Is dòcha gu bheil dràma dinneir thairis air biadh a tha do theaghlach no a 'fuath air a bheil thu a' frithealadh air biadh a tha a 'feuchainn ri seachnadh a' bualadh air biadh ... agus chan eil seo a 'toirt cunntas don leanabh a dh'fheumas a bhith a' seachnadh biadh sònraichte air sgàth aileardaidh bìdh . Ach tha aon ro-innleachd ann as urrainn dhut a chleachdadh a chuidicheas le bhith a 'socrachadh an dràma agus gus ùine co-chòrdail a thoirt air ais nuair a tha a h-uile duine a' faighinn air adhart agus ag ithe biadh a tha thu a 'frithealadh.
Dè an ro-innleachd draoidheil a tha seo? Feòraich frèam.
Faodaidh a bhith a 'dèanamh mheasan mar phàirt de na bìdh làitheil agad cuideachadh le bhith a' socrachadh clann chloinne aig àm-bìdh agus faodaidh e planadh mine a dhèanamh nas sìmplidh ma tha leanabh agad le aileardas bìdh. Ma chluicheas tu na cairtean agad ceart, faodaidh e bhith a 'frithealadh mheasan eadhon ged a chuireas tu biadh air falbh gu sgudal.
Ged nach toir measan leis fhèin buaidh air do theaghlach (tha tòrr a 'dol a-steach biadh bìdh teaghlaich, mar stoidhle beathachaidh, cleachdaidhean biadhaidh agus toileachas na h-àrainneachd), faodaidh measan aig gach biadh cuideachadh gus an dà chuid cloinne a bhrosnachadh agus inbhich ri ithe gu math, a 'dèanamh ùine bìdh teaghlaich nas co-chòrdail.
Buannachdan Mheas
San fharsaingeachd tha clann mar mheasan. Is toigh leotha ithe agus ithear e, gu tric gun mòran oidhirp air do chuid. Mura h-eil thu a 'frithealadh mheasan gu cunbhalach le biadh, is e deagh àm a th' ann airson tòiseachadh. Cuir measan air a 'chlàr-bìdh agad airson a' chuid as motha, mura h-eil iad uile, biadh. Faodaidh e a bhith gu math sìmplidh, bho bhith a 'toirt a-steach tobhta de mheasan slàn air a' bhòrd agad airson gearradh de mheasan, no ga ghoid gus am bi e furasta dha clann ithe.
Tha fruit cuideachd buailteach a bhith na roghainn shàbhailte do chlann agus inbhich le aileagan giùlain bìdh, oir chan eil iad a 'faighinn biadh ailerganach. Mura h-eil aileagsaidh agad ri seòrsa de mheasan sònraichte, no teaghlach de mheasan, mar a tha e a ' toirt alergion alan , tha e furasta an aileartan a sheachnadh fhad' s a tha e fhathast a 'faighinn roghainn de mheasan bho bhith a' taghadh.
San dàrna àite, an àite a bhith a 'feuchainn ri do chuid cloinne barrachd glasraich ithe, toir iad dhaibh measan. Tha iad nas buailtiche ithe agus (mar as trice a 'bruidhinn) tha e cho fallain. Bu chòir dhut glasraich a thabhann aig biadh (às deidh sin, is e leth den bhlàr a th 'ann a bhith a' toirt a-mach clann a-rithist gu tric gu leigheasan), ach faodaidh tu fois agus fois fhaighinn a bhith mothachail gu bheil an leanabh agad a 'faighinn stòras math de bheathachadh bho mheasan. Is dòcha gur e am pàirt as fheàrr de bhith a 'cur meas air a' chlàr-bìdh gu bheil thu a 'sgioblachadh an èiginn a bhith a' toirt air do phàiste beathaichean ithe no bargan a dhèanamh leis an leanabh agad le bhith a 'toirt a' mhodair dha.
Mu dheireadh, tha measan a 'tabhann mathachadh cudromach a tha mòran chloinne a' call a-mach, mar potassium agus fiber. San fharsaingeachd, chan eil stòrasan fiber agus biadh biadh potaisiam aig clann Ameireaganach bho bhith ag ithe biadh làitheil, agus mar sin tha iad a 'tabhann stòras de na beathachadh sin cho mòr' s as urrainn a 'cuideachadh le bhith a' faighinn nas fhaisge air na feumalachdan beathachaidh aca.
Mar a chuireas tu measan ris a 'bhiadh agad
Le bhith a 'cur roghainn toraidh ri do bhiadh, tha e fìor shìmplidh don ghnàthachadh ithe a dh'fhaodas pàigheadh mòr a thoirt do shlàinte an leanaibh agaibh agus fiù' s dòcha an fhactar toileachais aig a 'bhòrd agad. Seo ceithir dòighean spòrsail airson frithealadh mheasan le na bìdh agad:
- Crèadhaich e e. Dèan an craiceann a-mach à oranges agus aodach agus gearraidh e an crann air melon. Thoir a-steach na measan citris no cuir a-mach na melons.
- Skewer e. Gabh na criomagan sin de melon, sùbhlan ùra, agus measan eile agus cuiridh iad iad air smeabar. Tha clann a 'toirt meas air taisbeanadh kaboban measan.
- Bidh glainneagan a ' tighinn . Tilg cuid de mheasan, bainne agus iogart reòta a-steach gu inneal-teasachaidh mar gum biodh tu a 'dèanamh rèiteag. Toirmeasg a 'measgachadh rèidhte ann am muilneagan popsicle agus reothadh. Dèan seirbheis le dìnnear, mar bhiadh no mar mhodag.
- Dèan salad. Faodar measan a chaidh seachad air a 'cheann-là as fheàrr a ghearradh suas (dèan cinnteach gun toir thu às do phuingean bog) agus thionndaidh tu a-steach na salad mòr. Faodaidh e a bhith na sheòl no mheasan uile-mheas a tha air a chur ri sailà uaine.
Facal bho
Dè ma tha cuideigin nad theaghlach dìreach a 'gabhail cùram airson measan?
Tha e fìor: tha cuid ann a tha ag ràdh nach eil iad dèidheil air measan. Ach tha measan a 'tighinn a-steach air uiread de dhiofar seòrsaichean agus blasan a dh'fhaodadh eadhon a bhith a' faighinn rudeigin cruaidh air toraidhean meas a dh'itheas iad.
Mura h-eil thu a 'còrdadh ri toradh fìor-milis mar aodach aibhne, feuch toradh torrach mar chraobhan. Mura h-eil thu a 'gabhail cùram airson uidheam bòidheach banana, beachdaich air crispness apple. Agus ma tha watermelon a 'blasad mar uisge siùcair thugaibh, measgachadh de dhiofar dearcan an àite sin.
As deidh a h-uile deuchainn seo, mura h-eil thu fhathast measail air measan, feumaidh tu a dhol air ais gu ithe do lusan.
> Stòr:
> Richards JE et al. PS2-14: Carson nach bi daoine a 'biathadh mheasan is glasraich: tuigse bho chom-pàirtichean cò air a chlàradh ann am MENU. Leigheas-leigheis & Rannsachadh . Mar de 2010; 8 (1): 32.