Faodaidh tu atharrachaidhean a lùghdachadh gus an cunnart a th 'agad air stròc a lùghdachadh
Am biodh fios agad an robh thu ann an cunnart stròc? Ged nach eil dòigh gu leòr ann fios a bhith agad gum bi stròc agad no nach bi agad fad na beatha, tha comharran ann gu bheil thu ann an cunnart mòr air stròc. Is e an deagh naidheachd gum faod thu rudeigin a dhèanamh mu gach aon de na soidhnichean sin gus an urrainn dhut mòran a dhèanamh nas ìsle na cunnart stròc.
1. Tha do chuid smachd-fola air a smachdachadh
Ma tha cuideam fuil àrd agad gu cunbhalach no ma tha thu a 'feuchainn ri faighinn a-mach dè an cuideam a th' agad air fuil-sin droch naidheachd.
Is e an deagh naidheachd gum faodar cuideam fuil àrd a riaghladh le cungaidh-leigheis, biadh agus dòighean-beatha mar a bhith a 'lùghdachadh cuideam agus gun a bhith a' smocadh. Dèan cinnteach gum faic thu do dhotair gus faighinn a-mach dè an cuideam a tha agad air fala fuil agus, fo stiùireadh an dotair agad, tòiseachadh air atharraichean a dhèanamh.
2. Tha do shiùcair fala àrd no nach eil fios agad dè a th 'ann
Faodaidh siùcair fradharach, siùcair fuil àrdaichte, no tinneas an t-siùcair neo-riaghlaidh cron a dhèanamh air soithichean fuil, a 'meudachadh an cunnart a th' agad air stròc. Dèan cinnteach gum faic thu an dotair agad gu cunbhalach gus an tèid agad air sgrìonadh tinneas an t-siùcair iomchaidh agus leigheas ceart tro dhaithead no cungaidh-leigheis, mar a bhios iomchaidh.
3. Tha thu a 'Smocadh
Tha smocadh na chleachdadh cruaidh airson briseadh. Is e aon de na soidhnichean as cudromaiche gu bheil thu ann an cunnart stròc a bhith agad. Is e an deagh naidheachd a th 'ann, a dh'aindeoin a' bhuaidh a tha aig smocadh a tha ag adhbhrachadh stròc, a 'toirt buaidh air ais thar ùine às deidh dhut stad a chur air smocadh.
4. Chan eil thu a 'faighinn eacarsaich gu leòr
Chan eil e furasta an obair a thoirt seachad.
Is dòcha gum bi e coltach ri duilgheadas. Faodaidh e a bhith duilich a bhith a 'tòiseachadh le bhith ag obair ma tha duilgheadasan ort. Ach ge bith dè an suidheachadh slàinte a th 'ann - co-dhiù a tha thu fallain no ma tha droch bhuaidh air a bhith agad mu thràth - tha eacarsaichean sàbhailte agus furasta a dh' fhaodadh a chumail freagarrach fhad 'sa tha thu a' lùghdachadh an cunnart.
5. Tha thu a 'faighinn àrd-cholesterol
Ged a tha molaidhean Comann Ameireaganach a 'Chrois airson cholesterol a' bhìdh air atharrachadh anns na beagan bhliadhnachan mu dheireadh, feumaidh tu fhathast ìrean molaidh a chumail suas.
Thathas den bheachd gu bheil na h-ìrean as fheàrr nas ìsle na 150 mg / dL airson triglycerides, nas ìsle na 100 mg / dL airson LDL, os cionn 50 mg / dl airson HDL agus nas lugha na 200 mg / dL airson cholesterol iomlan. Tha na molaidhean sin ag aithneachadh nach e cholesterol a th 'ann an dinnear an adhbhar cholesterol fuil àrd, ach an àite sin bidh na h-adhbharan saill agus ginteil seo ag adhbhrachadh cholesterol àrd. Tha e na eadar-dhealachadh sìmplidh a tha a 'ciallachadh mòran nuair a thig e gu daithead agus a bheil leigheas a dhìth oirbh .
6. Tha thu ag òl cus deoch làidir
Ged a thathar den bheachd gu bheil aon deoch gach latha airson boireannaich agus dà deoch gach latha airson fireannaich, faodaidh e bhith ag òl barrachd do bhruthadh-fala agus trioblaidirean. Cuiridh sin ri bhith a 'cruadhachadh nan cladhaidhean (atherosclerosis) agus cuir ris an cunnart a th' agad air stròc.
7. Tha thu Obese
Ma tha thu reamhar, tha barrachd cothrom agad air cunnartan eile a thaobh cunnart a 'gabhail a-steach cholesterol àrd, bruthadh-fala àrd, agus tinneas an t-siùcair. Leigidh na ceumannan as urrainn dhut a dhèanamh gus cus cuideam a chall a lùghdachadh, mar sin tha e glic tòiseachadh air biadh fallain ithe agus barrachd eacarsaich fhaighinn.
8. Chan eil thu a 'gabhail ur leigheasan
Faodar a 'mhòr-chuid de nithean cunnairt bualaidh a bhith air an riaghladh, ach feumaidh sin a bhith a' toirt ur leigheasan gu cunbhalach, a 'lìonadh òrdughan agus a' faighinn sgrùdaidhean àbhaisteach ma tha feum air gin de na dòsan agad a bhith air an atharrachadh.
Thoir deagh aire do shlàinte. Tha thu airidh air, eadhon ged a tha e beagan rudeigin.
9. Chan fhaigh thu aire meidigeach airson do ghalar cridhe
Ma tha giorrachadh analach agad nuair a bhios tu a 'coiseachd no a' feuchainn ort fhèin no ma tha thu a 'faighinn pian air a' bhroilleach, tha cunnart mòr agad air stròc no ionnsaigh cridhe. Na cuir dàil air aire mheidigeach fhaighinn ma gheibh thu a-riamh pian bhroilleach.
10. Tha thu a 'cur an aghaidh TIAan
Cha bhiodh a 'mhòr-chuid de dhaoine ag aithneachadh ionnsaigh thachemic (TIA). Gabh dìreach beagan mhionaidean gus eòlas fhaighinn air comharran stròc agus TIA . Ma tha gin de na comharran no na comharraidhean sin agad, feumaidh tu aire mheidigeach fhaighinn air falbh, a chionn 's gur e TIA an comharra rabhaidh as giorra gu bheil thu ann an cunnart stròc.
Facal bho
Tha na 10 soidhnichean sin gu bheil thu ann an cunnart buille trom agus cha bu chòir a bhith air an toirt gu aotrom. Dèan cinnteach gu faigh thu an aire mheidigeach bacaidh cheart dhut fhèin no dha cuideigin a tha fo ur cùram.
> Stòran:
> Factaran Cunnairt. Comann Nàiseanta Stròc. http://support.stroke.org/acute_site/risk-factors/.
> Cunnart stròc. Ionadan airson Smachd agus Atharrachadh Galaran. https://www.cdc.gov/stroke/risk_factors.htm.
> Cò a tha ann an cunnart airson stròc? National Heart, Lung, agus Blood Institute. ìosal.