Bidh an togail airson fiaclan nas fheàrr
Tha sreath glè chudromach de thachartasan ann mus tèid an sgrùdadh fiaclair agad. Is e cothrom a th 'ann gun deach innse dhut nuair a chuir thu seachad an dreuchd mu dheireadh gum bu chòir dhut a bhith a' brusadh agus a ' sruthadh nas fheàrr . Ma tha seo a 'toirt cunntas air an turas mu dheireadh agad, na gabh dragh - chan eil thu nad aonar. Chan eil mòran dhaoine a 'cumail ri rèisimeid teann de shlàinteachas beòil agus lughdachadh siùcair, agus gu tric bidh iad a' toirt iomradh air an aon eòlas: bha beatha trang, dhìochuimhnich thu, no cha b 'urrainn dha a bhith a' cumail a-mach gnàth-shìde làitheil.
Mar sin, ged a bhios mòran dhaoine a 'sabaid an aghaidh an dreuchd fiaclaire. Bidh fios agad gu domhainn air do fiaclair a bhith comasach air innse co-dhiù. Faodaidh seo a bhith na shuidheachadh duilich dha fhiaclairean agus euslainteach, nach fhaigh na toraidhean a tha a dhìth agus slàinte fiaclair nas fheàrr a bu chòir a dhol còmhla ris a h-uile sgrùdadh.
Ach dè ma dh 'fhaodadh smachd a bhith air gomaichean fiaclaireachd no gomaichean fasgach nas motha na dìreach a' faighinn a 'bhualadh air a' phuing agus an cleachdadh siùcair agad fo smachd? Bidh mòran dhaoine a-riamh a 'leantainn mholaidhean airson a bhith a' bruich agus a 'gearradh siùcair, ach chan eil duilgheadasan fiaclaireachd sam bith aca. Aig an aon àm, tha daoine cuideachd a bhios a ' dèanamh brus , a' sruthadh agus ag ithe gu math agus tha ceistean fhathast aca le am fiaclan.
Is dòcha gu bheil seo coltach ri flùr, ach gu fìrinneach, chan e an dòigh-obrach oidhcheil agad agus lughdachadh siùcair an aon phìos dhen tòimhseachan gu slàinte fiaclaireachd mòr. Airson dearbhadh fiaclaire soilleir, feumaidh tu daithead ithe airson fiaclan fallain (agus chan e dìreach daithead ìseal air siùcair).
Tha sinn air smaointinn o chionn fhada air fiaclan mar nithean mì-nàdarrach a dh'fheumas sinn a phlanadh agus a chumail glan. Seòrsa coltach ri vase porcelain a dh 'fheumas cumail suas cumail suas uachdar. Uill, chan eil fiaclan coltach ri vasaichean porcelain. Tha iad nam pàirt bheò a tha ag obair mar phàirt den bhodhaig agad. Tha an dòigh anns a bheil ar corp a 'riaghladh mhèinnirean air a stiùireadh le cothromachadh calcium agus an siostam dìon, a tha an dà chuid cothromach le vitimín D.
Vitamain D agus Slàinte Fiaclaireachd
Is e corragan fiacail agus gomaichean folaichte an dà cheum as cumanta den fhiaclan agad. Tha an dà chuid galaran leantainneach. Is e lobhadh fiacail an tinneas cruaidh as cumanta ann an clann, agus tha gomaichean bleeding a 'chiad chomharra air galar gabha. Tha galar gum na eas-òrdugh leantainneach leantainneach. Chan e dìreach comharra de do shlàinte guma a th 'ann, ach cuideachd comharra de do shlàinte slàinte.
Ged a tha sinn air fòcas a chuir air ar fiaclan gus an cumail glan agus geal, dh'fhàillig sinn sùil a thoirt air na tha a 'dol air adhart anns a' bhodhaig a bheir buaidh air slàinte fhiaclan cuideachd. Tha Vitamal D a 'cluich prìomh dhleastanas fhiaclan fiaclaireachd agus a' cuideachadh le bhith a 'casg lobhadh dannsa agus galar comainn.
Bochdainn fhiaclan: Vitamin D agus an siostam dìon fiaclaire
Chan eil e riatanach a bhith a 'lùghdachadh fiaclan ri deagh shlàinteachas beòil. Cha robh mòran chultaran traidiseanta a 'toirt buaidh air brus-dutha a-riamh agus cha robh mòran bìdh aca. Is e aon de na prìomh adhbharan airson seo vitamin D. Tha fios againn gu bheil vitimín D air a ghabhail a-steach sa chorp nuair a bhios solas na grèine a 'bualadh air a' chraiceann.
Tha Vitamal D deatamach airson cnàmhan fallain a thogail, oir tha e a 'leigeil leis an t-siostam cnàimh agad calcium a ghabhail a-steach às do dhaithead. Is e cilecium an stuth amh a tha - le fosfair - a 'cruthachadh an structar tòidheach a tha a' dèanamh cruithneachd fhiaclan. Fo do chonnal tha an dentin. Tha ceallan beò ann am dentin a bhios an corp a 'cleachdadh gus dìon a thoirt don t-solarachadh fala a tha cudromach agus a' neadachadh taobh a-staigh do fhiaclan.
Tha an cearcall agad a 'toirt a-steach ceallan' dìonach 'a tha nan suidhe aig crìochan do chruinneagan agus a' leigeil leotha factaran dìon. Faodaidh iad fiaclaidean milleadh a chàradh, ach a-mhàin ma tha gu leòr de thaisbeanadh vitimín D ann. Ma tha na h-ìrean vitimín D agad ìseal, chan eil an connadh agad aig an siostam dìon agad gus fiaclan gabhaltach a dhìon agus a chàradh.
Gums Bleeding: Vitamin D, Bacteria Beòil, agus Sèid
Tha slàinteachas beòil air a mholadh leis an fiaclair agad gus casg a chur air gingivitis. Cuideachd aithnichte mar guma a 'fulang, tha gingivitis na chomharra air soirbheas.
Chan e gingivitis a th 'ann a-mhàin mar chomharradh air slàinte fhiaclaireachd bochda; tha e cuideachd na chomharradh air siostam dìon a tha air a losgadh. Is e do bheul leudachadh air an gut microbiome agad far a bheil 80% den t-siostam dìon air a thòiseachadh.
Coltach ris an gut, tha am beul na eadar-obrachadh eadar microban agus na ceallan dìon agad fhèin.
Tha Vitam D a 'gabhail pàirt ann a bhith a' stiùireadh an t-siostam dìon. Bidh e a 'cumail smachd air mar a tha ceallan dìon air an cruthachadh.
Easbhaidh Vitamin D
Tha coltas ann gum bi clann a tha ann an vitimín D easbhuidh ann an cunnart nas àirde de lobhadh dann. Tha an dàimh seo co-cheangailte ris an dà chuid easbhaidh agus neo-chunbhalachd. Is e tomhas ìre fola de 25 (OH) D an deuchainn fola coitcheann airson Vitamin D.
Mar eisimpleir, b 'e cunnart as àirde a bh' anns na sgoilearan a chaidh a mheas gun robh iad. Agus ge-tà, bha cunnart gu ìre mhòr ann am pìobaireachd le clann a bha air an tomhas mar vitimín D gu leòr '. Ma tha thu fhèin no do phàiste air lobhadh fiacail fhaighinn, bu chòir dhut do vitamin D a dhearbhadh. Airson a 'chuid as motha, tha euslaintich le lobhadh fiaclair eadar 20-40ng / ml. Bu chòir dhut a bhith ag amas a bhith eadar 60-80ng / ml.
Tha feum air tuilleadh sgrùdaidhean anns na raointean sin, ach dh'fhaodadh gum bi an toradh vitimín D nas ìsle na chunnart a th 'agad de ghalar chomainn.
Stiùirich do Ìrean Vitamain D
Tha dòigh-beatha sìmplidh agus atharrachaidhean daithead gus na h-ìrean vitimín D agad a chumail suas:
Dòigh-beatha: Faigh 30 mionaid de sholas grèine nàdarra gach latha.
- Cuimhnich gum bi aghaidh agus armachd fosgailte, air neo cha toir do bhodhaig Vitamam D atharrachadh
- Cruinn-eòlas: Os cionn 37 ceum le leud, cha toir solas na grèine gu vitamin D sa chraiceann
- Ma tha cùisean cladhach, dìon no grùidh agad, bheir e buaidh air tionndadh de vitam D agad
Diet : Thoir seachad 1-2 sheòrsachan de bhiadh saidhbhir vitimain D gach latha
Feumaidh bìdh a tha a 'neartachadh fhiaclan stòras beairteach de vitimín D3 a thoirt seachad. Nam measg tha:
- Iasg fiadhaich
- Feòil organach
- Uighean
- Ìm, iogart, càise (bho bheathaichean a chaidh a thogail)
Leasachadh: Bidh mi an-còmhnaidh a 'moladh daithead mar an dòigh fhada gus vitimín D a stiùireadh, ma tha thu dìth (fo 25ng / ml) bu chòir dhut bruidhinn ris an neach-dreuchd cùram slàinte agad mu leasachadh. Cuimhnich gum bu chòir D3 a bhith an-còmhnaidh air a ghabhail còmhla ri vitimín K2 gu leòr.
Facal bho
Is e Vitamin D aon den fheadhainn as motha a tha a 'toirt do shlàinte fiaclaireachd agus a' lùghdachadh an cunnart a thaobh lobhadh dann agus galar goma. Faodaidh tu do ìrean vitimín D a stiùireadh tro dhòigh-beatha agus biadh. Cuimhnich gu bheil ithe airson fiaclan fallain ag ithe airson corp fallain. Aig an ath dhreuchd fiaclair no dotair agad, dèan cinnteach gum faighnich thu mu na h-ìrean vitim agad agad.
> Stòran:
> Anand N, Chandrasekaran SC, Rajput NS, Vitamin D agus slàinte pediodontal: Concepts Act, J Indian Soc Periodontol. 2013 Cèitean-Ògmhios; 17 (3): 302-308.
> Aranow C, Vitamal D agus an Siostam Immune, J Investig Med. Cùmhnantan-cleachdaidh 59 (6): 881-886.
> Engstrom C, metabolism Odontoblast ann am radain nach eil ann an vitiminn D agus calcium. IV. Lysosomal agus enzyman metabolail lùtha. J Oral Pathol. 1980 Jul; 9 (4): 246-54.
> Farges, JC, Alliot-Licht B, Baudouin C, et al. Smachd Odontoblast air lùth-chnàimh fhiaclan air a bhrosnachadh le bacteria cariogenic, Physiol Aghaidh. 2013; 4: 326.
> Schroth RJ, Rabbai R, Loewen G, Moffatt ME, Vitamin D agus Dental Caries ann an Clann, J Dent Res. 2016 Gearran; 95 (2): 173-9.