Dirt, Slàinte Digestive, agus Aithris na Slàinte
Feumaidh aon de na raointean slàinte as inntinniche a bhith a 'dèanamh le bhith a' leasachadh tuigse dhomhainn air an dàimh eadar ar microbioma , saoghal nam meanbh-bheairtean-beatha a tha a 'fuireach taobh a-staigh ar galairean mòra, agus ar slàinte iomlan. Is e aon de na ceàrnaidhean a chruthaich cuid de dhuais an fhìrinn gur dòcha gum biodh cladhach anns a 'chladhach math airson ar slàinte.
Agus tha e a 'sìor fhàs follaiseach gu bheil deagh chnàmh slàinte cudromach airson a bhith a' coileanadh ar siostaman dìon. An seo, bheir sinn sùil air na tha an dàimh eadar a bhith a 'fàs salach tro ghàirnealaireachd agus a bhith gu math.
An t-Aithris Slànachais agus Do Slàinte
Tha deasbad air càirdeas adhartach sam bith eadar dirt agus slàinte air a bhrosnachadh le teòiridh ris an canar "barantas slàinteachais". Tha am beachdachas slàinteachais a 'toirt a-mach gu bheil a' chlann a chumail ro ghlan a 'cur ris na h-ìrean àrda de ghalaran fèin-chumanta, gu h-àraidh a thaobh eas-òrdugh aigopic (alergidhean).
Chaidh am beachd-glanaidh a chur an cèill an toiseach le fear dham b 'ainm David P. Strachan a thug buaidh air an aillseachadh gu robh meud teaghlaich a' fàs nas lugha. Anns an teòiridh aige, bha nas lugha de chlann a 'faighinn eòlas air pataidean tro cheangal bho na bràithrean agus na peathraichean as sine aca.
Chaidh beachd-bheachd tùsail Strachan a leudachadh gus a bhith a 'toirt a-steach buaidh barrachd aire do shlàinteachas a tha cudromach do chomann-sòisealta an latha an-diugh.
A bharrachd air bunaitean uisge teth agus cleachdaidhean sàbhailteachd bìdh, bhiodh an liosta a 'cleachdadh stuthan glanaidh antibacterial, tricead àrdachadh òrdughan antibiotic, agus cleachdadh banachdachan. Agus chan eil clann a 'caitheamh mòran den ùine aca a' cluich a-muigh agus a 'faighinn salach. (Chan eil inbheach neo-gàirnealaireachd ann airson a 'chùis sin.)
Tha am beachd slàinteachais a 'cumail a-mach gu bheil na h-atharrachaidhean sòisealta seo air lùghdachadh a dhèanamh air a' choltas gu bheil clann a 'fàs fosgailte don t-seòrsa bacteria a tha ag adhbhrachadh galaran aig aois far am biodh na cuirp aca air am planadh gus dìon a leasachadh. Nuair a bhios e fosgailte do na h-àireamhan sin aig àm nas sine, chan eil an corp cho uidheamach gus dèiligeadh riutha, agus tha duilgheadasan leantainneach a 'dol air adhart.
Thathar a 'smaoineachadh gu bheil an eileamaid dìon de dhragh-fhiosrachadh tràth-òige do pathogens a' toirt buaidh air leasachadh nan ceallan taobh a-staigh an gut a tha co-cheangailte ri freagairt ar siostaman dìon. Tha beagan fianais ann gu bheil a bhith a 'dèanamh gut flora de chloinn a tha a' fulang le ailearaidhean eadar-dhealaichte bho fheadhainn a tha a 'faighinn a-steach do chlann aillse.
A thaobh slàinte cladhach, tha buidheann rannsachaidh a tha a 'sìor fhàs a dh' fhaodadh a bhith an sàs ann am meanbh-fhàs-bheairtean sònraichte ann an iomadachd nas motha de ghalar galar inflammatory (IBD). Nas àirde na do shuidheachadh sòisio-eaconamach, nas àirde na chunnart agad airson IBD a leasachadh - lorg a dh'fhaodadh a bhith co-chòrdail ris a 'bheachd-inntinn slàinteachais.
Chaidh am beachd slàinteachais a choileanadh le sgrùdaidhean measgaichte le luchd-rannsachaidh. Tha coltas ann gur e an co-aonta a th 'ann an-dràsta gu bheil dàimh eadar atharrachaidhean anns an fharsaingeachd a th' againn air meanbh-fhàs-bheairtean sònraichte agus an t-àrdachadh ann an galaran ailligeach agus neo-fhìnnteach.
Tha beagan còmhraidh ann mu bhith ag atharrachadh an ainm, gus sealladh microbianach na trioblaid nas fheàrr a dhèanamh agus gus dèanamh cinnteach gum bi daoine a 'cumail sùil air cleachdaidhean giùlain slàinte, bunaiteach.
Tha Nigheadaireachd fhathast cudromach
Thoiribh fa-near nach eil am barantas slàinteachais a 'ciallachadh nach bu chòir dhut a bhith a' nigheadaireachd do làmhan nuair a bhios iad salach. Nuair a bhios tu ag obair san ùir, tha thu a 'fàs fosgailte do meanbh-fhàs-bheairtean tro cheangal is anail. Tha e fhathast na chleachdadh fìor mhath gus do làmhan a ghlanadh gu mionaideach nuair a bhios iad salach, às dèidh a bhith a-muigh san t-sluagh, an dèidh a bhith a 'cleachdadh an taigh-beag, nuair a tha e tinn, cuideigin a tha tinn, an dèidh sruthadh no casadaich, nuair a bhios e a' còcaireachd agus mus ithear e.
Buannachdan Slàinte Gàirnealaireachd
Ged nach eil dealbh soilleir againn fhathast mu na buannachdan sònraichte slàinte a tha ag obair anns a 'chladhach, tha gu leòr de shochairean slàinte eile ri chluinntinn tro ghnìomhachd gàirnealaireachd, agus dh'fhaodadh cuid dhiubh sin a bhith nan deagh bhuannachd airson do chladhach siostam.
Is e eacarsaich uaine a th 'ann an gàirnealaireachd: tha rannsachadh o chionn ghoirid air a bhith a' toirt a-mach cuid de shochairean slàinte a bharrachd nuair a tha aon a 'gabhail pàirt ann an eacarsaich anns an dùthaich mhòr. Tha eacarsaich uaine air a bhith co-cheangailte ri fèin-aithisgean a thaobh barrachd faireachdainnean air mathas agus adhartas ann an giùlan. Leis an ceangal dlùth eadar ar n-eanchainn agus ar n-inneal , dh'fhaodadh aon teòiridh a sgrìobhadh a-mach gum biodh buaidh shùbailte, dearbhach air a bhith a 'toirt buaidh air a bhith a' toirt buaidh air droch shlàinte inntinn eacarsaich uaine mar gàirnealaireachd.
Le bhith a 'fàs na bìdh agad fhèin, bidh thu a' toirt fa-near do thocsainean : Ma roghnaicheas tu gàrradh gu h-organigeach, tha thu a 'lùghdachadh an nochd agad air puinnseanan, todhar agus ceimigean eile. Tha ceangal fad-ùine air na ceimigean sin co-cheangailte ri leasachadh cansearan agus trioblaidean slàinte eile. A thaobh an slàinte chlaonach agad, le bhith a 'cur às do na h-innealan sin a' cur às do na cothroman a dh'fhaodadh a bhith aig an t-siostam agad droch bhuaidh a thoirt air a leithid sin, a 'ciallachadh gu bheil duilgheadas ann.
Tha biadh organach a tha air fàs gu h-àraid a ' toirt a-steach mòran de bhitheamain agus mèinnirean : Tha na mathachadh seo riatanach do shlàinte san fharsaingeachd agus mar sin is dòcha gum bi buaidh dheimhinneach air slàinte ur beatha.
Tha gàirneilearachd na ghnìomhachd a ghabhas a chluinntinn faisg air an dachaigh: Ma dh 'fhuiling thu trioblaid leantainneach slàinte slàinte, mar IBS no IBD, tha gàirnealaireachd a' tabhann roghainn eacarsaich dachaigh mhath, oir faodaidh tu an tèarainteachd a tha a 'tighinn bho bhith faisg air do chuid fhèin Taigh-beag.
A 'tòiseachadh le do ghàrradh fhèin
Faodaidh gàrradh a bhith cho beag no cho mòr 's as urrainn dhut. Am measg nan roghainnean tha gàrradh air do thogalach, a 'gabhail pàirt ann an gàrradh coimhearsnachd, no dìreach a' fàs beagan fhlùraichean is lusan ann am poit ann an sgìre grianach. Ge bith dè an roghainn a thaghas tu, tha e coltach gu bheil e math a bhith math a bhith salach uaireannan.
Stòran:
Bloomfield, S., et.al. "Too Clean, or Not Too Clean: The Heliciene Hypothesis and Home Healthy" Allergy Clionaigeach agus Deuchainneach 2006 36: 402-405.
Coon, J., et.al. "A bheil A bhith a 'Com-pàirteachadh ann an Gnìomhachd Corporra ann an Àrainneachdan Nàdarra A-muigh a' toirt barrachd buaidh air sunnd corporra agus inntinn na tha gnìomhachd corporra a-staigh? Ath-bhreithneachadh siostamach" Saidheans & Teicneolas Àrainneachd 2011 45: 1761-1772.
Danese, S., Sans, M. & Fiocchi, C. "Galar Tinneas tuiteamach: Dleastanas Farsactaran Àrainneachdail" Ath-sgrùdaidhean Autoimmunity 2004 3: 394-400.
Kline J. "Eat Dirt: CpG DNA agus Immunomodulation of Asthma" Gnothaichean Comann Thoracic Ameireaganach 2007; 4 (3): 283-288.
Koloski, N., Bret, L, & Radford-Smith, G. "Bualasachas Slàinteachais ann an Galar Tilgeil Inflammatory: Ath-sgrùdadh Èifeachdach air an Litreachas" World Journal of Gastroenterology 2008 14: 165-173.