Nuair nach eil seòmar-bìdh ri fhaighinn, tha cuid de chleasan ann airson do phee a chumail
Tha e riatanach don a h-uile duine a bhith a 'dol don taigh-eiridinn, ach chan eil sin a' ciallachadh gu bheil àite "ri dhol" ri fhaighinn an-còmhnaidh. Anns a 'chuid as motha de chùisean, ga chumail airson ùine ghoirid nuair a tha thu a' faireachdainn nach eil an t-iarrtas a dhol a bhith cronail. Ach, le bhith a 'cumail pee airson ùine fhada agus gun a bhith a' cur an cèill an èiginn a dhol dh'fhaodadh cunnart àraidh a mheudachadh, leithid galaran tractail uighean .
Air na h-adhbharan sin, tha e cudromach gun a chumail airson ùine nas fhaide na tha riatanach.
Faodaidh seo a bhith na dhùbhlan nuair nach eil àite prìobhaideach no slàinteail ann, ach tha a bhith a 'bualadh an t-sròin gu cunbhalach mar phàirt de shlàinte mhath agus faodaidh e mì-chofhurtachd a sheachnadh.
Dè cho fada 'sa dh'fhaodas tu do pheann a chumail?
Ged a bhios an lamh daonna mar as trice a 'cumail eadar 1.5 agus 2 cupan de shruth, tha an tuigse a bhith a' faireachdainn làn eadar-dhealaichte bho dhuine gu duine. Cho luath 's a bhios an t-amadan a' lìonadh an crochadh air grunn nithean, agus mar sin, chan eil riaghailt chruaidh is luath ann dè cho fada 's as urrainn do dhaoine a bhith a' siubhal eadar tursan seòmar-bìdh. Anns a 'mhòr-chuid de shuidheachaidhean, ge-tà, faodaidh daoine a bhith a' dol airson 3 gu 4 uairean a thìde eadar tadhal air an àirneis
Gu dearbh, bidh seo ag atharrachadh cuideachd a rèir dè an ìre a tha duine ag òl; gabhail a-steach mòran uisge thar ùine ghoirid no ag òl deoch le caffeine a dh 'fhaodadh barrachd adhbharan a thoirt dha.
Tha duilgheadas aig cuid de dhaoine far a bheil iad a 'cleachdadh an t-seòmar-bìdh gu tric, agus a-mhàin a' toirt air falbh beagan aig aon àm.
Dh'fhaodadh seo a bhith mar thoradh air staid meidigeach leithid galar làimhseachaidh, gu h-àraid ma tha mì-chofhurtachd ann fhad 'sa tha e ga ghoid. Nuair a tha duilgheadasan a 'dol gu an taigh-bìdh cus no mì-chofhurtail, tha e cudromach gum faic thu dotair gus galar no staid a dhìon a dh'fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh an duilgheadas.
Airson cuid de dhaoine, dh'fhaodadh nach biodh an t-uallach airson a bhith a 'fuaigheal airson ùine a bhith mar phàirt de phròiseas ath-fastadh bladha. Mura h-eil adhbhar air a lorg airson an urination tric, dh'fhaodadh lighiche a bhith a 'moladh an pee a chumail gus an t-ean ath-bheothachadh agus a bhith a' lùghdachadh tadhal air seòmar-bìdh. San fharsaingeachd, dh'fhaodadh seo a bhith a 'gabhail a-steach feitheamh airson co-dhiù 15 mionaid nuair a tha e a' cur ìmpidh air buaidhean, feuch am feumar a dhol air adhart no ma dh'fhaodas e feitheamh.
Cunnartan Slàinte de ghluasad seilg
Anns a 'mhòr-chuid de chùisean, cumaibh ann an urine airson ùine ghoirid gus am bi ùine ann agus nach tèid àite a dhèanamh cron a dhèanamh. Ach, tha a bhith a 'cumail ann an urine co-cheangailte ri cunnart nas motha ann an galar-inntinn. Tha seo air sgàth 's gum faod an t-urine a tha na sheasamh anns an t-sruth àrdachadh air fàs nam bacteria an sin. A 'gabhail a-steach mòran de leann agus a' bleith orra gu cunbhalach is e an dòigh as fheàrr air a bhith a 'seachnadh an lobhag bacteria seo, a dh' fhaodadh galar a bhith ann.
Nuair a tha e mu dheireadh Am-bliadhna a 'dol
Tha e cudthromach, aon uair 's gu bheil e an uair a dhol dhan taigh-bìdh, gus an t-amadan a leigeil falamh gu tur. Thoir air falbh e slaodach agus feitheamh ri mionaid a bharrachd no mar sin às deidh a bhith mothachail gu bheil e "air a dhèanamh." Dh'fhaodadh gum bi barrachd fuaime anns an t-sruth agus tha e nas fheàrr dèanamh cinnteach gu bheil a h-uile càil a-mach, no mar sin, bidh seòmar-bìdh eile air a ruith beagan mhionaidean nas fhaide air adhart.
Rudan a dh'fhaodadh a bhith a 'cuideachadh le bhith a' cumail do pheat
Airson na h-amannan sin nuair a dh'fheumas tu a bhith eòlach air mar a chumas tu do phìob airson ùine ghoirid, cleachd aon no barrachd de na dòighean tarraing-aire seo:
- Gluais a-steach gu suidheachadh cofhurtail. Le bhith a 'cur cuideam air a' bhroinn agus gu h-àraid an t-sruth, faodaidh e bhith a 'faireachdainn gum feumar a dhol nas motha mì-chofhurtail. Feuch suidhe no seasamh le casan a 'dol tarsainn no a' putadh còmhla agus a 'cumail a' chùil dìreach gus cuideam a lùghdachadh air an t-eas. Faodaidh a bhith a 'putadh air no a' lùghdachadh an aghaidh rudeigin a tha a 'gintinn a' bhroinn a 'meudachadh mì-chofhurtachd.
- Atharraich an teòthachd agad. Faodaidh a bhith ro theth no ro fhuar cuid de dhaoine a 'faireachdainn mar a dh'fheumas iad a dhol don t-seòmar-bìdh. Anns a 'mhòr-chuid de chùisean, tha e ro fhuar a tha a' meudachadh na faireachdainnean èiginn sin a bhith a 'cleachdadh an t-seòmar-bìdh, agus mar sin faodaidh blàthachadh le plaide cuideachadh airson ùine.
- Smaoinich mu bhith a 'dùnadh an t-sruth. Gus casg a chur air a bhith a 'losgadh, dh'fhaodadh e cuideachadh a bhith a' smaoineachadh nach urrainn dad sam bith a thighinn sìos an urethra. Le bhith a 'briseadh nam fèithean anns an àite sin, dh'fhaodadh gun tèid uèir a dhìon a sheachnadh. Le bhith a 'cleachdadh nan fèithean sin agus a' cur am follais nuair nach eil feum èiginneach aca air seòmar-bìdh, faodaidh iad cuideachadh san fhad-ùine nuair a tha iad a 'dèiligeadh ris an fheum a bhith a' dol don taigh-bìdh gun taigh beag furasta fhaighinn.
- Fuirich fhathast. Dh'fhaodadh a bhith a 'bualadh, a' leum, a 'leum, no a' crùbadh a 'mothachadh air a bhith a' dol dhan taigh-bìdh agus is dòcha gun toir e a-mach losgadh air cuid de dhaoine. Le bhith a 'lùghdachadh gluasad dh'fhaodadh cuideachadh le bhith a' lughdachadh faireachdainn làn dòrtair.
- Mediation no visualization. Faodaidh a bhith a 'cleachdadh meòrachadh, lèirsinn, no anail dhomhainn cuideachadh le bhith a' tarraing aire bho mhì-chofhurtachd làn làimh airson ùine ghoirid.
- Dragh inntinn. Le bhith a 'bruidhinn ri cuideigin, a' cluich gèam, no a 'leughadh dh'fhaodadh a h-uile duine cuideachadh le bhith a' gabhail an inntinn bhon fhaireachdainn gu bheil iad a 'faighinn làn lamh.
Rudan nach toir sin cuideachadh
Faodaidh rudan àraidh a bhith a 'tarraing bho làn làimh agus dh'fhaodadh feadhainn eile a bhith a' dèanamh airson ùine eadhon nas mì-chofhurtail:
- Ag òl barrachd. Ma tha an t-amadan làn mar-thà agus chan eil àite ann airson a dhol, bidh e ag òl fiù 's nas fliuch ach a' feuchainn ris an duilgheadas a dhèanamh nas miosa.
- Leig seachad pee beag. Cha bhith a 'feuchainn ri peann ach glè bheag de dhuilgheadas a bhith ag obair agus dh' fhaodadh a bhith air ais air ais oir nuair a bhios an t-sruthan a 'tòiseachadh tha e duilich stad a chur air. Na bi a 'tòiseachadh a' gèilleadh gus am faod an t-eas-fhàs a bhith air fhuadach gu tur.
- A 'gluasad timcheall. Dh'fhaodadh bouncing, leumadh, leum, no crùbadh meudachadh a dhèanamh air a bhith a 'dol a dhol dhan taigh-bìdh. Dh'fhaodadh fuireach fhathast a bhith a 'cuideachadh le bhith a' lughdachadh faireachdainn làn lamh.
- Caffein. Faodaidh deochan a tha a 'gabhail a-steach caffeine a bhith ag adhbhrachadh an t-sruth agus a' meudachadh an èiginn a bhith a 'dol don taigh-bìdh, agus mar sin bu chòir an fheadhainn sin a sheachnadh.
- Casadh, sruthadh agus gàire. Nuair a bhios an t-amadan làn, dh 'fhaodadh sneeze no gàire an suidheachadh a dhèanamh nas mì-chofhurtail no fiù' s adhbhrachadh cuid de losgadh.
- Snàmh no snàmh. Dh'fhaodadh uisge teann no a bhith a 'dol a-steach do stòras àrdachadh mothachadh gum feumadh taigh-beag a chleachdadh agus dh'fhaodadh gum biodh e na bu duilghe grèim a chumail anns an uchd.
Eacarsaichean Làrach Peacach agus Kegel
Is e pàirt chudromach de shlàinte math an t-slàigh neart an ùrlair pelvic. Tha na fèithean anns an làr pelvic cudromach ann a bhith a 'lùghdachadh comharran neo - chunbhalachd agus a bhith a' dol nas fhaide eadar cuairtean chun an t-seòmar-bìdh. Is urrainn dhomh ionnsachadh mar a nì iad a-mach na fèithean sin agus an cleachdadh gus an dèanamh nas làidire a bhith na phàirt chudromach de ath-fhaireachdainn bladder.
Is e na lighichean a dh'fhaodadh a bhith an sàs ann a bhith a 'làimhseachadh boireannaich le eas-òrdugh làr pelvic nan urogynecologists agus urologists . Dh'fhaodadh ath-thrèanadh bladrra, eacarsaichean làr pelvic, bogadh bìdh, agus cungaidh-leigheis a bhith air an cleachdadh gus cuideachadh le bhith a 'làimhseachadh bleitheadh tric.
Atharrachaidhean ann an obair bladder le aois
Tha beachd ann gu bheil duilgheadasan bladder teagmhach oir tha daoine a ' fàs aois, ach chan eil seo fìor. Ged a tha cuid de dh'atharrachaidhean beaga ann an obair bladder a thig le bhith a 'fàs nas sine, bidh urination tric, pian nuair a tha iad a' toirt a-steach, agus chan eil fuainean àbhaisteach mar as trice. Ann an cuid de shuidheachaidhean, faodaidh cuid de dh 'atharrachaidhean a dhèanamh air cleachdaidhean bladder cuideachadh gus dèanamh cinnteach às na h-atharrachaidhean a tha a' tachairt ann an slàinte bladder le aois. Ach, bu chòir droch mhì - chofhurtachd no duilgheadas ann a bhith a 'toirt a-steach uidheamachd a dheasbad le lighiche gus dèanamh cinnteach nach eil suidheachadh nas miosa ann a tha ag adhbharachadh nan comharran.
Facal bho
Ged nach e cunnart slàinte a th 'ann a bhith a' cumail ann an urine, tha e nas fheàrr a bhith a 'cleachdadh cleachdaidhean fasgach fallain agus a bhith a' beachdachadh air ruigsinneachd seòmar-bidhe nuair a bhios e ag òl leut. Tha a bhith a 'fuireach ann an h-uisgeachadh cudromach, ach tha e mì-chofhurtail a chionn' s nach eil seòmar-bìdh ann an sealladh cuideachd na bheachdachadh nuair a bhios e a 'gabhail a-steach sruthan tron latha.
Dhaibhsan a tha a 'faighinn a-mach gu bheil an t-aodann a' faireachdainn gu h-iomlan ged nach eil mòran ann, dh'fhaodadh gum biodh e na tìde cuideachadh iarraidh gus dèanamh cinnteach nach eil suidheachadh meidigeach bunasach. Airson cuid, faodaidh ath-bheothachadh an t-sèididh le bhith a 'dol nas lugha no a' dèanamh cuid de dh 'eacarsaichean làr pelvic cuideachadh le bhith a' dol nas fhaide eadar briseadh an àirneis.
> Stòran:
> Hanno PM, Burks DA, Clemens JQ, et al. Pannal Stiùireadh Cystitis Eadar-roinneil de Chomann Urologach Ameireagaidh Foghlam agus Rannsachadh, Inc. Treòrachadh AUA airson a bhith a 'breithneachadh agus a' làimhseachadh siosdrom pian-chistitis eadar-roinneil / pras. J Urol. 2011 Ògmhios; 185: 2162-2170.
> Institiùd Nàiseanta Tinneas an t-siùcair agus Galaran Dìolaidh agus Cnàimh (NIDDK). "An Tractar Ulaidh agus mar a tha e ag obair." Institiudan Nàiseanta Slàinte Jan 2014.