Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faod phytosterols , ris an canar cuideachd sterols lusan, beagan cuideam a thoirt air do cholesterol LDL . Bidh fytosterols ag obair le bhith a 'lùghdachadh an galair cholesterol LDL a-steach bhon ghaol bheag a-steach don fhuil. Tha iad air an lorg gu nàdarra ann am mòran bhiadhan fallain ann an diofar shuidheachaidhean, a 'gabhail a-steach:
- Gràn làn
- Soithbean
- Fruit
- Glasraich
- Mushrooms
- Lentils
- Cnuic
Bidh cuid de bhiadh a tha air an ullachadh gu malairteach - leithid sùgh, iogart, bàraichean bracaist, dreasan salad, agus sgapan - air an daingneachadh le fytosterols rè a 'phròiseas saothrachaidh. Tha ullachaidhean a tha a 'gabhail a-steach phytosterol rim faighinn gu farsaing cuideachd ann am mòran stòran biadhan slàinte, stòran grosaireachd, agus bùithtean-leigheis.
Tha sgrùdaidhean làithreach a 'moladh gum bu chòir dhut 1 agus 3 gram de phytosterols a ghabhail ann an àite sam bith gus colasterol LDL a lùghdachadh le 10% aig a' char as lugha. Leis nach eil ach biadh vegetarian a-mhàin a 'toirt suas gu timcheall air 750 gram de thinneas fytosterol a h-uile latha, is dòcha gu bheil e buailteach a bhith a' cleachdadh supplements gus ìrean colaistéarol LDL a lùghdachadh. Ged a tha coltas gu bheil iad freagarrach, chan eil sin a 'ciallachadh nach urrainn dhaibh droch bhuaidhean a dhèanamh.
Taobh Buaidh ceangailte ri Phytosterols
Bho na sgrùdaidhean a chaidh a dhèanamh gu ruige seo a 'sgrùdadh cleachdadh phytosterol, tha coltas gu bheil iad a' fulang gu leòr.
Ach, tha cuid de bhuaidhean air a bhith air an aithris le bhith gan cleachdadh ann an cuid de sgrùdaidhean. Tha na fo-bhuaidhean sin - a 'mhòr-chuid a' toirt buaidh air a 'bhuaidh gastrointestinal - a' gabhail a-steach:
- Constipation
- Nausea
- A 'cur bacadh air an stamag
- Uisge trom
- Dìleab fecal
- Flatulence
- Na h-atharrachaidhean dèidheil
Anns a 'chuid as motha de chùisean, tha coltas gu bheil na fo-bhuaidhean seo mìl agus mar as trice a' falbh à sealladh le bhith a 'cleachdadh orra.
Ann an cuid de shuidheachaidhean, ge-tà, is dòcha nach bi na buaidhean seo mì-chofhurtail gu leòr gus nach cuir thu stad air an leudachadh. Tha coltas gu bheil na buaidhean-buaidhean ceangailte ri dòsan nas àirde.
Chan eil fios air a h-uile càil an urrainn dha leasachaidhean phytosterol eadar-obrachadh le cungaidhean-leigheis sam bith eile a tha thu a 'toirt. Aig an àm seo, cha deach mòran eadar-obrachadh dhrogaichean a chlàradh eadar leasachaidhean phytosterol agus stuthan eile. Faodaidh an droga a tha a 'lùghdachadh cholesterol, colestyramine , èifeachdas leasachaidhean fytosterol a lùghdachadh. Mar sin, bu chòir an leasachadh agad a thoirt beagan uairean a thìde ro no às dèidh dhut colestyramine a ghabhail. Tha dà sgrùdadh a 'moladh gum faodadh cur-ris phytosterol a bhith a' lùghdachadh am bualadh air a 'bhotamain, beta-carotene. Ann an aon sgrùdadh, faodaidh cur-ris beta-carotene - no a bhith a 'cleachdadh biadh a tha beairteach ann am beta carotene - a' toirt buaidh air seo.
An loidhne as ìsle
Ged a tha cuid de rannsachadh gealltanach air a bhith a 'sgrùdadh cleachdadh phytosterol le bhith a' lùghdachadh ìrean colaistéarol LDL, cha deach na làn-bhuaidhean aca a sgrùdadh. Seach nach deach sgrùdadh a dhèanamh air sgrùdaidhean phytosterol ach thar ùine ghoirid, chan eil fios dè na buaidhean-buaidhean a dh'fhaodadh a bhith eòlach nuair a tha iad a 'toirt leasachaidhean phytosterol thar ùine mhòr.
Mar sin, ma tha thu airson cuiridhean phytosterol a chur ris a 'phlana ìsleachaidh cholesterol agad, bu chòir dhut bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad.
Air an làimh eile, tha a bhith a 'gabhail a-steach biadh fallain, fytosterol a-steach do do cholesterol a tha a' lùghdachadh daithead na dhòigh eile air am faodar fytosterols a thoirt a-steach. Mar as trice bidh bìdh gu nàdarra anns a bheil fytosterols pailt ann am beathachadh eile - leithid fiber agus antioxidants - a chumas do ìrean lipid fallain.
Stòran:
AbuMweis SS, Marinangeli CPF, Frohlich J et al. Cur an gnìomh phytosterols gu cleachdadh meidigeach mar ro-innleachd ìsleachadh cholesterol: sealladh farsaing air èifeachdas, èifeachdas agus sàbhailteachd. Can J Cardiol 2014; 30: 1225-1232.
Clifton P. A 'lùghdachadh cholesterol: ath-bhreithneachadh air àite sterollan lusan. Aus Fam Phys 2009; 38: 218-222.
Malinowski JM agus Gehret MM. Phytosterols airson dyslipidemia. Pharmadair Am J Health Syst 2010; 67; 1165-1173.
Sreath Micromedex Healthcare [stòr-dàta eadar-lìn]. Greenwood Village, CO: Thomson Reuters (Cùram Slàinte) Inc Ùraichte bho àm gu àm.