a 'dol tro dhian ìre de bhith a' fàs an dà chuid gu corporra agus gu saidhgeòlach airson a 'mhodh-obrachaidh. Ma thèid an t-euslainteach a-steach don obair le mothachadh de dheisealachd agus fois inntinn, tha an cothrom air toradh soirbheachail a 'dol am meud. Seo 20 comhairle airson do chuideachadh a bhith deiseil:
1 - Lorg lannsair eòlach
Lorg lannsair eòlach leis a bheil thu a 'faireachdainn cofhurtail. Tha e riatanach gu bheil thu a 'faireachdainn gum faod thu dàimh fad-ùine a leasachadh leis an lannsair. Bidh an lighiche gu bhith na neach cudromach nur bheatha.
- Mar a roghnaicheas tu an dotair ceart dhut
2 - Foghlam dhut fhèin
Dèan cinnteach gum faigh thu fiosrachadh mionaideach mun do mhodh-obrachaidh ceadaichte agad don dotair agad. Faigh oideachadh dhut fhèin mun obair-lannsa. Ionnsaich cho mòr 'sa ghabhas mus dèan thu mu chùram post-op, ro-chùram, agus duilgheadasan a dh'fhaodadh a bhith ann.
- Foghlam Euslainteach - A bheil fios agad cus cus?
3 - Is dòcha gum faigh thu dàrna beachd
Ma tha teagamh sam bith agad, iarr dàrna beachd a-mach à lannsair eile le deagh spèis.
4 - Plana air thoiseach
Dealbhaich air thoiseach. Clàraich an lannsaireachd nuair as urrainn dhut ùine a ghabhail bhon obair agus cuin a bhios e cho buailteach do theaghlach.
5 - Rùisg air cunnartan agus sochairean
Cuir cuideam air na cunnartan an aghaidh nam buannachdan agus cuiridh sin ceart san inntinn agad.
Na bi a 'dol a-steach gu ionad-lannsa air cunnartan no duilgheadasan a dh'fhaodadh a bhith ann. Fòcas air na buannachdan.
6 - Gabhaibh dòigh adhartach
A 'faireachdainn gu bheileas a' misneachadh agus a 'faighinn deagh bheachd. Fòcas air an ìre àrd de shoirbheachadh a thaobh lannsaireachd ath-shuidhichte.
7 - Sealladh fhaighinn
Bruidhinn ri daoine eile a tha air an aon mhodh a dhèanamh.
Bruidhinn ri cuid de dh 'euslaintich eile an lighiche agad gus sealladh fhaighinn. Faodaidh sgeulachdan soirbheachais eile do inntinn a dhèanamh nas fhasa.
8 - Seallaidh e beatha an dèidh lannsaireachd
Aithnich gu bheil pian agus crìonadh na co-phàirt agad air lùghdachadh a thoirt air do chàileachd-beatha. Seall a-mach fhèin a 'faighinn do bheatha air ais às dèidh obair-lannsa.
9 - Aithnich an t-eagal
Dèan a-mach gum faod thu a bhith a 'faireachdainn nas fhiach no nas iomagain mar a bhios ceann-latha an lannsaireachd a' dol. Na bi a 'sabaid ris - tha e àbhaisteach!
10 - Comaich thu fhèin chun a 'phròiseis
Dèan dealas a bhith a 'dèanamh do phàirt gus dèanamh cinnteach à toradh adhartach. Com-pàirteachadh gnìomhach anns a 'phròiseas agus gabh uallach airson do chùram fhèin (me, lean iarrtasan agus eacarsaich a h-uile latha).
11 - Cleachdaich crutches
Ma tha thu air ùine a chuir seachad air crutches roimhe, cuir thu fàilte oirbh. Cleachdaibh air na crùbanan agad, agus mar sin chan eil an t-àrdachadh gu tur dìreach às deidh an lannsaireachd.
12 - Tasgadh a-steach san ath-bheothachadh agad
Na seall an ùine ath-bheothachaidh mar a chaill an ùine, ach mar ùine gus fois a ghabhail agus faighinn air ais. Dèan cinnteach gu bheil an ùine a nì thu tasgadh anns a 'phròiseas ath-bheothachaidh riatanach airson slàinte nas fheàrr.
13 - Ullaich airson leigheas corporra
Dèan cinnteach gu bheil an leigheas corporra sin agus an siostam agad airson cleasachd an dèidh-op riatanach airson toradh soirbheachail.
Thoir sùil air gach eacarsaich a bhios thu a 'dèanamh mar chlach-cheum a dh'ionnsaigh neart nas fheàrr, raon-gluasad nas fheàrr, agus gnìomh nas fheàrr.
14 - Faigh eagrachadh
Cuimhnich gun tèid do chur sìos airson grunn sheachdainean. Cuir air dòigh do bheatha! Cuir clàran air dòigh agus gabh cùram air a 'ghnìomhachas cho mòr' sa ghabhas anns na seachdainean mus tòisich an lannsaireachd agad.
15 - Lean beathachadh ceart
Gabh ioma-chonaltraidhean agus ag ithe biadh a tha cothromach anns na seachdainean no na mìosan mus tèid lannsaireachd a dhèanamh, gus am bi leigheas air lotan lèigheasach air adhartachadh.
16 - Coimhead airson soidhnichean galar mus tèid làimhseachadh a dhèanamh
Faodaidh galar a bhith na dhuilgheadas tubaisteach de lannsaireachd co-cheangailte.
Ma tha comharra air galar bitheagach sam bith ann an àite sam bith sa bhodhaig ro-làimh, feumar stad a chur air lannsaireachd.
17 - Clàraich airson tabhartas fala fèin-riaghailteach
Sna seachdainean mus tèid thu a-steach, bheir thu seachad aonadan fala fèin-riaghlaidh a thèid a chumail airson do ghnìomhachadh.
18 - Faigh a-mach am feum thu stad a chur air cungaidhean-leigheis sam bith
Faighnich don dotair ma dh'fheumas tu stad a chur air gin de na cungaidhean agad mus tòisich an lannsaireachd agad.
19 - Innealan cuideachail a lorg agus uidheam freagarrach
Dèan do àrainneachd ullamh airson an tilleadh dhachaigh mus tèid thu a-steach don ospadal. Thoir innealan taic agus uidheam freagarrach eile ri làimh, leithid:
- suidheachain taigh beag
- ceàirdean
- beinn fhras
20 - Ullaich airson cuideachadh
Dèan ullachadh airson cuideigin a bhith còmhla ribh, gu h-àraidh a 'chiad seachdain no dhà an dèidh dhut a dhol dhachaigh bhon ospadal. Mura h-eil neach ri fhaighinn, cuiridh thu ullachaidhean airson goireas ath-bheothachaidh an dèidh-op a chur a-steach gus am bi thu neo-eisimeileach agus a 'toirt cùram dhut fhèin aig an taigh.
Do Amasan
Na chaill thu sealladh air na h-amasan agad. Bidh an lannsair agus an sgioba lannsaireachd a 'dèanamh an cuid obrach san t-seòmar obrachaidh - tha an còrr riut. Bi air a bhrosnachadh agus ag obair gu cruaidh rè àm ath-bheothachaidh an ath-bheothachaidh agad.
Tobar:
Arthritis an Hip & Knee, le Allen, Brander MD, & Stulberg MD Peachtree Publishers Ltd. 1998.