Tha coltas gu bheil a 'bhotan-grèine grèine a' gabhail pàirt ann an dreuchd dìon neach
Tha Vitamal D a 'frithealadh iomadh gnìomh cudromach airson an siostam dìon. Mar eisimpleir, tha e ag obair gus an siostam dìon a bhrosnachadh an aghaidh diofar ghalaran, mar a 'chaitheamh agus dh'fhaodadh e cuideachadh le bhith a' cur casg air cuid de dh 'aillse, no eadhon galaran neo-mhòineach mar sglerosis ioma-fhillte (ged a tha seo fhathast ga sgrùdadh).
A bharrachd air sin, tha sgrùdaidhean a 'moladh gum faodadh àite cudromach a bhith aig vitimín D ann a bhith a' bacadh diofar ghalaran aillse.
Dè a th 'ann an ceangal eadar allergies agus vitamin d?
Tha galairean aillseach de cha mhòr a h-uile seòrsa, a 'gabhail a-steach asthma , rinitisis aileartach , allergies bìdh , eczema , agus eadhon anaphylaxis air a bhith mòran nas cumanta thar nan deicheadan a dh'fhalbh. Dh'fhaodadh seo a bhith air a mhìneachadh gu ìreil leis a ' bheachdachas slàinteachais , ach tha cuid de dh'eòlaichean den bheachd gu bheil seo co-cheangailte ri easbhaidh de vitam D.
Gus taic a chur ris a 'cheangal seo, tha fianais saidheansail a' sealltainn gu bheil anaphylaxis gu diofar chuingealachaidhean (leithid biadh, cungaidhean-leigheis agus stuagagan) a 'tachairt aig ìrean mòran nas àirde ann an sgìrean le nas lugha de ghrian (gnàth-shìde).
A bharrachd air an sin, tha asthma, eczema, agus topop air a bhith co-cheangailte ri ìrean ìosal de vitamin D, gu h-àraid do dhaoine aig a bheil mèinnean anns na ginean gabhaidh a tha iad a 'dèanamh de vitamin D. Cuideachd, chuir an toradh vitimín D a thugadh dha boireannaich a bha trom le lùghdachadh gu mòr air galair aillse agus galaran ailligeadach eile ann an clann òga.
A bharrachd air an sin, tha rannsachadh a 'sealltainn gu bheil vitimín D comasach air ceallan siostam dìonachd riaghlaidh a chur an gnìomh a chuireas casg air ceimigean a chuireas às do ghalaran aileartach agus a tha a' cur dragh air.
Mar sin, tha easbhaidh ann am vitimín D, a 'bacadh air an uidheam riaghlaidh seo, a' ciallachadh gu bheil an galar a 'fàs nas motha, no eadhon mar thòiseachadh airson galar aileasach.
Tha seo uile ag ràdh, tha e cudromach gun a bhith a 'toirt thairis air leasachadh ghalaran a dhèanamh nas sìmplidh, a' gabhail a-steach ghalaran aillseach, a tha buailteach a bhith iom-fhillte, a 'gabhail a-steach ginean agus àrainneachd an duine.
An àite sin, is e an dealbh mòr an seo gum faodadh easbhaidh vitimín D pàirt a ghabhail ann an allergies duine, ged a tha e dìreach a 'fàgail eòlaichean a' sgrìobadh an cinn.
Carson a tha Easnamh Vitamain D ann?
Tha mòran sgrùdaidhean a 'toirt a-mach gu bheil easbhaidh vitimín D gu math cumanta, agus chan ann mar sin gu ìre gu bheil buaidh aig cnàmh air slàinte (bidh vitimín D a' cur casg air galaran cnàmh mar rickets agus osteomalacia), ach chun na h-ìre gu bheil buaidh aig an t-siostam dìon.
Chan eilear a 'tuigsinn gu h-iomlan na h-adhbharan airson easbhaidhean co-cheangailte ri vitamin D ann an diofar àireamhan. Tha mòran luchd-rannsachaidh a 'toirt cion vitimín D gu dòighean-beatha ùr-nodha a tha a' toirt a-steach barrachd ùine a thèid a chur a-staigh a-steach le nas lugha de dhroch shùil air a 'ghrian, a bharrachd air a bhith a' cleachdadh crùin-grèine (mar thoradh air dragh airson aillse craiceann). Cuimhnich gu bheil vitimín D air a dhèanamh sa chraiceann le nochd an t-solais-grèine - mar sin cuiridh grèim-grèine-grèine agus dòigh-beatha a-staigh bacadh air synthesis vitimín D.
Is dòcha gum bi diet mar mhìneachadh eile airson an easbhaidh. Tha Vitamin D na beathachadh cudromach ach tha e air a lorg gu nàdarra ann am beagan bhiadhan (mar eisimpleir, iasg olach, ola grùis truisg, buinn-uighean). Thathas ag ràdh, tha mòran bhiadh air an daingneachadh le vitam D, a 'gabhail a-steach grànan bracaist, bainne, agus stuthan bainne eile.
Fhathast, eadhon le daingneachadh, chan eil mòran dhaoine fhathast a 'faighinn gu leòr vitimín D.
Dè cho mòr sa tha Vitam D agad?
Chan eil fios dè dìreach a tha feum air vitimín D airson deagh chleachdadh dìon, ach tha a 'chuid as motha de dhaoine ann an dùthchannan leasaichte a' faighinn gu leòr vitimín D airson cnàmhan fallain.
Ged a tha deasbad fhathast ann am measg eòlaichean air dè a tha ann an ìre vitimain D, an dèidh ath-bhreithneachadh air rannsachadh air vitimín D, thuirt Institiùid an Leigheis gu bheil ìre gu leòr de dhaoine aig a 'mhòr-chuid de dhaoine aig a' cheart ìre nuair a tha an ìre 25 (OH) D ( tha seo na dheuchainn fuil sìmplidh) nas àirde na no co-ionann ri 20ng / mL. Is e na daoine as motha a tha ann an cunnart airson cion vitimín D nuair a tha na h-ìrean nas lugha na 12ng / mL.
Ach, a thaobh a bhith a 'cur ri vitimín D, ge-tà, tha e iom-fhillte, mar ìre fa leth neach, agus dè an ìre a dh' fheumas iad a bhith làitheil gus ìre vitimín D àbhaisteach a chumail an crochadh air grunn nithean. Am measg nan nithean sin tha:
- dath craiceann
- sìde grèine cuibheasach
- daithead
- co dhiubh a tha duilgheadasan meidigeach aig duine (mar eisimpleir, galar grùthan no dubhagan).
A bharrachd air sin, tha e comasach ro-shealladh air vitimín D, leis a 'phrìomh bhuaidh a th' ann mar chlachan nan dubhagan , agus mar sin tha e cudromach bruidhinn ris an dotair agad mus cuir thu toradh sam bith de vitamin D. Cuideachd, ged nach eilear a 'moladh leapannan sàdaichte agus a bhith a' faighinn a-mach cus ghrian airson a bhith a 'faighinn vitimín D gu leòr mar thoradh air cunnart aillse craiceann , faodaidh gum bi mòran de nochd ann gu leòr, mar 15 mionaidean gach latha airson dà no trì latha san t-seachdain (mar a chaidh a mholadh le cuid eòlaichean).
> Stòran:
> Institiud an Leigheis. (2010). Bòrd Biadh is Beathachaidh. Tha iomradh làitheil a 'gabhail a-steach Calcium agus Vitamin D. Washington, DC: Press Academy.
> Litonjua AA, Weiss ST. A bheil Vitam D Dìth air a 'Mhille air an Galar Asthma? J Allergy Clin Immunol . 2007; 120: 1031-5.
> Mullins RJ, Camargo CA. Leudachadh, solas na grèine, vitimín D, agus aileargaireachd bìdh òige / anaphylaxis. Riochdaire Curr Allergy Asthma . 2012 Gearran; 12 (1): 64-71.
> Institiudan Nàiseanta Slàinte. Vitam D: Duilleag Fiosrachaidh airson Luchd-dreuchd Slàinte.
> Taback SP, Simons FE. Anaphyalxis agus Vitamin D: Dleastanas airson hormone na grèine? J Allergy Clin Immunol . 2007; 120: 128-130.