5 comhairle airson mì-chofhurtachd a shoirbheachadh tro dheuchainn

Cleachd aon de na dòighean sin gus eagal agus iomagain a chuingealachadh ann an deuchainn duilich

A 'gabhail dragh no eagal mu pian no mì-chofhurtachd tro dheuchainn no gu bheil modh-obrach cumanta. Bidh caochladh dheuchainnean air daoine a tha a 'fuireach le galar connadh inflammatory (IBD) rè riaghladh an galair. Gu h-àraidh, faodaidh deuchainnean leithid deuchainn ceart-cheàrnach didseatach no sigmoidoscopy , a tha air an dèanamh mar as trice às aonais casg, mòran ionnsaigh a thoirt. Chan e a-mhàin gu bheil iomagain ann mu dhuilgheadasan a dh'fhaodadh a bhith ann, ach faodaidh draghan a bhith ann cuideachd mu dheidhinn nàire.

Tha na draghan sin gu tur dligheach, agus nuair a chluinneas iad cunntasan làitheil de dhaoine eile a fhuair na deuchainnean mus cuidich iad cuid den iomagain, dh'fhaodadh gum biodh feum air barrachd cuideachaidh. Dòigh air do bheachdan a sheallas gus nach bi thu cho cuimsichte air an duilgheadas. Tha beagan dhòighean ann air am faod thu fastaidh gus do chuideachadh tro dhòigh-obrach a bha thu air a bhith eagallach.

1 -

Bi air thoiseach le do luchd-solair cùram slàinte

Tha e fìor, tha na dotairean agad air a h-uile càil a chluinntinn. Ma dh 'iarras tu orra, is dòcha gun innseadh iad dhut cuid de na sgeulachdan nas giorra mu na rudan a chuala iad no a chuala iad. Tha fios aca gu bheil euslaintich a 'faireachdainn iomagain agus cuideam mu choinneimh, agus gu sònraichte mu mhodhan. Ach cha bhi fios aca dìreach ciamar a tha thu fhèin, euslainteach fa leth, a 'faireachdainn mura innis thu dhaibh. Chan eil iad a 'dol a phoca agus a-mach tuilleadh na tha riatanach, ach ma tha feum agad air cuideachadh fhaighinn tro dheuchainn no modh-obrach, leig fios dhaibh. Faodaidh tu bruidhinn mu na ceumannan as urrainn dhut a dhèanamh gus do chuideachadh a 'faireachdainn nas cofhurtail.

2 -

Cleachd Puing Fòcais

Tha aon dhòigh air feuchainn a 'cuimseachadh air puing san t-seòmar, no rudeigin a bheir thu leat. Ma bheir thu àite cuideachaidh, feuch ris an t-solaraiche cùram slàinte gur e rud a th 'ann a thèid a cheadachadh anns an t-seòmar leigheis no modh-obrach. Tha cuid de bheachdan airson rudan a dh'fhaodadh a bhith mar phuingean fòcais a 'cur dragh air gràineagan, beathach air a lìonadh, no eadhon dealbh de ghaol. Is e an t-amas rudeigin a dh 'fhaodadh tu a chleachdadh gus do thoirt fhèin a-mach às do dragh, do nàire no do mhì-mhisneachd.

3 -

Cleachd Ceangalan Adhartach

Faodaidh dòighean anailachaidh do chuideachadh a bhith a 'cuimseachadh agus a' cur cuideam air do stress. Is e an dòigh anailachaidh as sìmplidh a bhith a 'toirt anail tro do shròn agus a-mach tro do bheul. Ma chuireas tu cuideam air anailachadh san dòigh seo, gu cunbhalach agus gu domhainn, cuidichidh e thu gus an corp gu lèir a leigeil ma sgaoil rè a 'mhodh-obrachaidh. Tha grunn dhòighean anailachaidh eile ann as urrainn dhut feuchainn, agus faodaidh tu cumail a 'dol gus am faigh thu an tè a chuidicheas leat as fheàrr.

4 -

Moladh

Mura h-atharraich thu riamh roimhe, chan eil latha an dotair agad an ùine as fheàrr airson tòiseachadh. Airson smaoineachadh gu bhith ag obair gu math, bidh e a 'toirt ùine a bhith a' cleachdadh agus a 'cur an gnìomh an dòigh as fheàrr a dh' obraicheas tu. Ach chan eil sin a 'ciallachadh nach urrainn dhut feuchainn! Ma tha an dreuchd agad a-màireach, na gabh dragh, faodaidh tu na molaidhean gu h-àrd a chleachdadh, ach nuair a thig thu dhachaigh, plana a dhèanamh gus tòiseachadh air meòrachadh gu cunbhalach. Bidh thu an uairsin deiseil airson an ath thuras a dh 'fheumas tu beagan cuideam air cuideam.

5 -

Fàgail a 'chuthag

Bidh socrachadh fèithean feumail nuair a bhios e riatanach dhut tansadh a sheachnadh. Tha seo fìor airson mòran deuchainnean corporra, gu sònraichte deuchainnean falamh agus ceart-cheàrnach. Faodaidh tansadh do fhèithean àrdachadh a thoirt air do bheachd air pian, agus mar sin, ag ionnsachadh mar a chuireas tu fois air do bhodhaig, faodaidh e bhith na dhòigh-obrach èifeachdach. Chan fheum thu trèanadh foirmeil sam bith a dhèanamh gus na fèithean agad a leigeil ma sgaoil, ach faodaidh e ùine a ghabhail agus a chleachdadh gus ionnsachadh mar a chuireas tu cuideam air buidhnean fèithean sònraichte.