Tha arthritis rheumatoid na ghalar sgaoilte a tha a 'toirt buaidh air caochladh joints - gu h-àraid anns na làmhan agus na casan. Is e mì-rian neo-fhìn a th 'ann, a tha a' ciallachadh gu bheil an siostam dìon agad a 'faighinn beagan mì-chofhurtail agus a' toirt ionnsaigh air na fìonaichean agad fhèin. Chan eil fios air an adhbhar ceart, agus chan eil duine air dearbhadh gu bheil biadh sònraichte sam bith ag adhbhrachadh arthritis fhuaimneach no a 'dèanamh na comharraidhean nas miosa.
Biadh ri sheachnadh
Tha cuid de dhaoine le airtritis leam-fhuaim ag iarraidh a bhith a 'faireachdainn nas fheàrr ma bhios iad a' seachnadh biadh a thig bho theaghlach nan lusan oidhche, leithid tomato, buntàta, pepagan, agus megplant.
Faodaidh tu na biadhan seo a sheachnadh airson greis airson faicinn ma tha na comharraidhean agad a 'fàs nas fheàrr, dìreach dèan cinnteach gun cuir iad biadh beathach eile an àite iad.
Tha cuid de bhiadh ann a bu chòir dhut a sheachnadh seach nach eil iad math airson duine sam bith. Fuirich air falbh bho bhiadh a tha àrd ann an tarraidean a gheibhear fhathast ann an cuid de bhiadhan bidhe agus a 'bualadh margarine.
Dh'fhaoidte gun cuidich e gearradh air ais air geir shàthaichte bho stuthan bainne agus feòil dhearg cuideachd. Cuir a-steach an fheòil dhearg le iasg nas fhallaine agus biadh mara, agus tagh canola no ola ola-ola an àite ìm. Gearr air ais air siùcar a bharrachd le bhith a 'seachnadh candy, siùcairean agus pastaichean.
Ma tha thu mothachail air sodium, dh'fhaodadh gum biodh e feumail a bhith a 'gearradh air ais air biadh saillte agus biadh air a làimhseachadh. Mura h-eil thu cinnteach mu dè an sodium a tha ceart gu leòr airson a chleachdadh, bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair agad.
Deagh-ghnàthach fallain
Chan eil an fhianais gu lèir soilleir gum bi biadh sònraichte sam bith a 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh an t-sròin, ach tha biadh fallain anti-inflammatory fallain le tòrr de mheasan, glasraich agus gràn iomlan, geir fallain agus stòran cailcium math airson slàinte san fharsaingeachd agus uabhasach math slighe gus do chuideam fhaicinn.
Gu h-àraid, tha rannsachadh a 'sealltainn gum faodadh aigidean saill omega-3 cuideachadh gus lughdachadh a lùghdachadh. Gheibh thu àraidean saill omega-3 ann am biadh, mar iasg, cnòthan-cnòimhe, soi, ola canola, sìol lìn, agus sìol puccain.
Cuideachd, dh'fhaoidte gum bi measan agus glasraich ag ithe gus casg a chur air airtritis fhuarasmhorachd. Sheall aon sgrùdadh gu robh na boireannaich a bha ag ithe biadh nas àirde ann an measan agus glasraich cho buailteach a bhith a 'leasachadh arthritis fhuaimmeachd na boireannaich a bhiodh ag ithe biathaichean àbhaisteach an Iar.
Cha do rinn an aon sgrùdadh sin a 'sealltainn gum biodh feòil is glasraich ag ithe na comharran arthritis fhuaimigeach nuair a bha an t-eas-òrdugh aig boireannaich mar-thà. Ach, seach nach eil a 'mhòr-chuid de dhaoine ag ithe àite sam bith faisg air toradh agus luibhean gu leòr, tha e nas fhasa dhut do dhaithead a leasachadh an-còmhnaidh.
Stòran:
Calder PC. "n-3 àidean saill polyunsaturated, sèid, agus galaran sgaoilte." Am J Clin Nutr. 2006 Jun; 83 (6 Suppl): 1505S-1519S. http://ajcn.nutrition.org/content/83/6/S1505.long.
Ionadan airson Smachd agus Atharrachadh Galaran. "Molaidhean Cruinneachaidhean is Glasraich a 'coinneachadh aig inbhich - Na Stàitean Aonaichte, 2013." http://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm6426a1.htm.
Cerhan JR, Saag KG, Merlino LA, Mikuls TR, Criswell LA. "Micronutrients antioididant agus cunnart arthritis fulangach ann am buidheann de bhoireannaich as sine". Am J Epidemiol. 2003 Feb 15; 157 (4): 345-54. https://academic.oup.com/aje/article/157/4/345/78686 /