Tha e cumanta gum bi deugairean a 'ruighinn airson deochan lùth ro ghèam soccer no a dhol gu cofaidh gus an cuideachadh le bhith a' tarraing seisean ionnsachaidh fad-oidhche. Ach, dh'fhaodadh e bhith ag òl cus caffeine dona airson slàinte do dheugairean.
Tha coltas gu bheil suas ri 400mg de caffeine gach latha sàbhailte airson a 'mhòr-chuid de dh' inbhich fallain. Tha Acadamaidh Ameireagaidh Ameireaganach a 'moladh caitheamh caorach do dheugairean a bhith cuingealaichte gu 100mg de caffeine gach latha agus thathar a' moladh nach caifidh clann fo aois 12 caffeine sam bith.
Dè a th 'ann an Caffein?
Is e druga a th 'ann an caffein a tha gu nàdarra a' tachairt ann am duilleagan agus sìol mòran lusan. Tha e cuideachd air a dhèanamh gu saor-thoileach agus dh'fhaoidte gun tèid a chur ri deochan agus biadh sònraichte.
Tha caffein a 'brosnachadh an t-siostaim neònach, ag adhbhrachadh barrachd aire. Bidh mòran dhaoine ga thoirt leis gu bheil iad a 'faighinn brosnachadh sealach ann an lùth agus beagan àrdachadh ann an gàire.
Bidh timcheall air 80% de shluagh an t-saoghail a 'gabhail stuth caffeinichte a h-uile latha, a' gabhail a-steach 75 sa cheud den chloinn.
Ged a tha caitheamh deoch bog air a dhol sìos ann an deugairean thar nan deich bliadhna a dh'fhalbh, cha deach caffeine ann an daoine òga atharrachadh. Tha deugairean a 'tionndadh gu cofaidh agus deochan lùtha airson caffeine.
Buaidh Caffeine
Tha rannsachadh air caffeine a 'daingneachadh gu bheil dòsan beaga de chaffein comasach air mood agus aire a thogail, a' meudachadh luas a 'giullachd fiosrachaidh, mothachadh, aire agus àm freagairt. Ach chaidh a 'mhòr-chuid den rannsachadh a dhèanamh air inbhich, chan e clann.
Faodaidh caffein grunn bhuaidhean nach eil feum a dhèanamh ann an dà dheugairean agus inbhich. Tha cuid de dhaoine nas mothachaile air caffeine na feadhainn eile agus is dòcha gun toir ach beagan beag buaidh nach eil feum orra. Seo na buaidhean as cumanta a th 'ann an caffeine:
- Insomnia
- Aimhreit
- Irritability
- Brà cridhe luath
- Crithidhean cèiceil
- Nervousness
- Stomach troimh-chèile
- Stuadhan
- Duilgheadas ag amas air
- Meudachadh air fuil
Faodaidh buaidhean caffeine tòiseachadh dìreach beagan mhionaidean an dèidh a bhith ga ghiùlan. Tha leth-beatha aig caffein timcheall air còig gu sia uairean a thìde, agus tha seo a 'ciallachadh gu bheil e fada gus an cuideam anns an fhuil agad a lùghdachadh le leth.
Dòighean Caffeine a 'toirt buaidh air deugairean gu h-eadar-dhealaichte na inbhich
Dh'fhaodadh caffein leasachadh a thoirt air leasachadh chloinne. Fhuair sgrùdadh ann an PLOS One gu robh radain òga a bha a 'caitheamh co-ionann ris a' chaffeine ann an trì no ceithir cupan cofaidh air cadal domhainn a lùghdachadh agus leasachadh eanchainn a chumail dàil.
Faodaidh caffe cur bacadh air prìomh cheanglaichean a chruthachadh anns an eanchainn. Ann an òigeachd, nuair a tha na ceanglaichean neònach aig an eanchainn, faodaidh caffeine an lìonra a dhèanamh nas èifeachdaiche.
Bidh caffein a 'toirt prìomh chìs air cadal do dheugairean. Tha a h-uile 10 milleagram de caffeine a tha a 'giùlain balach 13-bliadhna a' caitheamh a chothrom a bhith a 'faighinn 8.5 uair a thìde de chadal le 12 sa cheud. Faodaidh bochdainn cadail ann an deugairean buaidh a thoirt air an cuid foghlaim, slàinte inntinn agus slàinte corporra.
Dh'fhaodadh caffein cuideachd a bhith ag adhbharachadh a 'chuirp cailcium a chall. Le bhith a 'cleachdadh cus caffeine dh'fhaodadh gun cailleadh cnàmhan thar ùine. Faodaidh soda deoch no deochan lùtha an àite bainne cuideachd deugaire a chur aig cunnart nas àirde air osteoporosis a leasachadh.
Faodaidh caffein cuideachd cùisean slàinte bunaiteach a dholachadh, mar dhuilgheadasan cridhe. Dh'fhaoidte gum bi e cuideachd ag eadar-obrachadh le cuid de chungaidh-leigheis no ullachaidhean sònraichte.
Caffeine May Affect Boys and Girls Boys Differently
Tha luchd-rannsachaidh air faighinn a-mach gu bheil caffeine a 'toirt buaidh air balaich agus caileagan mar a bha iad ro àm breith. An dèidh greisidheachd, ge-tà, tha eadar-dhealachaidhean gnè ann san dòigh anns a bheil caffein a 'toirt buaidh air a' bhodhaig.
Gu h-iomlan, tha balaich deugairean a 'sealltainn barrachd freagairt do chaffeine na clann-nighean deugaire. Tha an ìre cridhe anns na fireannaich a 'lùghdachadh nas motha mar fhreagairt air caffeine an coimeas ri nigheanan.
Tha caileagan a 'nochdadh àrdachadh nas motha ann an cuideam fola diastolic na balaich an dèidh caffeine a thoirt seachad.
Tha luchd-rannsachaidh a 'leantainn orra a' measadh nan adhbharan saidhgeòlasach, eadar-dhealachaidhean hormona, agus factaran inntinn-inntinn a dh'fhaodadh a bhith a 'toirt buaidh air eadar-dhealachaidhean gnè.
A bheil Teens A 'Leasachadh Neo-eisimeileachd Caffein?
Tha mòran dhaoine ag ràdh gu bheil iad "caochlaideach" gu caffeine seach gu bheil trioblaid aca a bhith a 'cur às no a' gearradh air ais an glacadh caffeine. Bidh cuid de dhaoine a 'giùlan e ged a tha iad a' faighinn droch bhuaidhean inntinn no fiosaigeach.
Is dòcha gum bi deoch-làidir caffeine a 'faicinn comharraidhean a bhith a' tarraing às nuair a bhios iad a 'stad a' giùlan. Tha luchd-rannsachaidh air faighinn a-mach gum faod clann agus deugairean a bhith a 'tarraing air falbh 12 gu 24 uair a thìde às dèidh dhaibh stad a chur air caffeine a ghabhail.
Tha comharraidhean tar-tharraing eadar-dhealaichte eadar-dhealaichte. Am measg nam comharraidhean tarraing-thairis cumanta tha:
- Ceann goirt
- Sgìths
- Sleepiness
- Trioblaid ag amas
- Duilgheadas a 'crìochnachadh ghnìomhan
- Irritability
- Deamocrasaidh
- Iomagain
- Comharran coltach ris a 'chnatain mhòir (cnàimh / luachadh, fèithean trom, geamannan teth agus fuar)
- Ciorram ann an seinn-inntinn agus taisbeanaidhean inntinneil
Stòras Coitcheann Caffeine airson Òganach
Seo cuid de na stòran as cumanta de caffeine a tha a 'tagradh do dheugairean:
- Peach Snapple - 42mg (16 unsa)
- Deoch Cumhachd Monster - 160mg (16 unsa)
- Starbucks Frappuccino - 115mg (9.5 uns)
- Deamhan Beinne - 54mg (12 gunna)
- Cofaidh an-dràsta - 31mg (1 cp)
- Coffee Cofaidh - 95-200mg (8 unsa)
- Iced Tea - 26mg (8 unsa)
Ged a tha fios aig a 'mhòr-chuid de dhaoine cofaidh agus tha caffeine ann an cuid de dheochan boga, tha cuid de stòran nach eil cho follaiseach do phàrantan caffeine agus bu chòir dha na deugairean a bhith mothachail, a' gabhail a-steach:
- Seoclaid dhorcha - 18mg gach (1.45 unsa)
- Clif Bar Peanut Toffee Buzz - 50mg (2.4 unsa)
- Hot Chocolate - 3-13mg (8 unsa)
- Iogart-cofaidh Dannon All-Natural - 30mg (6 gunna)
- Cumhachd Uisge Vitamain - 50mg (20 unsa)
Am bu chòir dha na h-òganach a bhith a 'cleachdadh deochan lùth?
Tha Acadamaidh Ameireaganach Ameireaganach air àite soilleir a ghabhail air deochan lùth-chan eil àite aca ann am biadh chloinne agus òigearan.
A dh 'aindeoin an rabhadh, bidh mu 50 sa cheud de fhir òganach a' cleachdadh deochan lùth agus bidh 31 sa cheud a 'caitheamh caffeine gu cunbhalach.
Ach tha cuid de phàrantan a 'toirt seachad deoch lùth le deochan spòrs. Agus bidh iad a 'brosnachadh an deugairean gus an òl.
Bidh companaidhean deoch lùtha a 'cruthachadh pacaidean agus bileagan a bhios ag ath-thagradh do luchd-èisteachd nas òige. Agus bidh iad tric a 'toirt taic do thachartasan a tha buailteach tagradh a dhèanamh do dheugairean, mar thachartasan cumanta sneachda.
Gidheadh, dh'fhaodadh aon deoch lùth a bhith cho mòr ri 500mg de caffeine, a tha co-ionann ri 14 cansean soda.
Tha stuthan eile ann cuideachd a dh'fhaodadh a bhith mì-fhallain airson deugairean. Tha Guarana a 'tighinn bho lus a chaidh a lorg ann an Ameireaga a Deas. Ged a tha caffeine ann, chan eil e gu tric air a ghabhail a-steach sa chaffeine.
Gu tric bidh deoch-chuidean, vitamain agus cur-seachadan ann an deochan lùtha. Tha buaidh nan stuthan sin gu ìre mhòr neo-aithnichte. Ach tha mòran de na deugairean a 'creidsinn gu ceàrr gu bheil deochan lùtha fallain eile seach soda.
Overdose Caffeine agus Toxicity
Tha aithisgean air a bhith ann mu dhaoine - mar as trice deugairean agus inbhich òga - a 'toirt thairis air caffeine. Tha an Rianachd air Droch Dhìol Stuthan agus Slàinte Inntinn ag aithris gu robh còrr is 13,000 de thadhalan seòmair èiginneach ann an 2009 co-cheangailte ri deochan lùtha.
Uaireannan, tha tocsaidheachd caffeine marbhtach.
Bha sin mar a thachair le Logan Stiner, oileanach àrd-sgoile à Ohio, a dh'fhuiling arrhythmia cairtich agus grèim às deidh a bhith a 'cleachdadh caffein pùdar. Dhearbhaich na dotairean gun tug e barrachd air teaspoon den phùdar, a bha 16 tursan air an dòs a chaidh a mholadh.
Mar as trice mar as trice bidh fùdar caffein air a mhargaidheachd agus chan eil e air a riaghladh leis an FDA. Bidh e ri fhaotainn airson a cheannach air an eadar-lìon gu tric.
Tha grunn bhàisichean eile air a bhith ceangailte ri ròs-ochd caffeine. Lorg rannsachadh New York Times ann an 2012 co-dhiù 13 bàs ceangailte ri deochan lùtha.
Mar a bhrosnaicheas tu do dheugairean gus crìoch a chur air caffeine
Chan urrainn dhut smachd a chumail air na rudan a tha do dheugaire a 'roghnachadh ri ithe agus deoch nuair nach eil thu mun cuairt. Ach, faodaidh tu ceumannan a ghabhail gus a bhrosnachadh gus cleachdaidhean fallain a leasachadh agus a chaitheamh caffeine a chuingealachadh. Seo cuid de na ceumannan as urrainn dhut a dhèanamh gus oideachadh do dheugaire mu dheidhinn caffeine agus cumaidh e air a 'chaitheamh aige aig a' char as lugha:
- Ag òl uisge agus bainne . Na cuir na frids le deochan bog agus na ceannaich teas, deochan lùtha, agus deochan eile le mòran caffeine. An àite sin, cleachd e dha a h-uile duine san teaghlach a bhith ag òl uisge agus bainne bochd.
- Faigh oideachadh dhut fhèin mu dè an caffeine a tha do dheugaire a 'caitheamh. Chan eil bileagan beathachaidh a 'clàradh cia mheud caffeine a th' ann. Ach, bidh e air a liostadh air an liosta tàthchuid. Ma lorgas tu na rudan a tha do dheugaire a 'gabhail a-steach caffeine, cuidichidh rannsachadh eadar-lìn luath thu a' faighinn a-mach cia mheud muilleagram ann am biadh no deoch.
- Bruidhinn mu dheidhinn slàinte mhath. Tha mòran de shiùcair ann an iomadh deoch caffeinate, a dh'fhaodas cur ri reamhrachd agus lobhadh fiacail. Mar sin dh'fhaodadh caffeine a bhith a 'cuingealachadh nas fheàrr dhut airson slàinte iomlan do dheugairean. Dèan cinnteach gu bheil fios aig do dheugaire nach eil deochan lùth agus teas milis siùcair math dhi.
- Bi na deagh eisimpleir ann an dreuchd . Ma thèid thu gu cofaidh gus do chuideachadh le bhith ag obair, no sìos thu deoch lùth mus tèid thu a-mach airson oidhche air a 'bhaile, faodaidh do dheuga fàs gu creidsinn gur e pàirt àbhaisteach de bheatha inbheach a th' ann an luchd-brosnachaidh. Agus dh'fhaodadh sin a threòrachadh gus droch chleachdadh a leasachadh.
- Bruidhinn ri do dheugaire mu na cunnartan a tha aig caffeine . Bruidhinn ris an deugaire agad mu na cunnartan a th 'ann an caffeine san aon dòigh a bhios tu a' bruidhinn mu dhrogaichean no deoch làidir. Rabhadh do dheugaire a dh'fhaodadh a bhith a 'caitheamh cus cus dragh air adhbharan adhbhrachadh dha.
- Cuir crìoch air caffeine feasgar agus feasgar . Le bhith a 'deoch Frarapuccino às dèidh na sgoile no soda às dèidh cleachdaidhean ball-basgaid dh'fhaodadh do dheugaire a chumail suas leth na h-oidhche. Ma bhios e ag òl rudeigin le caffeine ann, dèan cinnteach gu bheil e tràth san latha.
- Thoir sùil air comharran gu bheil do dheugaire a 'caitheamh mòran caffeine . Ma tha do dheugaire sgiobalta no duilich a bhith a 'cadal, rannsaich dè a tha e air a bhith ag ithe agus ag òl.
- Cuidich le do dheugaire a ghearradh air ais . Ma bhios do dheugaire a 'caitheamh barrachd caffeine na bu chòir dhi, cuidich i ga gearradh. Bi mothachail gum faod i a bhith eòlach air cuid de chomharran tarraing-às mì-thlachdmhor ma bheir i caffeine gu h-obann gu h-obann.
> Stòran:
> Freagairtean Cardiovascular gu Caffeine le Ìre Gnè agus Tachartas. Paidsiatraic . 2014; 134 (1).
> Lodato F, Araújo J, Barros H, et al. Bidh cleachdadh caffein a 'lughdachadh a' chodail ann an òigearan. Rannsachadh Beathachaidh . 2013; 33 (9): 726-732.
> Olini N, Kurth S, Huber R. Buaidh Caffeine air Comharran Cuairteachaidh agus Measaidh anns a 'Rat. PLOS AON . 2013; 8 (9).
> Deochan Spòrs agus Dòighean Cumhachd airson Cloinne agus Ògairean: A bheil iad iomchaidh? Paidsiatraic . 2011; 127 (6): 1182-1189.
> Tuiteachaidhean ann an Caffeine In-ghabhail Am measg Clann na h-Alba agus clann òg. Paidsiatraic . 2014; 133 (3).