Tha coltas gu bheil duilgheadasan le cùram-slàinte a 'faighinn beagan cuideam, ach' s dòcha nach eil aon dhuilgheadas cudromach a 'faighinn aire gu leòr. Is e seo an dùbhlan a th 'ann a bhith a' toirt àireamh mhòr de dhotairean air cus cuideam. Faodaidh tuigse a bhith aig na dotairean a tha a 'cur cuideam orra agus mar a bheir e buaidh orra iad a' cuideachadh le bhith a 'tuigsinn nam feartan taobh a-muigh na cùise a bhios dotairean a' dèiligeadh, agus a 'togail mothachadh mu na h-ìrean troma a tha aca.
Dh'fhaodadh eadhon nas cudromaiche, a bhith a 'coimhead air buaidhean an stòiridh a tha mu choinneamh dotairean agus a bhith a' tuigsinn nach eil dotairean an-còmhnaidh a 'cur cuideam air cuideam a bhith a' dèiligeadh ris an uallach a tha romhainn, na a bhith a 'feitheamh ri cuideigin eile innse dhuinn ciamar a stiùireas sinn ar cuideam no eadhon gu feum sinn sin a dhèanamh.
Mu dheireadh, chan urrainn a bhith a 'cuimseachadh air na h-adhbharan obrach a chruthaicheas an cuideam as cudromaiche agus an dòigh anns am faod an cuideam seo a bhith air a rianachd cuideachadh leis na dotairean a dh'fhaodadh a bhith a' leughadh seo ach neach sam bith a tha ag obair gu h-àraid, gu h-àraid aon a tha cuideam dòighean air am faod stoidhle beatha an dotair a bhith cuideam. A 'tuigsinn stòran cuideam dotairean, buaidhean an cuideam seo agus na dòighean anns am faod an cuideam seo a bhith air an riaghladh nas èifeachdaiche faodaidh iad dotair agus euslaintich a chuideachadh.
Dotairean agus Cìs an Stòiridh
Bidh sinn gu tric ag iarraidh bruidhinn ris na dotairean againn nuair a tha sinn a 'cur aghaidh air cuideam a tha a' faireachdainn ro dhuilich airson dèiligeadh, agus is e deagh chomhairle a tha seo.
Tha trèanadh meidigeach aig dotairean gus an tuig iad na h-adhbharan agus na buaidhean a th 'aig cuideam agus faodaidh iad a bhith gar cuideachadh le goireasan slàinte agus planaichean gus cuideam a chumail air cuideam. Dh'fhaodadh iad cuideachd a bhith gu math eòlach air a bhith a 'làimhseachadh cuideam, ach chan eil seo daonnan a' tachairt, agus tha an cuideam a tha aig mòran dhotairean fada nas fhaide na an cuideam bunaiteach mu mhuilinn.
Fhuair aon sgrùdadh gu bheil a 'chuibhreann de dhotairean a tha a' fulang le ìrean stàite "os cionn ìre" 28% an taca ris an àireamh-sluaigh san fharsaingeachd, agus tha 18 sa cheud dhiubh a 'faighinn an ìre seo de dhuilgheadas air an obair. Lorg sgrùdadh eile le AMA agus The Clinic Mayo gu bheil dotairean ag obair gu cuibheasach de 10 uair a thìde san t-seachdain sa chumantas na an àireamh-sluaigh cuibheasach, a 'faireachdainn làn-fhaireachdainnean tòcail aig ìrean nas àirde (43 sa cheud an aghaidh 24 sa cheud den àireamh-sluaigh san fharsaingeachd) agus eòlas air a bhith a' losgadh aig ìrean àrdachadh mòran nas àirde (49 sa cheud an coimeas ri 28 sa cheud) agus ìrean riarachaidh beatha nas ìsle cuideachd (thuirt 36% de lighichean gun robh iad riaraichte le an cothromachadh obrach-beatha, an coimeas ri 61 sa cheud den àireamh-sluaigh san fharsaingeachd). Thuirt sgrùdadh eile Medscape gun robh lighichean ann an 26 no 27 speisealachd a 'meas gu robh na h-ìrean claisneachd aca mar "4" no nas àirde air sgèile 1-7 agus gun robh faisg air 60 sa cheud de lighichean seòmar èiginn a' faireachdainn a losgadh a-mach ann an 2017 suas bho 50 sa cheud ann an 2013. Tha seo faodaidh duilgheadas a bhith duilich do dhotairean dèiligeadh ris, ach faodaidh e buaidh a thoirt air euslaintich cuideachd. Lorg buidheann eile de sgrùdaidhean gu bheil ìrean àrda de thagraidhean airson mì-chleachdadh meidigeach aig dotairean aig a bheil barrachd cuideam, agus tha ìrean nas àirde de thagraidhean mì-laghail aig ospadalan le dotairean nas cudromaiche cuideachd.
Stòran de Stress, Ofx, agus Burnout ann an Dotairean
- Uairean fada: Bidh dotairean ag obair mòran uairean a thìde, agus tha iad seo buailteach a bhith ag adhbhrachadh uairean a tha cuideam. Tha na shifts fada agus air an lìonadh le gnìomhachd èibhinn. Bidh iad gu tric air-ghairm fiù 's nuair nach eil iad air dleasdanas gus am faod iad a bhith beò leis a' faireachdainn gu bheil iad an-còmhnaidh fo dhleastanas. Faodaidh seo ùine chur-seachadan a bhith a 'faireachdainn cho socair agus a chuireas ri eòlas air stampa leantainneach. Tha seo cuideachd a 'ciallachadh gum faodadh deireadh-sheachdain a bhith a' faireachdainn nas ìsleachadh. Is iad seo cuid de na prìomh nithean cunnart airson obair a dhìth, a tha a 'mìneachadh carson a tha uiread de dhotairean a' faighinn eòlas air.
- Stàitean Àrda : Is e factar cunnart eile a th 'ann am faireachdainn gu bheil mearachdan cunnartach - gum faod milleadh fìor agus maireannach tighinn bho mhearachd beag san obair. Tha a 'mhòr-chuid de dh' obraichean a 'gabhail a-steach ceum de seo - chan eil e na dheagh bheachd mearachd a dhèanamh aig an obair - ach ann an iomadh obair, tha e ceart gu leòr mearachdan a dhèanamh, agus gu math tearc gach nì a dhèanamh gu foirmeil. Ann am beatha dotair, dh'fhaodadh mearachd sam bith a bhith na mhearachd a tha air a chuimhneachadh airson bliadhnachan, mearachd a tha a 'sgrios beatha.
Faodaidh an ìre mearachd bheag seo agus ìre àrd de thoradh airson neo-èifeachdas a bhith a 'leantainn gu barrachd cuideim agus iomagain. Tha seo a 'ciallachadh ma bhios iad a' dèanamh mearachd agus gu bheil na buaidhean trom, faodaidh am mearachd seo a bhith slaodach; tha e cuideachd a 'ciallachadh gum faod eagal a bhith a' dèanamh mearachd mearachd nas motha a thoirt air iomagain. Ann an dòigh no dhà, tha an cìs trom agus tha am putadh gu bhith na perfectionist làidir.
- Mothachadh: faodaidh cunnart a bhith aig dotairean a bhith a 'cumail suas sealladh iomlanachd nam beatha air sgàth nan adhbharan a chaidh a dheasbad. Ged a dh'fhaodas an seòrsa smaoineachaidh seo a bhith dìreach mar phàirt den chrìonadh airson dotairean, faodaidh e a bhith cuideachd millteach ann an dòighean nach eil an-còmhnaidh air an aithneachadh. Is e daoine iongantach a bhios a 'bualadh orra fhèin seach a bhith a' faighinn ìre ìosal air deuchainn nuair a dh 'fhaodadh neach a ghleidheas àrd le sealladh nas fhallaine meal-a-naidheachd a dhèanamh orra fhèin airson A fhaighinn sa chiad àite.
Thar ùine, tha coltas gu bheil perfectionists a bhith fada nas motha agus eadhon a 'dèanamh nas dona air sgàth an cuideam seo - an cuideam nach eil gu leòr ann idir. Is dòcha gum bi iad cuideachd a 'giùlan gu bhith a' cur às agus a 'losgadh a-mach nas fhasa cuideachd.
Is e sreath eile de dhuilgheadas a tha aig dotairean a 'bheachd gu feum na freagairtean uile a bhith aca, gum bu chòir dhaibh a bhith mì-chinnteach. Ma bhios iad a 'bruidhinn ris na co-obraichean aca mun t-strì a tha iad a' coimhead no a 'faireachdainn bho bhith a' losgadh, tha seo a 'sealltainn laigse a tha a' faicinn nach eil mòran dhotairean airson a shealltainn. A-mach à eagal air briseadh proifeasanta no pearsanta, chan eil mòran de dhotairean a 'bruidhinn air na dùbhlain a tha romhainn no a' sireadh cobhair dhaibh fhèin nuair a dh 'fheumas iad taic fhaighinn le bhith a' stiùireadh cuideam. Faodaidh an dìth taic seo loidhne dìon a thoirt air falbh an aghaidh cuideam a tha aig dotairean gu math. - A 'Draibheadh Suidheachaidhean gu Emotional: Is e rudeigin a dh' obraicheas dotairean daonnan a th 'ann an cunnart a bhith an sàs ann an suidheachaidhean a tha air a lìonadh gu tòcail no a dhrèanadh gu cunbhalach, agus mar thoradh air obair eile a tha a' cur dhaoine air cunnart nas motha airson a bhith a 'losgadh. Feumaidh iad dèiligeadh ri euslaintich a dh'fhaodadh a bhith fo thrioblaid no eagal, faodaidh euslaintich a tha fearg, agus feumaidh iad an droch naidheachd a bhriseadh do dh'euslaintich agus an cuid teaghlaich a bhith gu sònraichte a 'cìsachadh airson dotairean co-cheangailte, agus faodaidh an obair leantainneach seo a bhith trom cìs.
Gu mì-fhortanach, thathar a 'sùileachadh gum bi dotairean a' dèiligeadh leis na suidheachaidhean trom a tha tòcail seo le gràs agus taic thruamach, an uair sin a 'dol dìreach chun an ath euslainteach (agus an comas airson call) gun a bhith a' slaodachadh an cuid obrach. Feumaidh seo ìre làidir fèin-chomas agus lìonra taiceil dha dotairean fhèin, ach eadhon leis na h-adhbharan sin a tha nan àite, faodaidh an tòimhse faireachail a bhith mar dhotair a bhith na phrìomh dhuine. Dh'fhaodadh dreuchdan eile a tha a 'toirt a-steach suidheachaidhean dùbhlanach dùbhlanach mar phàirt riaghailteach den obair cuideachd a bhith ann an cunnart a bhith a' losgadh. - Dìth Roghainn: Chan àbhaist do dhotairean latha a ghabhail dheth ma tha iad a 'faireachdainn gu bheil iad a' tighinn gu staid a 'chladaich. Chan urrainn dhaibh a dhol air saor-laithean agus fàg am fònaichean aca, a 'mhòr-chuid den ùine. Chan eil ìre àrd de roghainn aca an-còmhnaidh nam beatha làitheil, agus faodaidh seo a bhith duilich cuideachd.
Tha obraichean aig a bheil ìre nas àirde de dhreuchdan fèin-riaghlaidh a leigeas le daoine taghadh mar a chaitheas iad an ùine no saorsa ann a bhith a 'cur structar air an clàr-ama aca, mar as trice a bhith nan obraichean nas lugha de dhuilgheadas, ach gu tric bidh dotairean aca air an òrdachadh le iongnadh gun dùil tric a' nochdadh. Tha eadhon an roghainn a bhith anns an raon seo a dh'fhaodas a bhith a 'faireachdainn nas lugha agus nas lugha de roghainn - lorg aon sgrùdadh gum faodadh faisg air leth nan dotairean stad a bhith nam dotairean ma bha iad a' faireachdainn gur e roghainn ion-fhillte dhaibhsan. Faodaidh an dìth roghainn seo a bhith a 'faireachdainn gu sònraichte cuideam. - Taic beag: Tha dotairean a 'toirt aghaidh air an seòrsa stampa nach eil cho cumanta ann an obair, agus tha iad a' cumail gealladh mu dhìomhaireachd leis na h-euslaintich aca, agus mar sin is dòcha gum bi e nas duilghe bruidhinn mu na dùbhlain a tha an lùib an cuid obrach agus an latha. Airson aon rud, chan urrainn dhaibh a h-uile càil a roinn. Ach is e adhbhar eile nach urrainn do na càirdean aca a bhith an-còmhnaidh a 'buntainn. Faodaidh seo a dhèanamh duilich taic shòisealta a lorg san aon dòigh a gheibh mòran dhaoine e.
Plana Faochadh Bròin airson Dotairean agus Luchd-dreuchd Brùideil Eile
Feumaidh sinn uile dotair airson a bhith aig an ìre as fheàrr, nam measg na dotairean fhèin! Co-dhiù a tha thu nad dhotair a tha an aghaidh strì, pàrtaidh le ùidh, no cuideigin aig a bheil obair chruaidh a tha a 'coimhead airson dòighean faochadh cuideam agus atharrachaidhean ann an dòigh-beatha airson a bhith a' cur cuideam mòr air, tha grunn rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus beatha nach eil cho duilich a chumail suas, agus a bhith a 'stiùireadh cuideam nas fhasa-gun a bhith a' fàgail do dhreuchd. Beachdaich air na leanas.
- Thoir cuideam air luchd-cuideachaidh far am faod thu: Ged nach eil a h-uile seòrsa de dhuilgheadas cronail, faodaidh cus cuideam a bhith air a thoirt gu cìs agus mar thoradh air cuideam leantainneach. Tha seo a 'ciallachadh gum faod an cuideam a th' ann air rudeigin inntinneach leithid turas mòr no eadhon obair saor-thoileach gach seachdain suas. Tha seo cuideachd a 'ciallachadh gu bheil cuideam air na rudan beaga ann am beatha a bhith a' call nan iuchraichean càr agad, a 'dèiligeadh ri dachaigh càirdeil, a' mairsinn caraid draoidheil - cuideachd comasach air cur ris an uallach iomlan agadsa. (Bidh na coidsichean beatha a 'call nan duilgheadasan beaga sin "foighidinn" seach gu bheil iad a' toirt obair airson a bhith a 'gabhail ris.) A' faighinn cuidhteas dhaibh ge brith càite am faigh thu air falbh le barrachd ùine agus lùth airson a bhith a 'toirt seachad rudan a tha thu a' còrdadh agus a 'fàgail barrachd lùtha dhut aghaidh aig an obair.
- Lorg lìonra taiceil: tha taic shòisealta a 'cuideachadh le cuideam, gu h-àraidh an seòrsa taic shòisealta cheart. Ma tha thu a 'faireachdainn nach eil gu leòr de seo aig do bheatha, tha e cudromach atharrachadh a dhèanamh. Gheibh thu barrachd dhaoine gus dàimhean làidir a chruthachadh leotha. Faodaidh tu obrachadh air neartachadh nan dàimhean a tha agad. Faodaidh tu cuideachd pàirt a ghabhail ann am buidheann taice no bruidhinn ri leasaiche; faodaidh na rudan sin a bhith gu math cuideachail airson stiùireadh cuideam. Ma tha thu mì-chofhurtail a 'bruidhinn mun t-strì a tha thu a' faireachdainn a chionn 's gu bheil eagal ort "a bhith a' sealltainn laigse," is e seo an adhbhar as motha airson na faireachdainnean sin a sgrùdadh agus atharrachadh gus am faigh thu taic fhaighinn seach a bhith dìreach ga thoirt seachad.
- Ag obair còmhla ri euslainteach còmhla: San àm a dh'fhalbh, bha dùil gum biodh na freagairtean aig na dotairean, ach le àrdachadh an eadar-lìn, bidh mòran euslainteach a 'tighinn a-steach le freagairtean aca fhèin . Gu tric, faodaidh seo barrachd cuideam agus obair a dhèanamh mura h-eil fiosrachadh ceart aig euslaintich, ach tha e cuideachd a 'sealltainn deònach a bhith na chom-pàirtiche nan cùram fhèin, rud a tha comasach air a bhrosnachadh. Tha mòran dhotairean a 'lorg sin a' bruidhinn ri euslaintich, ag innse dhaibh dè as urrainn dhaibh a dhèanamh nam beatha gus an slàinte agus an slàinte a leasachadh, a 'toirt a-steach an com-pàirteachadh nan cùram fhèin. Faodaidh seo a bhith a 'toirt cuideam air falbh bhon dà phàrtaidh, san fhad-ùine, a' toirt cumhachd do dh 'euslaintich agus a bhith a' roinn cuid de na h-uallaichean airson slàinte euslainteach.
- Gabhaibh gun tèid mì-fheum a dhèanamh: tha e do-dhèanta agus mì-reusanta a bhith a 'sùileachadh gun toir dotair a-mach mearachd a dhèanamh a-riamh, ach sin an cuideam a bhios sinn uile gu tric a' cur oirnn fhìn, agus uaireannan faodaidh an fheadhainn timcheall oirnn cur ris an dùil seo S an Iar- Faodaidh na ro-innleachdan sin airson riaghladh perfectionism cuideachadh leis an amas chudromach a bhith a 'gabhail ris gun dèan thu cuid de mhearachdan, ach nach e an rud as fheàrr a-mhàin an rud as urrainn do dhaoine a bhith an dùil gu reusanta, ach gu bheil e gu leòr. Ma nì thu mearachd, fios agad gun do rinn thu an rud as fheàrr agus an uairsin leig air falbh e agus lean ort a 'dèanamh na b' fheàrr leat. Dh'fhaodadh seo a dhol an gnìomh agus tha e na amas gum bi sinn daonnan a 'gluasad a dh'ionnsaigh, ach tha e cudromach cuideachd cuimhneachadh.
- Cleachd Ceart fèin-chùram: Is e aon de na taobhan as cudromaiche de bhith nad dhotair nach bi ùine gu leòr agad airson a bhith a 'gabhail cùram do na feumalachdan bunaiteach agad, agus mura dèan thu sin, faodaidh gum bi thu nas cudromaiche agus nas èifeachdaich air an obair S an Iar- Mura h-eil thu mar-thà, feumaidh tu a bhith neo-chrìochnach le bhith a 'coinneachadh ri na feumalachdan corporra agad fhèin: faighinn gu leòr cadal, eacarsaich gu leòr, biadh fallain gu leòr, agus gnìomhan gu leòr a chuidicheas thu gus cuideam a chumail air cuideam. Leis gur e reasabaidh a tha seo airson slàinte san fharsaingeachd, nuair a bhios tu ag ionnsachadh mar a nì thu maidseas air na cnapan-starra a chumas tu bho bhith a 'coinneachadh ri na h-amasan fèin-chùraim agad, faodaidh tu am fiosrachadh seo a chleachdadh gus na h-euslaintich agad a chuideachadh a' faighinn thairis air na cnapan-starra a tha a 'seasamh a thaobh an taic slàinte gnìomhan cuideachd. Ann am faclan eile, faodaidh fòcas air fèin-chùram agus stiùireadh cuideam thu a bhith a 'buntainn ris na dùbhlain a tha na h-euslaintich agad agus ionnsaichidh iad gus faighinn thairis orra gus am faigh thu nas fheàrr do na h-euslaintich agad a bhith a' dèanamh an aon rud.
- Cleachdaich Measaidh-Anns A h-Aon Foirm: Tha mòran mhodhan èifeachdach de mhothachadh, agus tha iad uile a 'cuideachadh le stiùireadh cuideam. Is e an rud cudthromach a chuimhnicheas gur e an seòrsa as fheàrr de mhothachadh an seòrsa a bhios thu cofhurtail a 'cleachdadh gu cunbhalach. Mura h-eil thu a 'smaoineachadh mu thràth, is e seo dòigh-obrach a dh'fhaodas do chuideachadh a bhith a' sabaid bhon stress a tha timcheall ort nuair a dh'fheumas tu rudeigin a tha deatamach do dhotairean. Faodaidh e cuideachd do chuideachadh gus neart a thogail airson cuideam. Faodaidh tu feuchainn air ùrnaigh làitheil, cleachdaidhean ann an iris taingeil, mealladh cairdeas, no beachd-snàmh aig deireadh an latha, agus cuidichidh iad uile ma tha thu a 'cleachdadh gu cunbhalach.
- Dèan trì rudan airson a bhith ag àrdachadh do ghiùlan gach latha: tha rannsachadh mu neartachd agus eòlas inntinn air faighinn a-mach gum faod àrdachadh do ghiùlan an sealladh agad a leudachadh agus do chuideachadh gus neartachadh ann an iomadh dòigh. Is dòcha gur e am pàirt as fheàrr de na co-dhùnaidhean sin gu bheil rudeigin cho sìmplidh ri bhith a 'faighinn reòiteag no a' sgrìobhadh anns an iris taingeil agad - faodaidh rudan a chuir thu ann an dòigh nas fheàrr - buannachdan maireannach a thoirt a-steach ann an dòigh fuasgladh pearsanta. Ionnsaich mar a tha seo ag obair agus ga dhèanamh na phàirt sìmplidh is spòrsail den ghnothach làitheil agad.
Facal bho
Le bhith mothachail air an cuideam a tha nad bheatha agus a 'cruthachadh plana for-ghnìomhach airson a stiùireadh faodaidh e do chuideachadh gus an eòlas agad a thaobh cruth-atharrachadh, gu sònraichte ma tha thu nad dhotair. Bidh dotairean a ' faighinn ìrean àrd de dh' inntinn agus 's dòcha gum bi nas lugha de stòrasan taice aca. Is e seo as coireach gu bheil meòrachadh, taic shòisealta, agus taobhan eile de stiùireadh cuideam cho cudromach dha dotairean.
Nòta: Faodar mòran atharrachaidhean poileasaidh a dhèanamh agus a bhith air an dèanamh gus cuideam a lùghdachadh agus seasmhachd pearsanta àrdachadh ann an dotairean. Ach, tha an artaigil seo ag amas gu sònraichte air na rudan a dh 'fhaodas na dotairean fhèin a dhèanamh airson stiùireadh cuideam agus cothromachadh pearsanta, agus na nì sinn uile ma gheibh sinn sinn fhèin ann an suidheachaidhean beatha agus suidheachaidhean beatha.
> Stòran:
> Jones JW, Barge BN, Steffy BD, Fay LM, Kunz LK, et al. Strus agus droch-leigheas meidigeach: Measadh cunnairt eagrachaidh agus eadar-theachd. J Seicolach Applied. 1988; 4: 727-735.
> Pàirc, T. (2017). "Tha aithisg a 'nochdadh > duilgheadas > de dhìon le speisealachd." AMA.
> Vassar, L. (2016). "Mar a tha losgadh lighiche a 'dèanamh coimeas ri sluagh > coitcheann > ag obair." AMA.
> Wong, J. (2008). Dotairean agus Strus. "Iris Meidigeach, Leabhar 13 (6).