A bheil a 'chùis-ghiùlain gu math gabhaltach? Faigh a-mach agus faigh a-mach na buannachdan a th 'ann an-dràsta
Eadar a bhith a 'tionndadh agus a' gèilleadh, mar as trice bidh thu a 'faighinn stad ghoirid anns a' chearcall analach nach àbhaist tachairt a-mhàin ach nuair a tha e a 'fàs nas luaithe. Is e anail domhainn neo-thoileachach a th 'ann an sìolachadh, mar as trice le do bheul fosgailte, agus an uairsin bidh e nas slaodaiche le do bheul a' dùnadh. Thathar a 'meas gu bheil e buailteach a bhith tric - bidh e coltach gum bi e nas luaithe nuair a chì thu cuideigin eile ma tha thu a' falach, faic dealbhan de dhuine a tha a 'mairsinn, no ma tha thu eadhon a' smaointinn mu bhith a 'bualadh.
Carson a tha sin a 'tachairt?
Carson a tha sinn a 'dol a-mach
Thathar a 'creidsinn gu bheil e ceangailte ri bhith a' faireachdainn lag no cadal. Ach, tha seo fìor thar-sìmplidh.
Anns a '4mh linn, chuir Hippocrates an cèill an toiseach mar dhòigh gus "droch èadhar" a thoirt air falbh gus sruth ogsaidean a thoirt air adhart don eanchainn, agus fiabhras tràth a chomharrachadh. Bho na làithean sin tha sinn air barrachd ionnsachadh ach tha uiread ann fhathast nach eil sinn a 'tuigsinn. Ach tha grunn adhbharan aithnichte ann a bhith a 'toirt a-nuas air adhart ged-tà:
- Drowsiness or sleepiness: Bidh an toirt a -steach mar as trice a 'tachairt nuair a bhios iad cadal. Tha cuid de na smuaintean ann gu bheil a bhith a 'fàs nas luaithe gu math brosnachail agus gu bheil e coltach gu bheil thu a' tuiteam na chadal, ach chan eil mòran fianais ann airson taic a thoirt dha. Tha coltas nas buailtiche a bhith a 'fàs nas luaithe mar thoradh air a bhith sgapte.
- Lùghdachadh nas ìsle: Tha thu a 'fàs nas fhaide nuair a tha thu ann an àrainneachd nach eil cho brosnachail (ie tha thu air do leamh).
- Tinneas tuiteamach: tha seo air a bhrosnachadh le bhith a 'toirt fianais air mairsinn eile. Tha fios cuideachd gu bheil a bhith a 'smaointinn air mairsinn a' dèanamh aon.
- Adhbharan ceimigeach: Is urrainn do Androgens (mar testosterone), oxytocin, agus cuid de chungaidhean-leigheis leithid Prozac agus antidepressants eile meudachadh air cho tric 'sa tha thu a' fàs.
Tha teòiridhean ann cuideachd nach eil fianais mhòr aca airson taic a thoirt dhaibh:
- Uidheam dìon cluaise: Ged a tha e fìor gum faod mairsinn cuideam a dhèanamh eadar an cluais a-staigh agus an cuideam taobh a-muigh le bhith a 'fosgladh do thiùb Eustachian, chan eil e coltach gu bheil e na atharrachadh adhartach airson do chluais a dhìon. Faodaidh dòighean eile co-ionannachd a dhèanamh cuideachd anns a 'chluais a-staigh agad, mar gumiceadh guma agus òl.
- Riaghladh teothachd eanchainn: Chaidh a thoirt fa-near gum faod pasgan teatha agus fuar air do chrann atharrachadh a 'choltas a bhith agad a bhith a' mairsinn. Ach, tha e nas coltaiche gu bheil am pasgan teth a 'toirt buaidh air a bhith a' fàs nas luaithe le bhith a 'lùghdachadh an staid a tha a' toirt seachad dhut, fhad 's a bhios paca fuar a' meudachadh àrdachadh agus a 'lùghdachadh na h-àireamh de gheamhraidh. Faodaidh an ruitheam circadian agad pàirt a ghabhail ann an seo cuideachd.
- Freagairt do ogsaidean a lùghdachadh agus carbon dà-ogsaid a bharrachd: Ged a bha seo na chreideas cumanta airson greis, chan eil fianais ann gu bheil seo fìor gu dearbh.
Thoir fa-near nach urrainn dhut sìmplidh a dhèanamh air an àithne - tha an gnìomh mar ath-bheothachadh neo-fhiosrachail. Tha sùbailtean le ùine fhada de ath-shuidheachadh nas duilghe a bhith air ath-chruthachadh, an taca ris a 'fhreagairt ghlùinean a tha air a dhèanamh tro dheuchainnean corporra, a tha na ath-shuidheachadh luath.
Seòrsan de Yawns
An robh thu a 'tuigsinn gu bheil diofar dhòighean ann a bhith a' fàs nas sine?
- Trioblaid an-uachdar: Le bhith a 'sealg do bhilean rè àm a' ghàirdealachd air an fhrashaich, faodaidh tu a bhith a 'sìneadh tron shròn agad.
- Leòmhann fosgailte do shùilean : Bidh do shùilean mar as trice dùinte no a 'sgoltadh an uairsin aig àm maidne. Le bhith a 'brosnachadh / a' toirt do shùilean a-steach don àite fhosgailte, faodaidh tu bacadh no stàladh a dhèanamh air an uachdar. Faodaidh tu cuideachd bacadh a thoirt air feadhainn eile bho bhith a 'toirt air falbh an fhoirm a' dèanamh sin, oir tha sùilean sgiobalta a 'toirt air adhart a bhith a' gluasad air adhart bho tha an feart aghaidh a 'buntainn ris a bhith a' toirt air falbh.
- Fiaclaichean clach-fhighte: Nuair a tha thu a 'faireachdainn gu bheil an t-uachdar a' tòiseachadh, cuir do fhiaclan mar a tha thu ag ionndrainn. Tha seo buailteach a bhith air a mhìneachadh mar fhàsach neo-thaitneach.
Sochairean a bhith a 'faighinn seachad
Tha e coltach gu bheil e a 'toirt buannachd don bhuidhinn ann an iomadh dòigh:
- Bruthadh co-ionann : Le bhith a 'toirt seachad cuideam a' cur cuideam air do chluais a-staigh le bhith a 'fosgladh do phìob Eustachian.
- Cuisean sòisealta: Faodaidh mairsinn beachd a thoirt air mar a tha thu a 'faireachdainn. Faodaidh tu cuideachd a bhith na ana-cothrom seo.
- Buaidh spioradail : Thathar a 'smaoineachadh gu bheilear a' toirt cothrom do dhaoine a bhith a 'brosnachadh agus a' meudachadh faireachdainnean nuair a bhios tu cadal. Tha seo mar thoradh air a bhith a 'brosnachadh innealan gabhadan nad mhuineal ris an canar buidhnean carotid.
Seo cuid de na buannachdan a th 'ann an-dràsta a dh'fhaodadh a bhith neo-fhìor; chan eil rannsachadh sam bith air a bhith air a dhèanamh air an raon seo de dhùsgadh:
- Tha a bhith a 'cur seachad a' cuideachadh le bhith a 'casg air do sgamhain tuiteam.
- Tha a bhith a 'toirt seachad a' cuideachadh le bhith ag ath-nuadhachadh nan sgamhanan, a chuidicheas le anail.
- Le bhith a 'toirt seachad a' cuideachadh le bhith a 'toirt air falbh sprùilleach bho na tonsils palatain agad.
A bheil e a 'fàs nas buailtiche?
Am faca tu a-riamh duine sam bith a bh 'ann an-dràsta agus an uairsin a' glacadh fhèin a 'dèanamh an aon rud? Tha an fheadhainn a th 'ann an-dràsta gu dearbh gabhaltach. Tha trì cnapan-starra ann airson fònaichean gabhaltach a bhith agad:
- A 'faicinn cuideigin mairsinn.
- A 'faicinn dealbh de ghàrradh aosta.
- A 'cluinntinn lòchrain.
Thathar a 'creidsinn gu bheil brìgh sòisealta aig a' bhàrr-thìde gabhaltach agus gu bheil e nas follaisiche ann am buidhnean coltach. Mar eisimpleir, is dòcha nach bi thu cho buailteach a bhith a 'sìolachadh nuair a chì thu an cù agad nas sine na nuair a chì thu cuideigin mairsinn aig an obair no ann an suidheachadh sòisealta eile. Thathar cuideachd a 'creidsinn nach eil clann nas lugha na 5 bliadhna a dh'aois a' faighinn eòlas air lòchrain gabhaltach air sgàth cion sgilean sòisealachaidh aig aois òg.
Buaidh Shòisealta Sgaoileadh
Tha cuid de luchd-saidheans a 'cur taic ris a' bheachd gu bheilear a 'dèanamh mairsinn gu bhith a' toirt buaidh dhìomhair (tuigse air faireachdainnean). Rinn iad deuchainn air a 'bheachd seo le bhith a' comharrachadh àireamhan a tha nas buailtiche a bhith ann an uachdar, mar an fheadhainn le autism agus sgitsophrenia. Chaidh a thoirt fa-near, nuair a tha cuideigin le schizophrenia ann an staid inntinn fallain, gu bheil iad buailteach barrachd a thoirt seachad.
Is e teòiridh eile a th 'ann gun tàinig a' ghunnaireachd airson conaltradh sòisealta, neo-labhairteach den inntinn agad. Mar as trice, tha ceangal a 'tighinn a-mach gu mairsinn le truailleadh agus trioblaid agus mar sin tha e air a mheas mì-thoilichte ann an àrainneachdan sòisealta. Faodaidh e cuideachd a bhith a 'comharrachadh an t-acras agus strì mhì-laghail. Thoir aire an ath thuras a dh 'fhalbh thu-an robh gin de na factaran sin a' cluich?
> Stòran:
> Guggisberg, AG, Mathis, J, Schnider, A & Hess, CW. (2010). Carson a tha sinn garbh? Lèirmheasan Euslainteach & Giùlain. 34 (8): 1267-1276.
> Gupta S & Mittal, S. (2013). A 'fàs a-mach agus a chudromachd eòlasach. Ionnsachadh Bun-ìre Int J Appl. 3 (1): 11-15. doi: 10.4103 / 2229-516X.112230
> Massen, JJM & Gallup, AC. (2017). Carson nach eil eadhon tuiteamach (fhathast) co-ionann ri co-fhaireachdainn. Lèirmheasan Euslainteach & Giùlain. 80: 573-585
> Thoir seachad, RR. (2013). Giùlan Curraiceach: A 'toirt seachad, Laughing, Sgoltadh, agus Thairis. Press Belknap: Foillseachadh de Phàipear Oilthigh Harvard; Deasachadh Reprint