Dh'fhaodadh itheadh coin teann gu cunbhalach àrdachadh air do chunnart airson aillse coloin . Is dòcha gur e naidheachdan neo-chudromach a tha sin (bidh Ameireaganaich a 'cleachdadh mu 7 billean coin theth eadar Latha Cuimhneachaidh agus Latha Làbarach). Faigh a-mach mar a dh'fhaodas an ceangal eadar aillse coloin agus coin teth agus faodaidh tu an cunnart a lùghdachadh.
Dogan Teth agus Cancer Colon
Tha dusanan de sgrùdaidhean a 'rannsachadh a' cheangal eadar ithe feòil agus cunnart aillse an coloin air toraidhean co-chòrdail fhaighinn.
Tha cuid a 'moladh gum bi feòil ag ithe adhbharan airson coloin aillse, agus nach eil càch a' dèanamh. Ach nuair a tha an rannsachadh air a bhith nas cuingealaichte air an t-seòrsa feòil - gu sònraichte, air a ghluasad, air a smocadh, air a leigheas, agus air meat saillte - tha freagairt nas soilleire air a bhith ann.
Bidh e ag ithe gu cunbhalach coin teth (agus feòil eile a tha air a ghluasad, air a smocadh, air a leigheas, air a sailleadh) a 'meudachadh cunnart ann an aillse coloin, a bharrachd air seòrsachan eile de aillse. A 'dol còmhla ri ìre nan coin teth anns an roinn seo tha siùcanan eile, salami, bacon, feòil lòn, agus snag.
Dè cho mòr 'sa tha cus cus?
Nuair a thig e gu cunnart nas motha ann an cunnart a thaobh coloin, tha e duilich fios a bhith agad air cia mheud coin teth a tha cus. Mar threòraiche, tha eòlaichean slàinte a tha a 'sgrùdadh a' chuspair seo air faighinn a-mach gu bheil barrachd is barrachd is aon isean de dh'fheòil air a làimhseachadh gach latha, a tha a 'toirt a-steach coin teth, a' meudachadh cunnart bàis mar thoradh air adhbhar sam bith, a 'gabhail a-steach bàis mar thoradh air aillse, cansean eile, agus tinneas cridhe.
Tha coin teth àbhaisteach (chan e "long-coise") mu 2 uns.
Mar sin, bhiodh cù teth gach latha cus. Agus ma tha thu ag ithe seòrsachan eile de mhòran pròiseasaichte, dh'fheumadh tu sin a dhèanamh a-steach don ionmhas iomlan agad.
Coilean Teth ann am Measadh
Ma tha ùidh agad ann a bhith a 'lùghdachadh an cunnart a th' agad air coloin agus cansean eile, gun a bhith a 'toirt iomradh air galar cridhe, nì beagan atharrachaidhean sìmplidh an cleas.
Chan fheum thu a h-uile biadh beathach a ghlanadh. Is ann dìreach a bhith a 'gearradh air ais air an fheòil a bhios thu ag ithe, a' gabhail a-steach coin teth, a bheir leasachadh mòr air do shlàinte. Buannachd a bharrachd? Bidh thu a 'leasachadh slàinte a' phlanaid cuideachd.
Seo cuid de dhòighean air feòil nas lugha ithe (agus biadh nas fallaine stèidhichte air lusan) ithe:
- Diluain gun fheòil : Aon oidhche sa t-seachdain, feuch ri biadh làn vegetarian a dhèanamh. Cleachd seo mar leisgeul airson na sgilean cogaidh agad a shìneadh agus feuchainn ri biadh is reasabaidhean ùra agus eadar-dhealaichte.
- Fuasgladh air atharrachadh : Bho àm gu àm, cuir pròstanan planaidh cuir-àite, mar phònairean, airson feòil. Feuch brotagan bean; burritos, enchiladas, agus tacos; chili; lann pasta; agus casseroles. Tha coin glasraich agus brats na roghainn mhath cuideachd. Ma tha droch chuimhne agad air na biadhan seo, tha fios agad gu bheil na stuthan sin air fàs gu mòr ann am blas agus inneach sna bliadhnachan mu dheireadh. Feuch riutha agus is dòcha gu bheil thu a 'cur iongnadh ort fhèin air na tha thu a' còrdadh riutha.
- Gabh Eitneach : Eòlas le biadh cinneachail a tha gu nàdarrach mar lusan, mar indiagan, biadh Thai, Sìonais agus meadhanach Mheagsago. Bidh leigheasan cinneachail cuideachd a 'toirt a-steach biadh ùra agus eadar-dhealaichte nach fhaighear eòlach ort, ach gum faod thu a bhith measail ma bheir thu seachad iad.
- Cumhachd Protein : Tha mòran dhaoine cinnteach gu bheil iad a 'tighinn a-mach geàrr air pròtain gun fheòil, ach chan eil seo fìor. Anns na Stàitean Aonaichte, bidh cha mhòr a h-uile duine a 'faighinn mòran a bharrachd de phròtain na tha a dhìth orra. Cha bhith a 'falbh le feòil airson aon mhin no latha a' cur cunnart ort airson easbhaidh pròtain.
- Meadachadh Magic : ma tha thu a 'còrdadh ri coin teth, chan eil adhbhar sam bith ann airson a bhith a' fretadh. Faodaidh seòrsa sam bith de dh'fheòil a bhith mar phàirt de bhiadh fallain, cho fad 's as urrainn dhut a' chuid as motha de do bhiadh a thogail timcheall glasraich, measan, gràn iomlan agus beans. Mura h-urrainn dhut pàirt a ghabhail le coin teth, cumaibh e uair no dhà san t-seachdain sa mhòr-chuid. Faodaidh tu cuideachd feòil fhollaiseach neo-phròiseasach, a bharrachd air iasg agus cearc a mhealtainn. Cumaibh cuimhne gu bheil meud seirbheise 3 ounces.
Stòran:
Larsson SC, Wolk A. "A 'cleachdadh biadh agus a' chunnart an aillse colorectal: meata-anailis air sgrùdaidhean a dh'fhaodadh a bhith ann." International Journal of Cancer 2006 119: 2657-2664.
Sinha R, Cross AJ, BI Graubard, Leitzmann MF, Schatzkin A. "Ionnsachadh Feòil, agus bàsachadh: Sgrùdadh Proifeiseanta de Chòrr is leth-cheud duine." Archives of Internal Medicine 2009 169: 562-571.