Mar as trice tha deuchainn coiseachd sia-mionaidean mar as trice air a dhèanamh aig toiseach prògram ath-bheothachaidh sgamhanmain no airson neach a luachadh airson obair sgamhain. Bidh an deuchainn a 'tomhas an astair as urrainn dhut coiseachd gu luath air uachdar còmhnard, cruaidh ann an sia mionaidean agus a' nochdadh do chomas a bhith a 'coileanadh ghnìomhan corporra làitheil.
Tha a bhith a 'dearbhadh comas corporra neach le COPD, no mì-rian bacaidh truaillidh na phàirt cudromach de bhith a' dealbhadh na leigheas clionaigeach iomchaidh.
Air sgàth mòran dhaoine, gu h-àraid an fheadhainn a tha nas sine, chan urrainn dhaibh an deuchainn eacarsaich àbhaisteach stèidhichte ann an treadmill a chleachdar gus comas eacarsaich a mheasadh, chaidh an deuchainn coiseachd sia mionaidean a leasachadh mar roghainn dhligheach. Deer
Cleachdaidhean
Is e aon de na h-adhbharan as cudromaiche airson deuchainn coiseachd sia-mionaidean a dhèanamh a bhith a 'tomhas an fhreagairt do dh'adhartachadh meidigeach ann an euslainteach le galar cridhe no sgamhain meadhanach gu mòr.
Bidh clionaigearan cuideachd a 'cleachdadh deuchainn coiseachd sia mionaidean:
- Mar thomhas aon-ùine de inbhe gnìomhach
- Gus fiosrachadh a thoirt seachad mu chomas duine airson gnìomhan beatha làitheil a choileanadh
- Gus freagairt a thoirt air freagairt siostaman corporra airson eacarsaich a 'gabhail a-steach a' chridhe, sgamhanan, fuil, agus cuairteachadh
Cò nach bu chòir an deuchainn a ghabhail
Cha bu chòir dhut an turas sia-mionaidean a ghabhail a-steach ma tha gin de na leanas agad:
- Angina neo-sheasmhach anns a 'mhìos ron deuchainn
- Ionnsaigh cridhe am mìos ron deuchainn
- Ìre cridhe crìche de chòrr is 120 meatair gach mionaid
- Bruthadh-fala sistolach de chòrr is 188 mm Hg
- Bruthadh-fala diastolach de chòrr is 100 mm Hg
Ullachadh
Air latha na deuchainn, bi cinnteach gun èideadh tu ann an aodach cofhurtail, gu sònraichte brògan air an dealbhadh airson coiseachd. Cleachd cuideachaidh coiseachd ma tha thu mar as trice feumach orra, leithid canan no coisiche.
Ith biadh aotrom mus dèan thu deuchainnean madainn no feasgar, ach seachnadh eacarsaich làidir taobh a-staigh dà uair a thìde ron deuchainn.
Adhbharan airson stad
Bu chòir don teicneòlas agad stad a chur air an deuchainn ma tha thu a 'faighinn eòlas air gin de na leanas:
- Pian a 'chiste
- Dyspnea annasach
- Crògan coise
- A 'milleadh
- Iomadach sweating
- Ma tha thu a 'fàs garbh no asain ann an coltas
Beachdan feumail
Rè an deuchainn coiseachd sia-mionaidean, bidh cead agad a bhith a 'slaodadh sìos, stad agus a' gabhail fois mar a tha feum air. Faodaidh tu leanabh ris a 'bhalla nuair a bhios thu a' fois ach bu chòir dha a bhith na sheasamh.
Ma chuireas tu stad air fois, cumaibh cuimhne nach stad an uairsin nuair a nì thu agus bu chòir dhut tòiseachadh a-rithist nuair a bhios tu deiseil. Bidh an teicneòlas agad a 'coimhead ort gu cùramach, a' toirt cunntas air mar a tha grunn mhionaidean air a dhol seachad.
Thoir comhairle do theicneòlas agad mu dhraghan sam bith, an dà chuid ron agus rè an deuchainn.
Na thachras às deidh sin
Bidh a 'chuid as motha de dheuchainnean coiseachd sia-mionaidean air an dèanamh dà uair: aon turas roimhe agus aon uair às dèidh eadar-theachd leigheis.
Is e aon de na h-amasan airson eadar-theachd meidigeach airson COPD airson gun urrainn dhut coiseachd nas fhaide tron dara deuchainn. Ged a tha an deuchainn coiseachd sia-mionaid na inneal feumail airson tomhas comas comasmhor mòran dhaoine, bu chòir an deuchainn a dhèanamh le stiùireadh meidigeach ceart.
Tobar:
> Enfield, K. et al "Euslaintich air astar le sia mionaidean le COPD" Iris de Ath-ghnàthachadh agus Bacadh Cardiopulmonary Am Màrt 2011