Beachdan airson a bhith a 'gleidheadh ​​an t-siostaim ùir agad fallain

Tha cuid de chleachdaidhean sìmplidh a dh 'fhaodadh tu gabhail ris a dh' fhaodadh gum bi cunnart ann a thaobh duilgheadasan a tha a 'fàs anns a' chùis urinary agad mar ghalaidhean slighe uillt , clachan dubhaig agus UTI leantainneach.

1 -

Uisge Deoch Nuair a tha thu a 'faireachdainn tart

Nuair a chuireas tu air adhart, tha thu a 'cur às do stuthan sgudail bhon t-siostam agad. Gus an urine a chumail a 'sruthadh gu h-àbhaisteach agus a sheachnadh bacadh, bi cinnteach gun òl thu nuair a tha thu tartmhor. Gu cuibheasach, bidh inbhich a 'call 10 8 oz. cupannan uisge gach latha, ach tha a 'mhòr-chuid dheth air a dhèanamh suas le deoch agus biadh àbhaisteach. Chan eil co-aontachd sam bith ann air ìre mionaideach de ghlainnean uisge gach latha airson inbhich fallain cuibheasach. Bidh Comann Diadhachd Ameireaganach a 'moladh 8 8oz. glainne gach latha, ach co-dhiù a chaidh seo a thoirt seachad mar àireamh neo-fhreagarrach air a cheasnachadh.

2 -

Gabh furasta air an t-salann (rud a bheir uisge dhut)

Bidh cus salainn nad bhiadh a 'cumail a' chothromachadh salainn / mèinnearach / uisge anns na h-àrainnean agad far am faighear cìsean. Tha daithead àrd-sodium air a cheangal ri cuideam fala àrd. Faodaidh bruthadh-fala àrd neo-riaghlaidh buaidh a thoirt air milleadh nan dubhagan. Faodaidh daithead àrd salainn cur ri leasachadh clachan dubhagan cuideachd . Gu dearbh, tha mòran a 'smaoineachadh gu bheil clachan calcium mar thoradh air a bhith ag ithe cus calcium. Ach, a rèir na h-Institiudan Nàiseanta Slàinte, tha an sodium ann an salann ag adhbhrachadh barrachd salann a bhith air a spìonadh leis na h-àrainnean. Le bhith a 'toirt aire do labellan sodium air biadh a chaidh a phròiseas agus le bhith a' lùghdachadh lùghdachadh air brotagan agus glasraich, bidh biadh-cadail, coin teth agus isbeanan, gar cuideachadh gus an cunnart a lùghdachadh airson clachan dubhaig stèidhichte air calcium.

3 -

Beachdaich air a bhith a 'lùghdachadh do ghlacadh caffeine

Is dòcha gum bi deoch làidir le deoch a 'cur an cèill do bhodhaig agus a bhith na neo-sheasmhach (cuir ris an fheum agad a bhith a' fuarachadh). An caffeine as motha a bhios thu ag òl, na b 'fhaide a dh' fheumas tu a ghiùlan. Tha beagan fianais ann gum bu chòir boireannaich le cystitis eadar-roinneil , ris an canar IC cuideachd, caffeine a sheachnadh.

4 -

Gabh uisge a bharrachd nuair a bhios tu a-muigh sa ghrèin no a 'dèanamh Cleasachd Aerobic

Bidh thu a 'call uisge tro shùbradh air làithean teth, grianach agus cuin a tha thu a' dèanamh ghnìomhan aerobic. Mar thoradh air an sin, tha feum agad air barrachd uisge na bhiodh tu mar as trice ma tha thu dìoghach.

5 -

Urinate agus Clean Thu fhèin an dèidh agus às dèidh gnè

Faodaidh bacteria siubhal gu furasta a-steach don t-siostam fuaigheil rè gnè, ag adhbhrachadh galaran tract uidheamachd. Le bhith a 'cur air falbh a dh'aithghearr an dèidh gnè agus a' losgadh thu fhèin, lùghdaich e na duilgheadasan a bheir thu air galar. Tha e nas buailtiche galaran galaran urinary tachairt às deidh gnè ann am boireannaich oir tha boireannaich nas ìosal nas giorra na fir. Tha sin ga dhèanamh furasta dha bacteria a dhol suas a-steach don chùis urinary. Ach faodaidh fir a bhith a 'faighinn galar dòigheil cuideachd agus faodaidh iad pathogens a tharraing gu boireannaich cuideachd. Tha an groin na phrìomh dhuilgheadas de bhcteria agus mar sin bu chòir dha fir a bhith a 'gabhail ri deagh shlàinteachas pearsanta , a' gabhail a-steach a bhith a 'glanadh an sgìre groin aca.

6 -

Teagaisg d 'nigheanan gus fuadach bho aghaidh gu cùl ma tha clann agad

Tha tòrr bacteria aig an anus agus ceart. Le bhith a 'losgadh bho aghaidh gu cùl a' dèanamh cinnteach nach toir thu dha na lobhagan a dhol an conaltradh ris a 'bhàn-uidhe, a' toirt a-steach galaran dòrtain urinary.