Faodaidh dàta a bhith gu math dian fo na suidheachaidhean as fheàrr. Ma tha cuibhreannan fiosaigeach agad bho thinneas meidigeach, mar arthritis, is dòcha gu bheil thu duilich mun phròiseas dàta, ach tha dàimhean agus dàthadh nam pàirt de bheatha. Le sealladh ceart agus dòigh-làimhseachaidh, faodaidh do bheatha a leasachadh.
Tha dà phrìomh chuspair ann a tha a 'buntainn ri bhith a' dol air adhart gu bheil daoine a 'fulang le airtritis.
An toiseach, bidh mòran a 'gabhail dragh mun comas aca cumail suas leis an com-pàirtiche aca. Tha iad a 'creidsinn gu bheil pian agus sgìth a' toirt a-steach dè cho tric 's as urrainn dhaibh a dhol a-mach agus dè na gnìomhan as urrainn dhaibh tlachd a ghabhail còmhla. Gu h-àraid, tha airtritis gan tionndadh gu Debbie Downer (no an dreach fireann). Ma tha sinn gu bhith onarach, bidh an galar a ' toirt a- steach uaireannan. Ach, feumaidh tu ionnsachadh mar a dhèiligeas tu ris na h-amannan "sìos" sin agus mar a ghabhas brath a ghabhail air na làithean anns a bheil thu a 'faireachdainn nas fheàrr. San dàrna àite, seach gu bheil daoine le airtritis a 'dèanamh dragh mu bhith comasach air cumail suas le feadhainn eile, tha iad buailteach a bhith a' creidsinn nach eil iad airidh air càirdeas. Bidh smuaintean negatach a 'gabhail thairis. Cò a bhiodh airson a dhol a-mach còmhla rium? Chan eil mi spòrsail. Tha cus dragh orm.
Tha thu a 'dèanamh cron ort fhèin le bhith a' smaoineachadh air an dòigh sin, ag adhbhrachadh do fhèin-spèis mar-thà a bhith a 'crìonadh tuilleadh. Ma chumas tu inntinn àicheil, bheir thu a-steach e a h-uile càirdeas a th 'agad riamh - agus is e an seòrsa bagga as miosa a bheir thu a-steach.
Tha e fèin-sabotage. Brùth air a 'phutan "ath-nuadhachadh" agad fhèin agus feuch ri dòigh adhartach airson a bhith a' dol air ais le arthritis.
Shed the Negativity
Ged a tha e furasta a thuigsinn gum faodadh a bhith a 'fuireach le pian leantainneach fallainean àicheil adhbhrachadh, cha toir neo-bheothachaidh cuideachadh leat beatha làitheil fallain a dhèanamh. An àite sin, cuir ris na feartan as fheàrr agad, lùghdaich na feartan as miosa agad, agus coimhead air a bhith a 'dol air adhart dha na tha ann an-dràsta - cothrom gus a bhith a' sònrachadh agus a bhith a 'lorg neach sònraichte a dh'fhaodadh a bhith a' co-roinn do bheatha còmhla ribh.
Is iad sin na h-amasan as cudromaiche, ach air an t-slighe, cruthaich an "thu" as inntinniche gu bheil agus nach dèan thu dìochuimhneachadh fhèin a mhealtainn.
Na cuir a-steach do chrìochan
Tha e cudromach a bhith dìleas don neach a tha thu, fhad 'sa tha thu a' dol air ais no ann an suidheachadh sam bith, airson a 'chùis sin. Cha bhi thu a-riamh cofhurtail a bhith a 'feuchainn ri bhith nad dhuine ach cò thu. Ged a tha e buailteach a bhith a 'feuchainn ri pian a shealg, cuir às do chraicead, no cuir do làmhan mì-chothromach anns na pocaidean còta agad, le bhith a' falach, tha thu a 'nochdadh nach urrainn dhut do fhìrinn fhèin a ghabhail .
Cuir conaltradh gu h-onarach
Ma tha thu fosgailte agus onarach mu na draghan, na h-eagal, na briseadh-dùil agus na feumalachdan agad, bidh daoine a 'freagairt ris an ìre de dhìomhaireachd agad. Faodaidh tu coinneachadh ri daoine aig a bheil ùidh annad, ach tha iad mì-chinnteach oir chan eil eòlas aca le pian leantainneach. Brosnaich iad gus barrachd ionnsachadh mun ghalar, troimh fhèin agus goireasan eile. Cuidichidh deagh-chonaltradh agus deagh chonaltradh thu fhèin agus do cheann-là airson barrachd misneachd a dhèanamh.
Fòcas air na ghabhas dèanamh
Bidh an t-eòlas dìomhair agad tòrr nas tlachdmhor ma chuireas tu fòcas air na rudan as urrainn dhut a dhèanamh, seach na rudan nach urrainn dhut a dhèanamh nas fhaide. Faodaidh anartritis casg a chur ort bho bhith a 'siubhal ann an canyon, ach' s dòcha gum bi e comasach dhut fhathast a 'coiseachd leis a' chù no do bhaidhc.
Faigh a-mach gnìomhan a tha tlachdmhor airson a bhith a 'co-roinn. Ma dh'fheumas tu tachartas sònraichte a chall, clàr a chur air rudeigin na àite a leigeas leat pàirt a ghabhail.
Dèan do ghnìomhan a shoirbheachadh gun a bhith a 'feuchainn riut fhèin
Bidh daoine le airtritis gu tric air an comhairleachadh an aghaidh gnìomhan thairis . Faodar peann agus sgìth a-mach à smachd ma tha thu a 'dol thairis. Beachdaich air na bhios a dhìth oirbh rè àm a-mach no ceann-latha dealbhaichte. Mar eisimpleir, ma tha turas gu sù air a phlanadh agus tha fios agad gum bi barrachd coiseachd na dh 'urrainn dhut, smaoinich air roghainnean eile. Is dòcha gum faodadh tu tadhal air an sù agus a bhith a 'coiseachd cho mòr ri na ceadan slàinte agad.
Dh'fhaodadh gun dèan thu cleachdadh cathair-cuibhle no sgùtair dealain ga dhèanamh comasach, cho math ri toileachas.
Fuirich Sùbailte
Gu mì-fhortanach, cha bhi planaichean as fheàrr an-còmhnaidh ag obair a-mach. Bidh amannan ann nuair a dh 'fheumas tu ceann-latha a dhubhadh às, a' call cuirm-chiùil (tha, eadhon an dèidh tiocaidean daor a cheannach), cuir pàrtaidh mhòr air dòigh - eadhon aon uair ann an tachartasan fad beatha leithid ceumnachadh agus bainnsean. Tha sin air sgàth gu bheil airtritis neo-iongantach agus uaireannan gun fhiosta. Chan urrainn dhut a bhith beò ach le bhith a 'fuireach le airtritis le bhith sùbailte fhathast.
Cuir a-steach do chom-pàirtiche mar a tha an càirdeas a 'fàs nas duilghe
Seach gu bheil an dàimh a th 'agad ri do leannan no leannan a' faireachdainn gu bheil bunait làidir aice agus gealladh adhartach san àm ri teachd, cuir a-steach do chom-pàirtiche anns gach taobh de bhith a 'fuireach le airtritis. Thoir orra a dhol còmhla ribh gu coinneamhan dotair. Leig leotha ceistean a chur air do dhotair. Thoir orra na h-òrdughan-obrach agad a thogail, a thoirt leibh an teas teasachaidh agad, brùth do chathair-cuibhle, suidhe còmhla riut fhad 'sa bhios tu a' pàigheadh bhilean meidigeach agus barrachd. Na cuir a 'dìon iad bho fhìrinn, cuir an sàs iad.