Tha spòrs cudromach aig spòrs ann a bhith a 'cumail suas ar slàinte agus ar sunnd san fharsaingeachd. Gu mì-fhortanach, tha cunnart ann an dochann a 'tighinn mar phàirt den phasgan gu buannachdan gnìomhachd chorporra. Ged nach bi e tric gu bheil sinn a 'smaoineachadh air buannachdan eacarsaich dha na fiaclan againn, tha na cunnartan dhan bheul againn cudromach nuair a bhios iad a' gabhail pàirt ann an gnìomhan lùth-chleasachd agus spòrs.
Is e an dùbhlan na buannachdan as fheàrr a thaobh eacarsaich a mheudachadh agus leòn is milleadh do bheul a lùghdachadh. Tha an aghaidh is beul aon de na h-àiteachan as so-leònte den bhodhaig againn agus mar as trice is e an raon as lugha de dhìon.
Tha mu thrian de na leòntan spòrs uile a 'gabhail a-steach an aghaidh. Tha raon an fhiaclaireachd spòrs a 'toirt a-steach casg agus làimhseachadh leòntan spòrs ora-facial agus galaran beòil co-cheangailte. Tha àite aige cuideachd ann a bhith a 'brosnachadh na cleachdaidhean as fheàrr ann a bhith a' lùghdachadh an cunnart bho leòin ora-facial, mar as trice le innealan mar gheàrdan beul.
Tha cunnart mòr ann cuideachd a bhith ag ath-shruthachadh agus a 'toirt às de ghlanadh ann an slàinte beòil lùth-chleasaichean. Tha sgrùdaidhean air faighinn a-mach gum faod suidheachaidhean leithid lobhadh dannsa agus crìonadh cruithneachd a bhith ann an fheadhainn a tha a 'cleachdadh barrachd mar thoradh air droch shruth saliva a tha a' cluich dreuchd dìon ann am fiaclan.
Thoir sùil air na cunnartan a dh'fhaodadh tachairt rè spòrs.
Leòn Spòrs
- Leòintean Fiodha Bog: An seòrsa dochann as cumanta. Am measg nan leòintean tha sgoltadh, brùchdadh (tha e air adhbharachadh nuair a thèid milleadh no briseadh shoithichean fola) agus a bhith a 'cromadh (no air a ghearradh). Tha lip lacerations cuideachd cumanta.
- Briseadh: Tha an cnàmh zygomatic (cromag), agus tha an mandible (cnàimh-bhiorach) na làraich cumanta de bhriseadh. Bidh briseadh cuibhleach den chnàimh jaw a 'tachairt timcheall air an sgìre far a bheil an mandable a' ceangal a 'chlaigeann. Ann an cloinn òga, faodaidh seo leantainn gu deformities maireannach nas fhaide air adhart.
- Briseadh fiacail: Is e droch leòn a tha seo agus bidh e a 'tachairt nuair a bhios neart làidir a' putadh an fhiaclan suas no sìos a-steach don t-soitheach fiacail. Na feuch ris an fhiaclan a ghluasad leat fhèin oir tha e a 'dèanamh milleadh air an t-suidheachadh. Cuir a-steach deigh ma tha duilgheadas sam bith agad agus co-chomhairle a chumail ri fiaclair sa bhad.
- A-mach às an fhiaclan : Bidh na cùisean sin a 'tachairt nuair a thèid an deochan a thoirt às a' phocan gu ìre. Anns na suidheachaidhean sin, de dhroch làimhseachadh, faodaidh buaidh mhòr a bhith aig an fhad-ùine agus milleadh a 'gabhail a-steach call an fhiaclan. Na feuch ris an fhiaclan agad fhèin a ghluasad. Cuir a-steach deigh ma tha mì-chofhurt beul agad agus gun tadhail thu air fiaclair sa bhad.
- Briseadh a 'Chrùin agus a' bhroilleach: Is e briseadh a 'chrùin a bhith a' sgàineadh cruinneag gun a bhith a 'call structair fhiaclan. Faodaidh sgrathan tachairt anns a 'chuid as àirde de dh' fhiaclan, ris an canar a 'bhualadh taobh a-muigh no a' chruinn fhiaclan. Is e an cùis as cruaidhe nuair a bhios a 'chùp làn nochdte agus air a thruailleadh. Tha na leòntan sin cumanta às deidh buille cumhachdach taobh-a-steach don cheann.
- Avulsion: ' S e teirm clionaigeach a th' ann an eanchainn airson a bhith a 'leagail do fhiaclan. Coltach ri às-bhriseadh fiacail ach a-mhàin tha an fhiaclan air a thoirt às gu tur. Ma tha an fiacail taobh a-muigh a shòcaid airson barrachd air uair a thìde, tha an cothrom air a bhith nas slaodaiche, ach tha làn ath-bheothachadh comasach le làimhseachadh luath agus mar sin is e co-chomhairleachadh leis an fhiaclair agad sa bhad a 'chiad cheum. Na feuch ris an fhiaclan a thoirt a-rithist. Is e bainne fuar an soitheach as fheàrr as urrainn dhut a chleachdadh gus an fhiaclan a ghiùlan.
- Fiaclan sgiobalta: Is dòcha gu bheil fiaclan sgiobalta no sgiobalta air a shuidheachadh le lìonadh no ceangal de dhàn geal a rèir meud an leòn. Dh'fhaoidte gum bi feum air leigheas nas iom-fhillte ma tha a 'bhriseadh briste den fhiaclan a' nochdadh a 'bhodhaig no a tha a' toirt buaidh air neartan an fhiaclan. Ann an suidheachadh sam bith, co-chomhairle a chumail ris an fhiaclair agad dìreach nuair a tha dochann spòrs air aon de na fiaclan agad a mhilleadh no a bhriseadh.
Dehydration
Le uisge a 'riochdachadh mar as àbhaist 60% de mhòr-chuid corporra ann an daoine, bidh cothromachadh fliuch ag atharrachadh anns a' bhodhaig aig ìrean eadar-dhealaichte a rèir an uisgeachadh. Rè eacarsaich meadhanach, faodaidh call uisge tron secretion sweat a bhith gu mòr àrdachadh a 'tighinn gu 8-16L gach latha.
Faodaidh eacarsaich seasmhach a bhith air a choileanadh ann an àrainneachd le cuideam teas, far nach eil an t-uisge a 'glacadh gu leòr no nach eil gu leòr airson call a chur an àite a' ciallachadh gu bheil call aon cheud sa cheud de dh 'uisge ann airson gach 30-40 mionaid de mheallachadh seasmhach.
Bheir dòrtadh buaidh air an ìre de shruth a tha ri fhaighinn ann an glands saliva a bhios a 'lùghdachadh sruth saliva aig a' cheann thall.
Bheir saliva ìseal a 'bheul tioram a bheir buaidh air a dhreuchd dìon sa bheul.
Ann an lùth-chleasaichean a bhios a 'nochdadh gu cunbhalach gu bhith a' tiormachadh beul, thèid sruthadh nam mèinnearan agus factaran co-chothromachaidh searbhach ìsleachadh ann an dehydration leantainneach. Ge-tà chan e a-mhàin nach eil saliva ann, tha an cruthachadh de phrotainnean sa saliva a tha a 'toirt buaidh air searbhachd agus riaghladh na cuibhle beòil cuideachd air atharrachadh.
Thathar air dearbhadh gu bheil cunnart nas motha ann do lùth-chleasaichean Oiliompaiceach a bhith a 'lobhadh deochan mar thoradh air beul tioram agus sruth saliva nas ìsle.
Tomhas Deochan Spòrs
Chan e a-mhàin gum bi an dìth leibheis ann an spòrs a 'meudachadh chunnart duilgheadasan co-cheangailte ri beul tioram, faodaidh na seòrsaichean ceàrr de stuth fluid droch bhuaidh a thoirt air a' chuan bheòil. Gu tric bidh deochan spòrs àrd ann an siùcair agus aigéadan, nuair a thèid an giùlan còmhla, cuiridh iad cron air uachdar na fiaclan a tha ag adhbhrachadh lobhadh fiacail no a 'bleith crith.
Is e an trioblaid ann an iomadh suidheachadh spòrs gum bi lùth-chleasaichean a 'toirt orra fhèin a dhìteadh, a' lùghdachadh sruth saliva agus a 'cuir nan deochan a-steach le deoch làidir siùcair àrd. Tha an suidheachadh seo a 'cur air daoine le fìor dhroch chunnart a bhith a' dèanamh milleadh searbhach air na fiaclan no air an lobhadh fhiaclan.
Tha casg air a bhith nas fheàrr na an leigheas daonnan
An toiseach, rè spòrs conaltraidh, tha dìon airson ceann agus beul riatanach gus an cunnart a bheir droch bhuaidh air na fiaclan a lùghdachadh.
Is e clogaidean, fachan-fala no gluais-beul gu math freagarrach a tha freagarrach airson na slighean as fhasa agus as èifeachdaiche gus casg a chur air gortan ora-facail co-cheangailte ri spòrs.
Bidh gluasadan-beul a 'toirt dìon bho dhroch dhroch dhroch dhroch leòn no duilgheadas don sgìre ora-facial, a' gabhail a-steach fiaclan, teanga, bilean, gingival, mucosa agus gruaidhean. Bidh iad ag obair mar shuaicheantas agus a 'gabhail a-steach an tubaist a dh' fhaodadh buille air an aghaidh a dh 'fhaodadh a bhith a' toirt droch bhuaidh air beul no beul. Dh'fhaoidte gum bi geàrdan beul cuideachd a 'cuideachadh le bhith a' cur casg air leòn agus leacan ceann agus amhach le bhith a 'cumail sgaradh eadar ceann a' chonsail mandibular agus bonn na claigeann.
Faodaidh gàirdean-cùil mì-fhreagarrach a dhèanamh ga dhèanamh duilich anail no labhairt.
Bu chòir gearan-cùirte èifeachdach:
- Dìon an dà chuid na fiaclan san bhogha agus na fèithean timcheall.
- Thoir thiugh gu leòr anns gach raon gus dèanamh cinnteach gum bi na feachdan buaidh a 'lùghdachadh.
- Cùm còmhdach co-chòrdail suidhichte gus am bi am bìdeadh eadhon. Tha seo a 'cuideachadh mòran ann a bhith a' gabhail a-steach buaidh a 'chumhachd.
- Faigh tèarainte nach tèid a dhubhadh às a 'bhuaidh.
- Ceadaich airson òraid cheart.
Tha gluasadan-beul, san fharsaingeachd, air an seòrsachadh ann an trì buidhnean:
- Stoc Mònaichean-giùlain: Faodar na freiceadan-mara seo a cheannach bho stòras bathair spòrs, bùth-chungaidhean no stòr roinneil. Is e am buannachd gu bheil iad gu math saor. Is e an rud as ìsle a tha sa mhòr-chuid de shuidheachaidhean nach eil dòigh-obrach 'aon fhreagarrach air a h-uile càil' èifeachdach.
- Dìonadairean air beul: Tha dà sheòrsa de dhìonadairean ann am beul: an sligean-slige agus an mouthguard thermoplastic. Tha an seòrsa sligean air a dhèanamh de shlige ro-chruthaichte le liner de rubair plaisteach plaisteach acrylic no silicone. Is e an seòrsa preformed, thermoplastic aon a ghabhas a thoirt air adhart gu fiaclan nan lùth-chleasaichean mar a dh 'fheumar. Canar "gluais-bheul" air an seo cuideachd agus is e am fear as fheàrr a th 'ann am measg an àireamh lùth-chleasachd.
- Ceàrdan-ceàird gnàthaichte: Tha an gealladh-beul seo air a dhèanamh ann an dà cheum. An toiseach, bidh am fiaclair a 'dèanamh muilne de thè de bheul an lùth-chleasaiche, agus tha geàrd beul freagarrach mar sin. Tha mòran de na buannachdan aig na geàrdan beul seo mar a bhith freagarrach, furasta a bhith a 'bruidhinn agus a' gabhail anail, a 'faireachdainn sòlas agus a' gleidheadh. Bidh e cuideachd a 'lùghdachadh na h-ìre de dhuais le buille chun a' bhreac seach gu bheil an in-ghabhaltach ann an suidheachadh beagan eadar-dhealaichte. Is e na geàrdan beul seo as daoire ach tha iad a 'toirt seachad an dìon as fheàrr.
Rehydration
Bidh leibheil deoch rè an eacarsaich a 'cuideachadh gus casg a chur air lùghdachadh ann an coileanadh a tha air adhbhrachadh le bhith a' dehydration agus a 'sruthadh an dèidh eacarsaich. Tha e cudthromach a bhith mothachail air an ìre de dh 'fhileantachd agus tha àm nan deochan an crochadh air daoine fa leth agus cuideachd an seòrsa spòrs a bharrachd air an àrainneachd.
Beachdan airson ath-rèiteachadh gus casg a chur air beul tioram agus galar fiaclaire co-cheangailte ri eacarsaich.
- Cuimhnich gun seasar co-dhiù dà uair a thìde mus tòisich thu air gnìomhachd spòrs sam bith. Le bhith a 'tòiseachadh gnìomhachd le ìrean leudaichte gu leòr a' lùghdachadh an cunnart agad a bhith air a thiodachadh. Bi faiceallach gun a bhith a 'toirt thairis air mar a dh' fhaodadh gum bi e a 'ciallachadh gu bheil cus dragh agus bloating ann.
- Dealbhaich amannan deoch gus am bi clàr-ama ro-stèidhichte agad airson ath-rèiteachadh. Bu chòir do phlanaichean airson deoch-làidir a bhith stèidhichte air na h-ìrean luas agad fhèin, is dòcha gum feum iadsan a bheir barrachd air adhart ath-rèiteachadh nas trice.
- Faodaidh tu sùil a chumail air do dhìodachadh le bhith a 'cur cuideam ort fhèin dìreach an dèidh eacarsaich. Cumaidh a 'bhodhaig agad a' call leotha fhad's a tha iad ag ath-bheothachadh, agus mar sin feumaidh tu planadh airson a bhith an àite fluideagan airson beagan uairean a thìde às dèidh an eacarsaich a chrìochnachadh.
- Chan eil an tart na chomharra riatanach de inbhe hydradachaidh. Ma chuireas tu thu fhèin a-steach gu ruige am pòsadh nuair a tha thu a 'trèanadh, tha do bhodhaig mar-thà air a dhì-mhodhadh agus dh'fhaodadh gum bi thu ann an cunnart galar fhiaclan.
- Is e fìor uisge a th 'anns an deoch as èifeachdaiche airson ath-chur a-mach a' ghluasaid, gu h-àraidh ann an spòrs geàrr-ùine dian-dian.
- Airson lùth-chleasaichean a bhith a 'coileanadh spòrs nas fhaide, spòrs tlachdmhor agus a tha feumach air deochan spòrs, dèan cinnteach gum bi uisge agad mus tèid an deoch spòrs a thoirt seachad. Is e roghainn eile an deoch spòrs a dhìon le uisge gus a chuingealachadh searbhagach agus siùcar a lùghdachadh agus buaidh air do fhiaclan.
- Na seachain deoch le caffeine air làithean eacarsaich oir faodaidh e àrdachadh ann an call fluid agus gu mòr a 'lùghdachadh do chomas saliva a dhèanamh.
- Na bi ag òl cus deoch-làidir an dèidh tachartas spòrs oir bidh e a 'toirt droch bhuaidh air pròiseasan ath-bheothachaidh agus cuideachd a' toirt tuilleadh dòchaidh anns a 'bhodhaig.