Ma tha thu a 'fulang le droch dhroch bhiadh, is dòcha gu bheil thu a' faireachdainn sgìth agus a 'cur cuideam air agus a' smaoineachadh a bheil na rudan a tha thu a 'faireachdainn àbhaisteach. Chan eil thu nad aonar.
Tha Ailearaidhean Bìdh an-drasda
Tha na tha thu a 'faireachdainn àbhaisteach agus cumanta. Bidh daoine le droch-allergies bìdh, agus gu h-àraid pàrantan chloinne le allergidhean bìdh, gu math tric a 'nochdadh ìrean àrd de dh' inntinn, eadhon an coimeas ri daoine le cumhachan leantainneach eile leithid tinneas an t-siùcair.
Tha seo a 'dèanamh mòran faireachdainn: ged a tha cuid de dhuilgheadasan air an riaghladh le cungaidhean-leigheis no le làmh-lannsaireachd, is e an dòigh as èifeachdaiche airson a bhith a' riaghladh bìdh aig an àm seo ann an àm a bhith a 'seachnadh ailearanan agus a' dèiligeadh ri cùisean èiginn nuair a bhios iad a 'tachairt. Agus aocoltach ri biadh a tha ag amas air cuideam a lùghdachadh no cholesterol, le daithead aillse-aillse a sheachnadh, chan eil rùm ann airson meallta no mearachdan.
Tha cuideam pragmatach ann cuideachd a thaobh a bhith a 'riaghladh biadh aileirgse. Faodaidh e bhith doirbh ithe no a bhith a 'frithealadh phàrtaidhean agus gnìomhan sòisealta, a rèir nan aileagan a tha sònraichte. Dh'fhaodadh a bhith a 'ceannach biadh sònraichte airson ailearaidhean bìdh nas daoire, agus ann an cuid de dh'àiteachan, is dòcha gum bi e duilich an seòrsa biadh seo a lorg. Agus tha dùbhlain pragmatach a bharrachd aig pàrantan chloinne aillseach ann a bhith a 'cruthachadh phlanaichean gnìomh le sgoiltean agus cuairtean-latha, ag oideachadh luchd-cùraim mu làimhseachadh èiginn agus mu bhith a' leughadh labels , agus a 'cothromachadh gnìomhan sòisealta làitheil chloinne leis an fheum air a' chlann aca a chumail sàbhailte bho alergens.
Tha dèiligeadh ri cuideam cudromach airson an slàinte iomlan as fheàrr. Ged nach eil mòran rannsachaidh air a dhèanamh air a 'cheangal eadar allergies bìdh agus cuideam, faodaidh cuideam tòcail ionnsaigh a thoirt air asthma --- agus faodaidh asthma na cunnartan a tha co-cheangailte ri cuid de dh' ailearaidhean bìdh a thogail, mar maorach agus alangidhean .
Tha cuideam rianachd cudromach do phàrantan le clann aillse agus ann an daoine aig nach eil asthma cuideachd, oir faodaidh droch bhuaidh a bhith aig droch bhuaidh air slàinte inntinn agus corporra neach sam bith.
Mar a nì thu cuideachadh leis an uallach
Mar sin, ciamar as urrainn dhut dèiligeadh ris na cuideaman làitheil a tha a 'fuireach le allergies bìdh agus an ìre cuideam agad a lùghdachadh? Seo beagan dhòighean dearbhaichte:
- A 'gabhail ri prògram stiùireadh cuideam. Chan fheum seo a bhith daor no duilich. Tha cuid de dhòighean-cuideachaidh èifeachdach (agus saor) a 'toirt a-steach anail domhainn, a' gabhail cuairt cunbhalach, agus a 'cleachdadh meòrachadh. Dh'fhaoidte gum bi am prògram stiùireadh cuideam a 'toirt a-steach a bhith a' bruidhinn air do stress le neach-leigheis no comhairliche, no a 'tadhal gu cunbhalach ri leasaiche-massage. Tha Eòlas Stiùiridh Stress, Elizabeth Scott, a 'tabhann grunn ghoireasan luchd-tòiseachaidh gus do chuideachadh le bhith a' tighinn còmhla ri prògram a bhios ag obair dhut, a 'gabhail a-steach mar a leasaichear Plana Faochadh Stòiridh a tha ag obair. Feuch riutha mar àite tòiseachaidh.
- Tap air stòrasan a tha rim faotainn dhut. Is e aon ghoireas sàr-mhath do dhaoine a dh 'fhaodadh a bhith draghail mun bheathachadh iomlan aca no a dh'fhaodadh a bhith mì-thoilichte leis an dìth roghainnean aca leis an daithead cuibhrichte aca a bhith ag obair le neach-beathachaidh no neach-saidheans. Is dòcha gum bi iad comasach air biadh a mholadh nach do smaoinich thu a 'cur ris an daithead agad, do chuideachadh le bhith a' tighinn a-steach le planaichean mine a bhios ag obair dhan teaghlach agad, no dèan cinnteach gu bheil thu a 'faighinn mathas as fheàrr. Dh'fhaoidte gum bi an allergist agad comasach air beathachadh-beathachaidh no neach-saidheans-beathachaidh a mholadh le eòlas sònraichte ann an allergidhean bìdh no sùil a thoirt air Comann Diadhachd Ameireaganach. Faighnich don allergist agad airson stòrasan eile a fhuair e feumail.
- Beachdaich air a dhol a-steach do bhuidheann taic, co dhiubh a tha thu anns an sgìre ionadail agad no maireannach. Sheall sgrùdadh 2007 ann an Cyberpsychology and Behavior , ged a tha na duilgheadasan a tha aig buidhnean taic aillsealaidh bìdh air-loidhne, agus tha na buill a 'cur luach mòr air an taic shòisealta. Is e dà dhòigh air buidhnean taic ionadail a lorg tro bhith a 'coimhead ri ospadalan ionadail airson fiosrachadh no le bhith a' faighneachd don allergist agad.
- Mu dheireadh, ionnsaich a h-uile rud a dh 'fhaodas tu mu na h-aileagan bìdh agad agus mar as urrainn dhut an riaghladh. Sheall sgrùdadh aon 2006 gur e an fheadhainn a bh 'ann an aileargaireachd bìdh leis an t-slàinte inntinn as fheàrr san fharsaingeachd an fheadhainn a bha gam faicinn fhèin mar dhaoine fallain le cùmhnant a bha iad fo smachd; ann an coimeas ri sin, bha daoine a bha a 'coimhead orra fhèin tinn agus a' sealltainn ro-innleachdan bochda a 'sònrachadh nas ìsle air clàran-amais de ghearan inntinn. Ged nach urrainn dhut smachd a chumail air an dòigh anns am bi do bhodhaig a 'freagairt air biadh, fios a bhith agad dè a nì thu ann an èiginn , ag aithneachadh mar a dh'fhaodas do ailearain a bhith a' nochdadh air bileagan bìdh, agus a 'toirt oideachadh do luchd-cùraim an leanaibh agad a bhith ag aithneachadh ath-bheothachadh alangaigeach am measg nan ceumannan so-ruigsinneach as urrainn dhut gus smachd a chumail air smachd co-cheangailte ris an slàinte inntinn as fheàrr.
Stòran:
Coulson, Niall S., agus Rebecca C. Knibb. "A 'dèiligeadh ri Aileasgaidhean Bidhe: A' leudachadh dleastanas na Buidhne Taic Air-loidhne." Cyberpsychology agus Giùlan . Gearran 2007. 10 (1): 145-48.
Knibb, Rebecca, agus SL Horton. "An urrainn do thuigse tinneas agus dearbhadh a bhith a 'cur an aghaidh aimhreit saidhgeòlach am measg dhaoine a tha a' fulang le duilgheadasan ainneartach?" British Journal of Health Psychology Dùbhlachd 30 2006. (EPub).
Teufel, Màrtainn, et al . "Ionnsachadh Seic-eòlach Allergy Bìdh." Ceanglaichean taic Jul 7, 2007. 13 (25): 3456-65. 3 Dùbhlachd 2007.