10 Gnìomhan practaigeach gus do chuideachadh le bhith a 'dèiligeadh ri Tinneas Crìochnaichte

Molaidhean gus do chuideachadh gus am feum as fheàrr a dhèanamh den ùine a dh'fhàg thu

Le bhith a 'dearbhadh tinneas ceann-uidhe bheir e dhut na prìomhachasan agad a thoirt air ais gu dìreach, a thuilleadh air beairteas de dhùbhlain agus de dhraghan ùra. Seo 10 obair phractaigeach gus do chuideachadh le bhith a 'dèiligeadh ri tinneas ceann-uidhe a thaobh iomadh cuspair a thig an dèidh ionnsachadh nach eil an ùine a tha air fhàgail cuingealaichte.

1 -

Daingnich fhèin le eòlas

Tha eagal oirnn air a 'mhòr-chuid de na tha sinn a' tuigsinn, agus mar sin cumhachd a thoirt dhut fhèin le bhith ag ionnsachadh gach nì as urrainn dhut mu mar a bheir do thinneas buaidh ort. Faighnich don dotair agad mu na h-atharrachaidhean corporra, inntinneil agus / no faireachail a bu chòir dhut a bhith a 'sùileachadh nuair a bhios an galar agad a' dol air adhart. Rannsaich air-loidhne no ann an leabharlann ionadail no ann an stòr-leabhraichean airson fiosrachadh a tha sònraichte don tinneas agad - gu h-àraid airson cunntasan le / mun fheadhainn leis an aon dhiagnadh - gus faighinn a-mach mar a tha feadhainn eile air dèiligeadh.

A bharrachd air sin, ionnsaich comharran deireadh-beatha cumanta aithneachadh gus an urrainn dhut an làimhseachadh, ma ghabhas sin dèanamh, agus càileachd an ùine a tha agad a leasachadh.

2 -

Fàg Thu fhèin air adhart

Chan eil dòigh cheart ann airson dèiligeadh ri tinneas ceann-uidhe, agus gheibh thu eòlas air raon uabhasach de fhaireachdainnean anns na seachdainean no na mìosan a tha romhainn, bho eagal agus fo eagal gu eagal agus trom-inntinn. Ged a tha na faireachdainnean sin àbhaisteach, bidh mar a bhios thu a 'dèiligeadh ris agus gan stiùireadh air latha sònraichte sam bith dhut. Bidh cuid de làithean nas fheàrr na feadhainn eile, mar sin maitheas ort fhèin ro làimh airson na h-amannan nuair nach dèilig thu rudeigin cho math ris a bu toil leat .

3 -

Suidhich do Phrìomhachasan

Tha thu eòlach air a 'chuid as fheàrr, agus chan urrainn dhut ach na rudan as cudromaiche dhut san àm a dh'fhàg thu. A rèir nàdar agus ìre an tinneis agad, agus an dèidh còmhraidhean le do dhotairean agus luchd-gràidh, iarr ort fhèin ma tha thu airson a bhith a 'leantainn a h-uile roghainn leigheis a tha ri fhaotainn gus do bheatha a leudachadh. No am b 'fheàrr leat a bhith ag amas air àrdachadh càileachd na h-ùine a dh' fhalbh agus a chosg le do theaghlach is do charaidean? Am badeigin eadar-dhealaichte? Faodaidh co-dhùnadh fiosraichte a dhèanamh mu mar a tha thu airson a 'chùrsa a dh' fhalbh agad a chuideachadh gus faireachdainnean neo-chuideachaidh agus eagal a lùghdachadh.

4 -

Plana airson "Bàs math"

Gu ìre, cuidichidh na gnìomhan uile san artaigil seo thu a 'planadh airson "deagh bhàs" - fear anns am bi thu a' tighinn gu bàs a bhith a ' bàsachadh leis na teirmean agad fhèin agus cho furasta' sa ghabhas - ach bu chòir dhut taghadh cuideachd càit a bheil thu ag iarraidh bàsachadh. Ged a bhios nàdar agus ìre an tinneis agad, na dòighean làimhseachaidh agus na prìomhachasan a shuidhicheas tu a 'toirt buaidh air do cho-dhùnadh, tha mòran roghainnean ri fhaotainn dhut. Ged a b 'fheàrr le a' mhòr-chuid de dh'Ameireaganaich bàsachadh aig an taigh, dh'fhaodadh daoine eile ospadal, taigh-altraim no ionad hospice a thaghadh, a bheir cothrom nas àirde de làimhseachadh sgileil. An dèidh beachdachadh air an t-suidheachadh as fheàrr leat, bruidhinn ris an dotair agad / sa dotair agad gus dèanamh cinnteach gu bheil e na roghainn ion-fhillte.

5 -

Bruidhinn gu fosgailte mu dheidhinn an ailbhean anns an t-seòmar

Le tòrr smaointean agus aire a 'cuimseachadh ort fhèin agus do thinneas, dh'fhaodadh gum bi e furasta a bhith air a dhìochuimhneachadh gum faigh thu eòlas air raon farsaing de fhaireachdainnean mar a tha iad a' feuchainn ri dèiligeadh ris a 'bheachd a tha agad a chall. Dh'fhaodadh do theaghlach is do charaidean cuideachd a bhith a 'faireachdainn mì-chinnteach no mì-chinnteach mu dè a chanas tu no ciamar a dhèanadas tu mun cuairt oir tha iad a' dèanamh dragh mu bhith a 'bruidhinn an rud ceàrr no a' cur an cuimhne ort mu do thinneas.

A thuilleadh air an sin, bidh eagal a thaobh taic ionmhais san àm ri teachd, cùram cloinne no cùisean pragtaigeach eile gun teagamh a 'dol thairis air an inntinn aig cuid de dh' àite agus a dh 'fhaodadh gum bi iad a' cur an cèill gu bheil iad a 'faireachdainn gu bheil iad ciontach airson a bhith "fèin-sheasmhach" aig an àm mar seo. Mar sin, cho math dhaibh fhèin mar thu fhèin, suidhe sìos leis an fheadhainn a tha gad ghràdh agus a 'bruidhinn gu h-onarach agus gu fosgailte mar a tha thu a' faireachdainn , agus a 'toirt cothrom dhaibh am smuaintean agus am faireachdainnean a chur an cèill cuideachd. Leig leotha fios dè cho cudromach 'sa tha an taic a tha thugaibh agus sin, cho mòr' s as urrainn dhut, bidh thu ann airson taic a thoirt dhaibh cuideachd.

6 -

Stèidhich do PSN (Lìonra Taic Practical)

Chuidich an obair roimhe seo an taic faireachail a dh'fheumas tu fhèin agus an teaghlach a leasachadh anns na làithean agus na mìosan a tha romhainn, ach bu chòir dhut cuideachd fòcas a bhith air cruthachadh "lìonra taic phractaigeach" cho luath 'sa ghabhas. A-rithist, a rèir na h-atharrachaidhean nàdair, ìre, agus corporra, inntinneil agus / no faireachail a tha thu a 'sùileachadh nuair a tha an tinneas agad a' dol air adhart, faighnich thu fhèin ma tha, agus dè cho fad 'sa tha thu airson cumail a' làimhseachadh obair làitheil , a 'gabhail ris gun urrainn dhut fhathast a dhèanamh. Nam biodh thu an urra ri bhith a 'gearradh an lòin, a' togail biadh, a 'dèanamh an nigheadaireachd, a' pàigheadh ​​bhilean, a 'deasachadh bìdh, msaa, beachdachadh air cò ris a dh' fhaodadh na dleastanasan sin a ghabhail no nach bu chòir dhaibh nuair nach eil thu comasach faodaidh tu an ùine agad a thoirt seachad gu rudeigin eile.

7 -

Pròiseas an obair pàipeir seo

Tha sinn an dòchas gun do ghabh thu an ùine gus do thoil agus obair pàipeir àrachais a chruthachadh / ùrachadh , ach mura dèan sin, dèan prìomhachas dhut agus an uair sin fios a leigeil don teaghlach agad far a bheil na sgrìobhainnean sin. Bu chòir dhut cuideachd smaoineachadh air stiùireadh cùram slàinte ro - làimh a chruthachadh , a chuireas do mhiannan sònraichte mu do chùram slàinte san àm ri teachd ann an sgrìobhadh.

Tha an sgrìobhainn ceangail laghail seo a 'toirt a-steach dà phàirt. Tha a 'chiad fhear na neach -tagraidh cumhachd seasmhach airson cùram slàinte, far am bi thu ag ainmeachadh cuideigin (neach- ionaid ) a dh'fhaodas co-dhùnaidhean meidigeach a dhèanamh dhut mura bu chòir dhut a bhith comasach air sin a dhèanamh. Tha an dàrna pàirt na thoil beò , far am faod thu na leigheasan a tha thu ag iarraidh a litreachadh no nach eil thu ag iarraidh aig deireadh do bheatha.

A thuilleadh air an sin, a rèir dè an àite anns a bheil thu a 'fuireach, is dòcha gum bi e comasach dhut òrdugh Neo-dhìolaidh a dhèanamh no gun a bhith a' feuchainn ri ath-thòiseachadh . Tha na sgrìobhainnean sin, a dh'fheumas tu fhèin agus an dotair agad a shoidhnigeadh, a 'sònrachadh nach eil thu ag iarraidh oidhirp làn ath-bheothachadh ma thig an t-àm.

Mu dheireadh, smaoinich air a bhith a 'toirt cuid de na h-organan no na h-uirsgeulan agad, ma ghabhas sin dèanamh, gus tiodhlac beatha a thoirt do dhaoine eile. Faodaidh tu do stiùireadh a chur a-steach anns an stiùireadh cùram slàinte ro-làimh.

8 -

Preplan air an t-Seirbheis Tòraidh no Cuimhneachaidh agad

Tha beachdan a thaobh seirbheisean tiodhlacaidh agus cuimhneachaidh agus caochladh seòrsa de dhòigh corporra air atharrachadh gu mòr anns na 20 bliadhna a dh'fhalbh agus tha na seòrsachan sheirbheisean a tha rim faotainn air meudachadh gu mòr. Mura h-eil thu air a dhèanamh mar-thà, mar a tha mòran dhaoine a-nis a 'dèanamh, bu chòir dhut an tiodhlagadh no an t-seirbheis cuimhneachaidh agad a chuir air dòigh gus dèanamh cinnteach gu bheileas a' coinneachadh ri do mhiannan agus a bhith a 'dèanamh rudan beagan nas fhasa air do mhuinntir.

Ma tha thu a 'faighinn gu bheil an obair seo ro dhoirbh a bhith an sàs, bu chòir dhut co-dhiù feuchainn ri bruidhinn ri cuideigin nad theaghlach gus innse dhaibh dè an seòrsa dealachadh deireannach a bu mhath leat (tiodhlagadh, creachadh , bualadh, msaa) agus, ma ghabhas sin dèanamh, dè seòrsa seirbheis a tha thu a 'còrdadh leibh ( tiodhlacadh traidiseanta ann an eaglais no dachaigh tiodhlacaidh, lasachadh prìobhaideach agus seirbheis cuimhneachaidh nas fhaide air adhart, msaa).

9 -

Abair dè dh'fheumas a bhith air a ràdh

Anns an fhilm Grumpy Old Men , tha caractar Jack Lemmon ag ràdh gu robh caractar eile "fortanach" air sgàth gun do chaochail e sa bhad ann an tubaist ceann-air le trucail bathair. Is dòcha, ach gu tric tha bàs gu math cuideachail a 'toirt a-steach a' bhròn a tha na daoine a tha a 'tighinn beò a' cuimhneachadh air rudan a tha iad ag iarraidh a thuirt iad ach nach urrainn dhaibh a-nis a dhèanamh. Sna làithean agus na seachdainean air thoiseach, dèan cinnteach gum bi fios agad air do charaidean agus do theaghlaichean na rudan a bu toigh leat iad - gu bheil thu moiteil às an sin no gu bheil thu ga meas - agus na cuir iongnadh orra nuair a bhios iad freagairt ann an caochladh.

10 -

Carpe Diem

Air feadh ar beatha, thèid innse dhuinn gu tric "grèim a ghabhail air an latha" no "a bhith a 'cunntadh gach latha." Ach, a 'toirt seachad astar beatha fhad' sa tha sinn a 'dol air adhart bho aon rud gu fear eile, chan eil mòran againn a' tuigsinn nach eil na measaidhean as inntinniche a th 'againn nar beatha dìreach a' tachairt air saor-làithean neo-àbhaisteach no aig tachartasan gala ach timcheall oirnn, a h-uile latha, co dhiubh a tha sinn a 'faicinn iad no nach eil.

Sna seachdainean no na mìosan a tha romhainn, ma tha thu air do chuir an cèill le cuid de na gnìomhan a tha air an liostadh an seo, no leis na rudan eile air do liosta, innis dhut fhèin gu bheil e ceart gu leòr stad a chur ort agus ùine a ghabhail dhut fhèin. Coimhead air dol fodha na grèine. Cùm làmh no cùis do phàiste do chèile. Èist ris na h-eòin a sheinn. Dèan rud sam bith a dh'fheumas tu a dhèanamh gus mionaid shìmplidh de aoibhneas a lorg. Is dòcha nach eil tiodhlac ùine agad, ach gu cinnteach faodaidh tu an ùine as fheàrr a tha agad a dhèanamh .

> Stòran:
"A 'tighinn faisg air Deireadh na Beatha." www.cancer.org. 2011. Comann Aillse Ameireaganach.

> "Dè a th 'ann an" Bàs math "? Www.caring.com. Barbara Kate Repa, Caring.com.

> "Beò mar a bha thu beò." Www.igliving.com. 2011. Michael Strausbaugh, IG Beò!