A 'gabhail cùram dhut fhèin Fhad' sa tha gràdh
Is e grief a th 'ann an turas a dh'fheumas tu a ghiùlan às deidh call neach a ghràdhaich. Tha e furasta a bhith air a thoirmeasg fhad 's a tha thu ag obair tro na ceumannan agus na gnìomhan a tha fo bhròn, mar sin tha e cudromach cuimhneachadh a bhith a' gabhail cùram dhut fhèin.
Beachdan airson a bhith a 'gabhail cùram dhut fhèin ann an Times of Grief
Seo 10 comhairle, air an cruinneachadh bho dhaoine a tha air an rathad seo a shiubhal air do shon, gus do chuideachadh air an turas seo.
- Taic Lorg agus Gabhail. Chan urrainn dhut siubhal an t-slighe seo a-mhàin. Feumaidh tu taic agus cùram dhaoine eile. Cuir fòn gu ball teaghlaich earbsach no caraid, clèir eaglais no comhairlichean proifeasanta. Cuir fios chun a ' bhuidhinn ospadais ionadail agad no air ionad bròn sa choimhearsnachd airson comhairle gus tòiseachadh ort.
- Gabh ri do bhròn. Na feuch ri ruith agus falach bho do bhròn. Feumaidh tu eòlas a thoirt air a 'phian agus a' bhròn a bhith comasach air gluasad seachad air agus air leigheas.
- Lorg Modalan Role. Chan e a 'chiad fhear a tha a' siubhal an rathad gràidh. Faigh a-mach mar a tha daoine eile a 'dèiligeadh ri call roimhe. Bheir seo dhut modail dhut gus do leigheas fhèin a stèidheachadh agus cuir an cuimhne nach eil thu nad aonar. Leugh leabhraichean mu bhròn agus coinneachadh ri feadhainn eile a tha air a bhith ag obair le gràdh aig buidhnean taice.
- Ionnsaich mu bhròn. Mar as motha a tha fios agad mu bhròn agus a 'cur às do na h-uirsgeulan mun cuairt, nas motha gheibh thu a-mach gu bheil do bhròn àbhaisteach. Is dòcha gu bheil thu cuideachd a 'lorg shoidhnichean rabhaidh gu bheil do bhròn duilich agus gu bheil feum agad air barrachd cuideachaidh airson dèiligeadh. Ann an dòigh no dhà, tha eòlas cumhachd.
- Cuir do bhròn gu follaiseach. Chan urrainn do bhròn a bhith falaichte domh. Is e an dòigh as fheàrr air obrachadh tro bhròn a leigeil a-mach. Crò, sgioblaich, agus fàilibh ma dh'fheumas tu. Innis do chuid faireachdainnean tro cheòl, ealain, bàrdachd no irisean. Ge bith an toir thu do bhròn le neach sàbhailte a tha thu a 'earbsadh no a leigeas leat a-mach e ann an làn dhìomhaireachd, a' cur an cèill na faireachdainnean agad an aon dòigh fhìor air urram a thoirt air do bhròn agus tòiseachadh a bhith ag obair troimhe.
- Gabh ris na faireachdainnean agad. Faodaidh gràdh iomadh faireachdainn eadar-dhealaichte a thoirt don uachdar - cuid gu math dian. Aithnich na faireachdainnean sin agus gabh riutha mar phàirt den phròiseas gràidh nàdarra. Na gabh a-steach ann am fearg, muladach no faireachdainn. Tha iad sin nam faireachdainnean cudromach a tha, aon uair a chaidh an cur an cèill, gad chuideachadh.
- Cuir fios thugainn fhèin. Faodaidh gràin a bhith a 'fulang. Tha e a 'toirt tòrr lùths a bhith a' faireachdainn cho dian. Leig leam ùine gu leòr dhut airson obair làitheil a dhèanamh agus na cuir thairis air dòigh fhèin. Rest an uair a dh 'fheumas tu agus gràs a thoirt dhut fhèin.
- Gabh pàirt ann an rudeigin. Faodaidh a bhith a 'dol an sàs ann an obair no ann an gnìomh sam bith eile a chòrdas tu fòcas a chumail ort agus cuir fàilte air fàilte o do bhròn. Ma tha an gnìomhachd sin gu h-àraid brìoghmhor no cuideachail do dhaoine eile, dh'fhaodadh gum faigh thu e cuideachd a 'togail do spioradan.
- Dèan beagan spòrs. Uaireannan bidh daoine a 'gràdhachadh a' toirt cothrom dhaibh fhèin spòrs a bhith aca - mar gum bi iad a 'dèanamh gàirdeachas le cuideigin ann an dòigh air choreigin a' cur às do chuimhne air a leannan. Is e an fhìrinn, is e gàire leigheas sàr-mhath. Is e dòigh mhath a th 'ann air fìor dheagh spòrs a bhith agad a bhith gad chuartachadh le cloinn no beathaichean.
- Cùm a 'chreideamh. Cuimhnich nach dèan gràdh trom gu bràth. Tha aon de na faclan as fheàrr leam a 'dol, "Chan e creideamh nach eil eagal ort ach a bhith deònach a dhol air adhart nuair a tha eagal an làthair." Cum an creidimh gum bi thu aon latha a 'leigheas agus a bhith slàn a-rithist.