A 'coimhead ri smachd a chumail air cuideam fuil gun phills? Faic dè tha ag obair / dè nach eil
Tha leigheasan eile a 'sìor fhàs a' faighinn barrachd aire airson a bhith a 'làimhseachadh a h-uile càil bho ghalar cridhe gu galar leantainneach nan dubhagan (CKD) agus a-nis cuideam fuil àrd (no lùth-dhroch bhuaidh). Is e am prìomh phrionnsapal a bhith an-còmhnaidh a 'cuimhneachadh, ged a tha e, ged a dh'fhaodadh e bhith "fionnar agus fasan" a bhith a' làimhseachadh do dhrogaichean le leigheasan eile, agus chan eil a h-uile leigheas mar sin air a chuideachadh le saidheans cruaidh.
Tha cuid de eadar-theachdan ag obair, chan eil cuid dhiubh. Agus bha, dh'fhaodadh iad droch bhuaidhean cron a dhèanamh cuideachd. Tha an fheadhainn as fheàrr agus as beairtiche againn air fulang gu mì-fhortanach gu leigheasan malairteach mumbo-jumbo airson diofar thinneas; Bidh Steve Jobs a 'feuchainn ri aillse pancreatic a bhith na chùis anns a' phuing. Dòigh-obrach ghoirid sgeulachd fada, a h-uile làimhseachadh (a 'gabhail a-steach leigheas gnàthach) mar cheann-ìre, teisteanas saidheansail.
Is e galair a tha glè chumanta a th 'ann an fuilneart (bruthadh-fala àrd). Tha beagan fo leth, no 40% de dh'inbhich a tha 25 bliadhna a dh'aois no nas sine, a 'faighinn bruthadh-fala àrd (a' mhòr-chuid dhiubh a 'fuireach anns an t-saoghal leasaichte). Tha an àireamh seo mu 30% airson inbhich na SA thairis air aois 18. Bidh mu 7.5 millean neach a 'bàsachadh gach bliadhna air feadh an t-saoghail bho thoradh air bruthadh-fala àrd. Tha mi a 'smaoineachadh gu bheil thu a' faighinn mo phuing ... tha cuideam mòr air a dhroch bhualadh gun fhuaim, agus chan eil thu airson a leigeil seachad!
Tha modhan-leigheis allopathic agus dòighean-beatha àbhaisteach fhathast na chnàimh-droma ann an rianachd àrd-teannas.
Dè mu dheidhinn leigheasan eile, ge-tà? Uill, ann an 2013, thàinig Comann Cridhe Ameireaganach a-mach le aithris oifigeil a 'dèiligeadh ris a' chùis seo, air fhoillseachadh san iris Hypertension . Bidh an aithris a 'ruith mu 59 duilleagan, ach feuchaidh mi ri geàrr-chunntas a dhèanamh air co-dhùnadh an aithris seo a' dèiligeadh ri èifeachdas modhan-obrach leithid acupuncture , yoga, meòrachadh, msaa ann a bhith a 'làimhseachadh cuideam fuil àrd.
Thoiribh fa-near nach eil na co-dhùnaidhean seo a 'buntainn ach ri làimhseachadh bruthadh-fala àrd, agus chan ann ri sochairean slàinte / saidhgeòlasach eile a dh'fhaodadh tighinn bho bhith a' dèanamh nan gnìomhan sin .
Dè tha ag obair
Eacarsaich
Dh'fhaodadh seo a bhith gu math follaiseach, ach thug an AHA sùil air dàta bho sgrùdaidhean a bha a 'dèanamh coimeas eadar diofar sheòrsachan eacarsaich stèidhichte air an seòrsa, fad, dian, msaa, gus feuchainn ri ceist shìmplidh a fhreagairt. A bheil gach seòrsa eacarsaich co-ionnan nuair a thig e gu cuideam fala a lùghdachadh?
Tha a 'mhòr-chuid de dh' eacarsaich: eacarsaich, trèanadh cuideam, agus eacarsaich làmh-làimhe isometric a 'cuideachadh le euslaintich a bhith a' cur cuideam air fuil, le daoine a 'dèanamh eacarsaich làmh-làimhe isometric a' sealltainn an lughdachadh as motha air fuil (mu 10 sa cheud). Bha seo nas motha na am buannachd a gheibhear bho eacarsaich aotrom èibhinn mar coiseachd. Ach, smaoinich an luchd-rannsachaidh gum faodadh seo a bhith co-cheangailte ri dìth ùine cho beag no nas giorra a thaobh coiseachd a rinn na cuspairean. Tha cuid de na sgrùdaidhean as sine air sealltainn gu bheil coiseachd làidir thar 35 mionaidean gu cunbhalach a 'toirt seachad na buannachdan cardiovascular a th' ann. A 'dèanamh coimeas eadar diofar dhòighean-obrach eile, tha cuid den fhianais as làidire a tha ann airson bruthadh-fala àrd a lùghdachadh.
Moladh
Bha Comann Slàinte Ameireaganach an-còmhnaidh a 'coimhead air diofar sheòrsaichean de bheachdan meòrachaidh, bho aire gu aire gu Transcendental meditation (TM), agus foirmean meòrachail mar Zen agus dòighean meòrachail.
A-mach às an seo, chaidh droch bhuaidh a thoirt air TM air lughdachadh cuideam fuil, ach a bheil e nas fheàrr na dòighean eile a tha duilich a ràdh bho nach deach deuchainnean ceann-gu-ceann a chumail.
Chaidh TM a leasachadh anns na h-Innseachan anns na 1950an le Maharishi Mahesh Yogi. Tha a 'chuid as motha de dhaoine ainmeil air a bhith aice, bho na Beatles gu Madonna, a' toirt sùil air. Tha an dòigh-obrach a 'toirt a-steach a bhith a' cleachdadh mantra (fuaimean no seinn) gus amas a bhith a 'smaoineachadh fhad' s a tha fear a 'suidhe airson timcheall air 15 mionaidean le na sùilean dùinte. Fhuair e beagan follaiseachd / follaiseachd an-asgaidh ann an 1977 nuair a bha Cùirt nan SA a 'riaghladh an aghaidh prògram TM a chaidh a theagasg ann an sgoiltean New Jersey mar "creideamh gu nàdarra".
Thàinig am prògram gu crìch a-mach às a chèile, ach chuidich a 'chùis cuideachd gus barrachd aire a thoirt dha na SA. Chaidh seo a leantainn an uairsin le ath-thilleadh le TM nuair a fhuair an t-Oilthigh Maharishi ann an Fairfield, Iowa, $ 20 millean ann an maoineachadh NIH (National Institute of Health) gus sgrùdadh a dhèanamh air na buaidhean TM air slàinte daonna!
Aotrom Trom Anabarrach
Tha cuid de na h-innealan coimeirsealta a tha rim faighinn sa mhargaidh an-diugh a 'cuideachadh dhaoine a' cruinneachadh dàta mun ìre anailachaidh aca agus doimhneachd, an t-seirbheis a thoirt air ais dhaibh agus a bhith a 'cluich ceòl soothing tro fònaichean-làimhe gus an cuideachadh le fois a ghabhail. Bha aon inneal den leithid a chaidh a mhìneachadh leis an luchd-rannsachaidh a 'dèanamh ath-bheothachadh. Tha mi buailteach smaoineachadh air innealan mar seo mar as trice seòrsa de leigheas "cobhair-bith-chùram". Dh'fhaodadh àite a bhith aig innealan mar sin ann a bhith a 'làimhseachadh bacadh teann.
Na tha a 'tachairt
- Yoga. Gu iongantach, cha do chleachd dòighean-obrach yoga agus dòighean smaoineachaidh / teasachaidh eile (ach a-mhàin TM) gu bhith a 'toirt smachd air brùthadh fuil nas fheàrr (ge-tà, thathar ag aithneachadh cuideachd gu bheil e duilich an "dòs" no dian de yoga a thomhas, airson sgrùdadh slàinte sam bith) S an Iar-
- Acupuncture. Cha robh an seann dhòigh Sìneach a 'toirt cuideam air bruthadh fala gu h-àrd airson cuspairean, a rèir aithris Comann Heart Heart Ameireaganach.
Na Caveats
Tha trì fìrinnean cudromach mu na co-dhùnaidhean sin nach urrainn dhomh ath-sheasamh a dhèanamh:
- Bha na dòighean gu h-àrd gu h-àrd a 'dèanamh lùghdachaidhean beag beag air cuideam fala; uaireannan cho beag ri 2 mm (an taca ri 10-15 mm airson a 'mhòr-chuid de chungaidh-leigheis).
- Tha na co-dhùnaidhean a 'buntainn ach ri buaidhean nam modhan sin air cuideam fola, agus chan eil dad eile. Ma tha thu a 'dèanamh yoga oir tha e gad chuideachadh gus fois a ghabhail, bu chòir dhut a dhol air adhart fhathast agus dèan e!
- Cho fad 'sa tha mi ag iarraidh, chan eil na leigheasan eile sin a' cur an àite dòighean traidiseanta airson smachd air cuideam fuil (biadh ìosal salainn, cungaidh-leigheis ). Is e an dòigh as fheàrr air coimhead riutha mar ro-innleachdan airson cur ris na tha an dotair agad a 'toirt dhut mar-thà airson do chuideam-fala àrd. Dh 'fhaodadh seo cuideachadh a thoirt dhut ma tha droch dhroch fhulang ort, far am faodadh leigheasan eile a bhith na chuideachadh le bhith a' faighinn a-mach às na cungaidhean teann fola agad, ach tha teagamh orm gu bheil neach sam bith le fìor dhroch-dhroch bhuaidh ann a bhith a 'faighinn às an Norvasc dìreach air sgàth' s gu bheil iad a 'tòiseachadh a' dèanamh mealladh thar-chudromach.
An loidhne as ìsle
Ma tha thu a 'còrdadh ri gràdh sam bith de na dòighean-obrach eile gu h-àrd, no ma tha thu ga dhèanamh mar phàirt de dhòigh-beatha fallain, faodaidh tu leantainn oirre. Cuimhnich gu bheil iad a 'cur ri, agus chan ann a-rèir, dòighean-obrach traidiseanta agus cungaidhean-leigheis a tha an dotair a' moladh. Is dòcha nach faic thu ach lùghdachadh beag air do chuideam-fala, ach tha fios agad dè a th 'ann ... is dòcha nach bi e a' dol a ghortachadh an dàrna cuid!