Tha spondylitis dubylosing (AS) nas motha na dìreach arthritis. Is e galar leantainneach, lùthmhor a th 'anns na h-earrannan spinal agus joints eile, mar na guailnean, na cromagan, agus na glùinean. Faodaidh spondylitis dubylosing barrachd milleadh a dhèanamh anns a 'bhodhaig le bhith ag adhbharachadh duilgheadas sgìth, sùla, agus eadhon duilgheadasan cridhe no sgamhain.
A dh 'aindeoin cho iom-fhillte agus a tha an com-pàirteachas aig a' bhuidhinn gu lèir aig AS, faodaidh tu a bhith beò leis an galar seo - is dòcha gum bi feum air ullachadh agus seasmhachd, ach faodar a dhèanamh le bhith ga thoirt aon cheum agus aon latha aig aon àm.
A 'lorg an sgioba slàinte ceart
Ma tha spondylitis spìosrachaidh agad, tha e cudromach obrachadh le sgioba cùram slàinte a tha eòlach air an dòigh a th 'agad air airtritis. Is e a 'chiad cheum a bhith a' lorg reumatologist -a dhotair a tha a 'speisealachadh ann an galaran nan join agus na fèithean. Fiù 's am measg luchd-glanaidh, tha cuid dhiubh buailteach a bhith ag amas air galaran sònraichte. Dèan cinnteach gun lorg thu neach-leigheas a tha eòlach air euslaintich a bhith a 'faicinn spondylitis spìosrach.
A bharrachd air a bhith a 'lorg an dotair cheart, tha e cudromach cuideachd obrachadh le leasaiche corporra a tha eòlach air obair le daoine le AS, oir tha eacarsaich làitheil na phàirt riatanach den phlana leigheis agad.
Bi cinnteach gu bheil e ceart gu leòr beachdan a lorg no leasaichearan (no dotairean) atharrachadh. Tha an dàimh dotair-euslaintich agus an dàimh leigheis-euslainteach na sràid dà-shligheach, a 'ciallachadh gum feum an dà thaobh a bhith a' faireachdainn cofhurtail agus gu furasta. Tha com-pàirteachas slànachaidh earbsach deatamach do AS agus slàinte iomlan.
A 'gabhail ri dòigh-beatha fallain
Is e aon dòigh anns am faod thu smachd a ghabhail air do ghalar le bhith a 'gabhail ri dòighean-beatha fallain. Is e cleachdadh riatanach a bhriseadh (ma nì thu e) smocadh. Tha rannsachadh a 'sealltainn gu bheil smocadh ceangailte ri staid tinneasan nas miosa, a' ciallachadh barrachd pian agus sèid a tha co-cheangailte ri AS.
Ann an daoine le AS, tha smocadh ceangailte cuideachd ri obair lùghdaichte ann am beatha làitheil, cho math ri càileachd beatha nas bochda - agus tha seo a dh'aindeoin dè cho fada 'sa tha duine aig AS, an aois, no an gnè.
A bharrachd air an sin, tha spondylitis co-cheangailte ri duilgheadasan galair mar duilgheadas cridhe agus sgamhain. Gu dearbh, faodaidh smocadh cuideachd buaidh a thoirt air a 'chridhe agus air an sgamhan (a dh' aindeoin neach a tha AS). Tha seo a 'toirt sùil dhubhail, agus mar sin tha stad air smocadh a' còrdadh riut.
Nuair a bhios tu deiseil, bruidhinn ris an dotair agad mun ro-innleachd as fheàrr airson stad a chur air smocadh. Is e an deagh naidheachd gu bheil grunn dhòighean ann (leigheas, comhairleachadh) agus gu tric bidh measgachadh dhiubh ag obair as fheàrr.
Tha cumail cuideam fallain cudromach cuideachd ma tha AS agad. Faodaidh notaichean a bharrachd a bhith a 'cur barrachd cuideam air do joints. Is e an deagh naidheachd gum faod thu cuideam àbhaisteach fhaighinn tro chuingealachadh calorie, eacarsaich làitheil (a chuidicheas a 'cumail suas gluasad gluasaid co-dhiù) agus daithead beathach. Dèan ceangal teaghlaich no com-pàirtiche a 'call no a' cumail suas cuideam, mar sin chan eil am fòcas agad fhèin agus barrachd air a bhith a 'fuireach gu fallain agus a' faireachdainn gu math.
A 'Dèanamh Copaidh Le Pain
Tha buaidhean inntinn aig an fheadhainn le spondylitis ankylosing, mar as trice ag adhbhrachadh faireachdainnean neo-chuideachaidh, eagal, iomagain, agus bròn. Ach is e an deagh naidheachd gum faod pian a bhith air a riaghladh gu h-èifeachdach, gu tric leis a 'mheasgachadh de chungaidhean co-cheangailte ri AS (mar NSAIDan) agus leigheas corporra.
A dh 'aindeoin sin, is dòcha gum bi thu airson leigheasan a bharrachd a shireadh gus do chuideachadh a' dèiligeadh ri eallach tòcail a 'phiana agad.
Bidh cuid de dhaoine a 'faighinn comhfhurtachd ann an leigheasan co-phàirteach leithid yoga, tai chi, no meòrachadh. Ged nach eil ach rannsachadh cuingealaichte air àite nan leigheasan co-phàirteach ann am AS, tha a 'mhòr-chuid mòr ann an ìre mhath sàbhailte agus dh'fhaoidte gum bi thu a' faireachdainn gu math ach gu bheil thu a 'faireachdainn math agus / no de-stress, mura h-eil dad eile.
Coimhead a-mach airson soidhnichean trom-inntinn cuideachd. Ma chuir thu stad air a bhith a 'gabhail tlachd ann a bhith a' gabhail gnothach ri tachartasan a fhuair thu toileachas aon uair no ma tha thu a 'faireachdainn tùrsach a h-uile latha, cuir fios gu neach-obrach cùram-slàinte. Is e fìor dhroch ghalar a th 'ann an trom-inntinn agus faodar a làimhseachadh le leigheas neo-chumasach agus / no còmhradh-labhairt.
A 'deasachadh airson Flare
Coltach ri iomadh tinneas leantainneach eile, bidh daoine le eòlas AS a 'toirt buaidh air na comharraidhean aca, gu h-àraidh pian air ais no pian co-phàirteach eile a chuireas bacadh air obrachadh. Le bhith a 'faighinn plana an-sàs air dè a nì thu nuair a dh' fhaodas tu fhèin no an t-eagal a th 'agad air gràdh neach lùghdachadh a dhèanamh air lùghdachadh sam bith.
Faodaidh am plana seo a bhith a 'gabhail a-steach liosta òrdaichte de chungaidh-leigheis a bu chòir dhut a dhèanamh gus am pian a lùghdachadh - a' gabhail a-steach dotairean, dè cho fad 'sa bu chòir dhut feitheamh eadar dosing, an diog as àirde a cheadaichear airson a' chungaidh sin, agus fo-bhuaidhean a bhith a 'coimhead airson.
Dh'fhaoidte gum bi am plana cuideachd a 'toirt a-steach cuirmean-cuimhne mu dheidhinn cuin a tha thu a' cleachdadh pasgan teth versus fuar air an raon pian agad, cho math ri eacarsaichean no a tha a 'sìneadh, bu chòir dhut dol an sàs no a sheachnadh rè flare. Tha rabhadh a 'soilleireachadh gu bheil barantas air fòn chun do dhotair cuideachd na dheagh bheachd a bhith a' toirt a-steach.
Is fheàrr cuideachd planadh air thoiseach air ùine mar a chumas tu rian air gnìomhan làitheil mar gnìomhan obrach, dràibheadh, no obair. Beachdaich air a bhith ag iarraidh caraid no neach teaghlaich gus do chuideachadh nuair a bhios tu a 'faighinn eòlas. Mar seo, faodaidh tu fòcas a dhèanamh air leigheas agus a 'lagachadh do dhroch mhisneachd, gun a bhith a' cur dragh air cuideam làitheil na beatha.
Facal bho
Tha rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus beatha fallain, sona le AS a dhèanamh cinnteach. Chan eil seo a 'ciallachadh gun lùghdaich thu na dùbhlain a dh'fhaodadh a bhith aig do thinneas. Faodaidh e agus bidh e doirbh dha cuid de dhaoine a bhith nas motha na feadhainn eile. Ach le dòigh-obrach gabhaidh, faodaidh tu cùram a thoirt don bhodhaig agad agus cuimhne a thoirt air mar a tha e airidh air.
> Stòran:
> Bagcivan G, Cinar F, Cinar M, Oflaz F, Usun S, Pàigh S. A 'fuireach le pian ann an spondylitis ankylosing: sgrùdadh càileachdail. Contemp Nurse. 2015 Dàmhair-Dùbhlachd; 51 (2-3): 135-47.
> Chatfield SM et al. Cleachdaidhean co-phàirteach agus eile ann an spondylitis ankylosing: sgrùdadh thar-earrannach. Clin Rheumatol . 2009 Gearran 28 (2): 213-7.
> Mattey DL, Dawson SR, Healey EL, Packham JC. Bha an dàimh eadar smocadh agus tomhas euslainteach de thoraidhean galair ann an spondylitis ankylosing. J Rheumatol. 2011 Dùbhlachd; 38 (12): 2608-15.