Ma tha casan bog agad no glùinean cnag, dh'fhaodadh gum bi thu ann an cunnart nas àirde airson leòintean fhad 'sa tha e a' toirt buaidh mhòr air mar ruith no air aerobics. Faodaidh cnòinean a tha gu math ceàrnach (an dàrna cuid a-staigh no a-muigh) brùthadh a bharrachd a dhèanamh air na h-earrannan de na cromagan, glùinean, casan ìosal, ankran agus casan. Mar as trice, bidh ruaidhear aig a bheil glùinean cnag a 'fuaimneachadh (bidh na h-adhbharan agus na casan a' roinneadh a-steach cus).
Tha reothadair bog-bogha nas dualtaiche a bhith a 'toirt seachad na h-adhbharan (na h-adhbharan agus na casan a' sgaoileadh).
A bheil Cùs Bòidhe ort no Cnocan Cnoc?
Gus sgrùdadh a dhèanamh ort fhèin, seasamh air beulaibh sgàthan le do chasan cas-leatha bho chèile.
- Mura h-eil na cinn-glùine agad co-chòrdail ri meadhan do chasan agus tionndadh a-steach, tha cuid de ghlùin cnag ort.
- Mura h-eil iad co-chòrdail ri meadhan do ghlùin ach tionndaidh a-mach, is dòcha gu bheil thu a 'dèanamh bogha-bogha.
Tha e gu math fìor nach e sinne am breitheamh as fheàrr air ìomhaigh na buidhne againn fhèin. Is dòcha gum bi thu airson dealbh a thogail den ìomhaigh agad anns an sgàthan gus am faigh thu dealbh neo-mhearachdach. Clò-bhuail e agus cleachd riaghladair loidhne a tharraing gus am faigh thu a-mach a bheil na tha thu a 'smaoineachadh a chì thu fìor dhleastanasach.
Dè a tha ag adhbhrachadh Leg Leg?
Tha casan bogha àbhaisteach ann an infants, ach tha a 'chuid as motha de chlann fallain an casan ceart airson a bhith dìreach no beagan air an glùineachadh le aois 3. Chan eil seo cumanta ann an inbhich, ach chithear e ann an galar Blount. Is e prìomh adhbhar casan bogha rickets mar thoradh air droch-mhilleadh no easbhaidh ann am Vitamag D no calcium.
Dh'fhaodadh gu bheil thu eòlach air suidheachadh bog-bogha bogha, a rèir coltais bho làithean fada a 'marcachd air each, agus tha seo ri fhaicinn ann an cuid de luchd-coise an-diugh mar adhbhar dreuchdail. Faodaidh casan bogha dlùth a dhèanamh air a bhith a 'leasachadh arthritis sna glùinean mar thoradh air an duilgheadas neo-sheasmhach.
Dè a dh'adhbharaicheas Cnocan Cnoc?
Tha e gu math àbhaisteach a bhith air a ghlùidheadh gu cnag.
Is urrainn do rickets adhbharachadh glùinean cnagach, agus is dòcha gu bheil reamhrachd orra. Dh'fhaodadh gun do thuit boghan a-staigh de do chasan, a 'toirt a' chnàimh ankle a-staigh na b 'ìsle na na cnàmhan ankle a-muigh. Faodaidh cus ghluinean cnag a bhith a 'leantainn gu duilgheadasan glùin leantainneach, a' gabhail a-steach arthritis agus chondromalacia.
Mar a chleachdas tu e
Ma tha glùinean cnag no casan bogha agad agus ma tha thu a 'dèanamh gnìomhan a tha a' toirt buaidh mhòr air mar a bhith a 'ruith, is dòcha gum bi thu na thagraiche math airson orthotic. Faodaidh turas gu lighiche orthopedic no neach-leigheis corporra do chuideachadh a 'comharrachadh feum air cuirmean sònraichte, a bharrachd air taic brace no glùine, no prògram eacarsaich leasaichte.
Airson glùinean cnag, dh'fhaodadh an leasaiche corporra obrachadh air bogha na cas, a 'neartachadh na fèithean fuadain agus a' ceartachadh neo-chothromachadh an ankle. Faodar Yoga agus Pilates a mholadh airson obrachadh air co-chòrdadh corporra agus cothromachadh iomlan.
Ma tha pian cas nas ìsle agad, dh'fhaodadh tu feuchainn air baidhsagal no snàmh mar dhòigh-obrach eile. Nì eacarsaich buaidh nas ìsle gleidheadh do shlàinte glùin a tha mar-thà ann an cunnart airson osteoarthritis a leasachadh mar thoradh air do cho-dhùnadh coise. Faodaidh eacarsaich cothromachaidh agus sùbailteachd leithid yoga agus Pilates a bhith buannachdail gu h-iomlan.
Stòran:
Criosan Bowed, Acadamaidh Ameireaganach Orthopedic Ameireaganach, Gearran 2015.
Glùinean cnoc, Seirbheis Slàinte Nàiseanta, gov.uk. 01/19/2016.
Sharma L, Song J, Felson D, et al. "Dreuchd co-thaobhadh gèine ann an adhartas le galair agus crìonadh gnìomhach ann an sèididh gèam." 11 Iuchar 2001.