Is e hydrotherapy cleachdadh uisge, an dà chuid a-staigh agus a-muigh agus aig teòthachd eadar-dhealaichte, airson adhbharan slàinte. Cuideachd aithnichte mar leigheas uisge, tha leigheasan mar sin a 'toirt a-steach leigheasan mar saunas, badannan steam, badannan coise, leigheas eadar-dhealaichte, frasan teth agus fuar, agus leigheas uisge.
Eachdraidh an Hydrotherapy
Bho ionnsaighean Ròmanach gu fuarain mhèinnearach teth, tha cultaran air feadh an t-saoghail air uisge a chleachdadh airson linntean gus dèiligeadh ri diofar dhraghan slàinte.
Thathas ag ràdh gu bheil an t-Athair Sebastian Kneipp, manach Bavarian bhon 19mh linn, mar athair ùir ùir-leigheis. Thathar fhathast a 'cleachdadh Kneipp airson uisge teas agus fuar a tha ag atharrachadh (ris an canar hydrotherapy co-chòrdadh) an-diugh. Tha Hydrotherapy gu math tarraingeach san Roinn Eòrpa agus ann an Àisia, far a bheil daoine "a 'toirt nan uisgeachan" aig fuarain mhèinneil teth.
Prionnsabalan Hydrotherapy
A rèir proponents de hydrotherapy, tha uisge fuar ag adhbhrachadh shoithichean fola air uachdar a bhith a 'cuingealachadh, a' gluasad sruth fala air falbh bho uachdar a 'chuirp gu buidhnean. Bidh uisge teth ag adhbharachadh soithichean fuil air uachdar a dhìteadh, a 'cur air bhog flasan siùcair, agus a' toirt air falbh sgudal bho fhigheagan corp.
Thathas den bheachd gu bheil uisge teth agus fuar eile a 'lùghdachadh sgaoil agus a' brosnachadh cuairteachadh agus drèanadh lymphatic.
Seòrsaichean de Hydrotherapy
Bidh hydrotherapy gu tric ga dhèanamh aig ionadan slàinte, spàthan, no aig an taigh. Am measg nan seòrsachan cumanta tha:
Watsu - Massage uisge far a bheil an leasaiche a 'cleachdadh dhòighean tuil fhad' sa bhios tu a 'seòladh gu socair ann an amar uisge blàth.
Bath Sitz - Tha bath suidhichte a 'gabhail a-steach dà thubaid faisg air uisge, aon blàth agus aon fhionnar. Bidh thu a 'suidhe ann an aon tuba le do chasan anns an tuba eile, agus an uairsin eile. Thathas a 'moladh bathannan Sitz airson hemorrhoids, syndrome premenstrual (PMS), agus trioblaidean menstruation.
Bathannan uisge teth - Fuirich ann an uisge blàth airson suas ri 30 mionaid, a rèir an t-suidheachaidh.
Faodar salainn Epsom, eabar mèinnearach, ola-bhiastagan, ginger, eabar mòintich agus salainn mara marbh a chur ris.
Bath steam no bath Turca - Tha seòmraichean steam air an lìonadh le cuideachadh blàth, bog. Thathar ag ràdh gu bheil an steam a 'cuideachadh a' chuirp a 'leigeil às do neo-riaghailteach.
Sauna - Bidh an t-adhar tioram, blàth a 'brosnachadh sweat.
Co -chomainn - tha toileach air a dhèanamh bog ann an uisge blàth agus / no fionnar agus an uairsin air a chur air àite sònraichte air a 'bhodhaig. Bidh co-ghualan fuar a 'lùghdachadh inflamation and swelling, fhad' sa tha iad a 'coiseachd gu blàth a' brosnachadh sruth fhuil agus a 'toirt cothrom do fhèithean stiff agus dona a bhrosnachadh.
Wraps - Ged a tha iad a 'laighe sìos, bidh duilleagan sìl-fhliuch fuar air an cleachdadh gus an corp a thilgeil. An uair sin tha an duine air a chòmhdach le tuathail tioram agus an uair sin plaideachan. Bidh an corp a 'fàs mar fhreagairt agus a' tiormachadh nan duilleagan fliuch. Tha e air a chleachdadh airson fuachd, eas-òrdugh craiceann, agus pian fèith.
Hydrotherapy còmhstri - Aig deireadh frasair, tionndaidh an teòthachd sìos gu ìre as urrainn dhut fulang gu socair (cha bu chòir dha a bhith fuar oighre). Tionndaidh an t-uisge air falbh an dèidh 30 diog (bidh cuid a 'dèanamh atharrachadh eadar uisge blàth is fionnar airson suas ri trì cuairtean, a' crìochnachadh le uisge fionnar).
Stocainnean teasachaidh - Thoir paidhir de stocainnean cotain fhliuch, fliuch iad gu math, gan cur a-mach agus gan cur air do chasan. An uair sin cuir paidhir tioram de stocainnean clòimhe thairis orra agus a dhol dhan leabaidh.
Thoir air falbh iad sa mhadainn. Thathar ag ràdh gu bheil na stocainnean fuar, fuar a 'toirt piseach air cuairteachadh anns a' bhodhaig agus a bhith a 'cuideachadh le bhith a' fàs nas luaithe.
Toradh teth - Airson leigheas a thoirt do dhroch shuidheachaidhean leithid fuachd chisteachan agus casadaich. Thathas ag ràdh gun cuir iad bacadh air comharran ach cuideachd a 'lùghdachadh fad an tinneis.
Eacarsaichean linne Hydrotherapy - A 'cleachdadh ann an amar uisge blàth. Tha an t-uisge blàth a 'toirt cothrom dhut a bhith a' cleachdadh gun a bhith a 'sabaid cliù agus a' tairgsinn frith-rathad gu math. Thathas den bheachd gu bheil e feumail airson pian-druim, airtritis, agus suidheachaidhean matamhorachd-beul eile. Eu-coltach ri aerobics uisge, tha eacarsaich hydrotherapy buailteach a bhith slaodach agus smachd.
Gu math tric air a dhèanamh fo stiùireadh neach-leigheis.
Buannachdan agus Cleachdaidhean Hydrotherapy
Seo sùil air grunn thoraidhean bhon rannsachadh a tha ri fhaotainn mu na buannachdan slàinte a dh'fhaodadh a bhith ann an hydrotherapy:
Osteoarthritis
Ann an sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an Ath-bheothachadh Clionaigeach ann an 2018, rinn luchd-rannsachaidh coimeas eadar èifeachdas seiseanan eacarsaich uisge gach seachdain gach seachdain gu aon uair san t-seachdain foghlam euslaintich ann am buidhnean ann an daoine le osteoarthritis glùine. An dèidh na h-ùine leigheis ochd seachdainean, bha an fheadhainn a bha a 'dèanamh nan eacarsaichean uisgeach air pian agus gnìomh a leasachadh.
Airson aithisg a chaidh fhoillseachadh ann an Stòr-dàta Cochrane de Sheirbheisean Ath-sgrùdaichte , rinn rannsachaidhean sgrùdadh air sgrùdaidhean a chaidh fhoillseachadh roimhe (a 'gabhail a-steach 1190 com-pàirtichean gu lèir) air buaidhean eacarsaich uisge ann an daoine le osteoarthritis glùine agus / no hip. Fhuair iad a-mach gum faodadh eacarsaich uisge a bhith ag adhbharachadh leasachadh beag, geàrr-ùine ann am pian, ciorram, agus càileachd beatha.
Ath-bheothachadh an dèidh gnìomhachd lùth-chleasachd
Dh'fhaodadh bogadh uisge fuar agus leigheas coimeasach uisge cuideachadh le cuid de chùisean ath-bheothachaidh an dèidh spòrs sgioba, a rèir aithisg a chaidh fhoillseachadh ann an Rannsachadh Journal of Strength and Conditioning ann an 2017. Airson an aithisg, rinn luchd-rannsachaidh sgrùdadh air sgrùdaidhean roimhe agus lorg iad gu robh bogadh uisge fuar buannachdail airson ath-bheothachadh neuromuscular agus sgìth 24 uairean an dèidh spòrs sgioba.
Arthritis reumatoid
Dh'fhaoidte gum bi eacarsaich antioxidant agus anti-inflammatory ann an Hydrotherapy, a rèir sgrùdaidhean a chaidh fhoillseachadh ann an Journal International of Rheumatic Diseases ann an 2017. Airson an sgrùdadh, fhuair com-pàirtichean le airtritis fhuarasmhorachd hydrotherapy le cungaidh àbhaisteach no leigheas gnàthach a-mhàin fad 12 seachdainean. Aig deireadh an sgrùdaidh, bha adhartas aig a 'bhuidheann a fhuair hydrotherapy ann an ìrean antioxidant agus stress stress oxidative .
Ro-chùram
Is dòcha nach bi uisgeachadh freagarrach ann an suidheachaidhean sònraichte:
- Galar cardiovascular no cuideam fuil àrd - Dh'fhaodadh barrachd sgaoilidh fala a bhith a 'cur cuideam a bharrachd air a' chridhe
- Fiabhras
- Sèid - 'S dòcha nach tèid teasachadh a mholadh airson dochann gort.
- Tinneas nan dragain
- Cancer
- Beanachadh
- Leudachadh cugallachd gu teas agus / no fuar
Is e beachd math a th 'ann sgrùdadh a dhèanamh ris an t-solaraiche cùram slàinte mus cleachd thu hydrotherapy.
Cumaibh cuimhne nach bu chòir uisge-leigheis a chleachdadh mar ionad airson cùram coitcheann ann an làimhseachadh droch shlàinte sam bith.
An Gabh
Tha mòran againn mar-thà a 'cleachdadh hydrotherapy nar beatha, co-dhiù a tha e a' toirt bath no fras uisge blàth gus a dhol a-steach no a chuir paca deighe air àite ciùin no pian. Tha mòran sheòrsaichean de hydrotherapy ann, le cuid air a dhèanamh aig an taigh no le neach-proifeiseanta gus cur ris an dòigh-leigheis làithreach agad.
> Stòran:
> Bartels EM, CB Juhl, Christensen R, et al. Eacarsaich uisgeach airson a bhith a 'làimhseachadh osteoarthritis glùine agus hip. Cochrane Database Syst Rev. 2016 Mar 23; 3: CD005523.
> Higgins TR, Greene DA, Baker MK. Buaidh Uisge Fuar Bogadh agus Còmhstri Lùghdachadh Uisge airson Ath-bheothachadh bho Sgioba Spòrs: Ath-sgrùdadh Systemail agus Meta-anailis. J Strength Cond Res. 2017 Cèitean; 31 (5): 1443-1460.
> Mateen S, Moin S, Khan AQ, et al. Dreuchd hydrotherapy ann a bhith a 'leasachadh inbhe oxidant-antioxidant ann an euslaintich arthritis leamatach. Int J Rheum Dis. 2017 Ògmhios 14.
> Taglietti M, Facci LM, Trelha CS, et al. Èifeachdas eacarsaichean uisge an coimeas ri foghlam euslainteach air inbhe slàinte ann an daoine le osteoarthritis glùine: deuchainn air a stiùireadh fo thimcheall. Sgaoileadh. 2018 Gearran 1: 269215517754240.
> Àicheadh: Tha am fiosrachadh a tha air an làrach seo airson adhbharan foghlaim a-mhàin agus chan eil e na àite airson comhairle, breithneachadh no leigheas le lighiche ceadachd. Chan eil e an dùil a bhith a 'còmhdach gach cùram a dh'fhaodadh a bhith ann, eadar-obrachadh dhrugaichean, suidheachaidhean no droch bhuaidh. Bu chòir dhut cùram meidigeach luath a shireadh airson ceistean slàinte sam bith agus co-chomhairle a chumail ris an dotair agad mus cleachd thu leigheas eile no a bhith a 'dèanamh atharrachadh air do riaghladh.