Beachdan mu Lòn-Bag le Tinneas an t-Siùcair

Beachdan Lòn Obair Cruthachail gus do chuideachadh a 'ceangal ris a' Phlana-bidhe agad airson tinneas an t-siùcair

Ge bith co-dhiù a tha thu air do thilleadh air ais dhan sgoil no a bhith ga bhualadh aig an obair, bidh na beachdan lòn-dinneasachd seo an dùil gum bi thu a 'sùileachadh gun tèid do lòn a bhriseadh a h-uile madainn.

Le bhith a 'pacadh lòn seach a bhith a' ceannach aon, bheir thu ùine dealbhaidh a bharrachd dhut airson biadh a thaghadh a bhios a 'co-fhreagairt ris a' phlana mine agad. Le bhith ag atharrachadh do lòn bho latha gu latha cuideachd bidh e gad chuideachadh a bhith a 'cumail ris a' phlana agad le bhith a 'cur casg air aimhreit.

Seo còig beachdan - aon airson gach latha den t-seachdain-obrach a tha ìosal ann am braille, gliccemic ìosal, agus àrd ann am pròtain agus snàithlean. Tha eadhon ceapaire PB & J airson an kid ann a h-uile duine againn agus roghainn vegetarian.

Cuir deoch no uisge saor bho siùcair 16-unsain airson a h-uile fear de na còig beachdan bìdh sin a choinneachadh.

Lòn Salad Grain-stèidhichte

(510 calories, 56 sa cheud bho charbohydrate)

• 1/2 cupan sìol
• 2/3 cupan eòrna bruich, rus donn, no quinoa
• 3 unsaichean air an còcaireachd agus a 'cromadh clach cearc gun chraiceann
• 1/2 piobar ruadh
• 2 spùlan-bhùird slat-salad sàbhran-siùcair-gallnut
• 8 leth-thricot tiormaichte sgiobalta

Lòn Lunchables

(505 calories, 54 sa cheud bho charbohydrate)

• 10 sgiobair chruithneachd iomlan gu math geir
• 3 unsaichean broilleach sgeadaichte
• 2 unsa càise air a sgeadachadh le càise bochd
• 1 ubhal
• 1 cupan carran leanabh
• 3 gingersnaps

Drap Lòn Sandwich

(496 calories, 57 sa cheud bho charbohydrate)

• 2 Tuirc Bochd is Ham Wraps
• 1 cupan le cucumbers air an slaodadh
• 1 clementine
• 6 almoin

Seann, Faithful PB & J Sandwich

(460 calories, 53 sa cheud bho charbohydrate)

• Snàith Peanut is Jelly Sandwich air a dhèanamh le 2 ìn bòrd-lòin, ìn 2 teaspoons diet jelly, agus 2 slisnean de aran cruithneachd làn
• 1 orains
• 6 unsa iogurt saill

Lòn Veggie

(450 calories, 59 sa cheud bho charbohydrate)

• 15 sgiobannan bìdh bakte agus 1 piobair dhearg air an sgapadh

• 1/3 cupan curach airson dupadh
• 1 piorc mòr ùr
• 1 càise Cheddar ìosal de shaill
• 4 cnothan-cnòimhe