Clachan dubha - oir is e sin rudeigin a tha mi an dòchas a bhith a 'faighinn a-mach às mo bheatha, agus tha mi an dòchas nach bi thu idir.
Gu mì-fhortanach, tha clachan dubha a 'fàs nas cumanta. Aig aois 70, bidh clach dhubh-dhuais aig mu 11 sa cheud de dh'fhir Ameireaganach. Aig an aon àm, leum an àireamh de chlachan dubhaig anns na SA faisg air 35 sa cheud eadar 1980 agus 1994.
Gu inntinneach, tha an àrdachadh seo co-shìmplidh ris an àrdachadh ann an reamhrachd.
Tha clachan aibhnichean gu math pianail agus mar sin tha e nas fheàrr a bhith a 'beachdachadh air mar a sheallas tu na clachan eagalach. Seo na tha a dhìth ort.
Dè a th 'ann an clachan nan dubhan co-dhiù?
Bidh ar n-aranan a 'cumail ar fuil glan le bhith a' cur às do stuthan sgudail tro fhuaim. Nuair a tha còrr air sgudal ann no nach eil gu leòr de thionndaidh de shreap ann, bidh an t-urine a 'fàs nas àirde agus faodaidh clachan a chruthachadh. Faodaidh clachan a bhith beag mar ghràn gainmhich no mòr mar ball-goilf.
Faodaidh clachan a bhith a 'dol a-mach anns na h-àrainnean fad bhliadhnachan gun a bhith a' cur bacadh air tiùban sam bith. Ach nuair a tha clach a 'cur bacadh air an ureter, lean pian trom. Is e an tunail fuil far a bheil a 'mhòr-chuid de chlachan air an crochadh. Leis gu bheil clachan biorach air clachan, faodaidh iad fuil a tharraing a-steach don òr. Ma chì thu fuil nuair a thig thu, rachaibh chun do dhotair air falbh.
Tha dotairean den bheachd gu bheil daoine a tha a 'cruthachadh chlachan gun cheimigean sònraichte anns an fhuaim gus casg a chur orra.
Faodaidh feartan eile leithid bruthadh-fala àrd, galaran cardiovascular, tinneas an t-siùcair seòrsa 2, agus reamhrachd, an cunnart a mheudachadh cuideachd.
Gu fortanach, faodaidh tu an cunnart a chuingealachadh leis na molaidhean bunaiteach beathachaidh seo.
Uisge Deoch
Tha e riatanach a bhith a 'faighinn gu leòr de shreap airson casg cloiche. Às aonais gu leòr uisge, bidh fuaine nas cruaidhe, a dh'fhaodadh a bhith a 'leantainn gu cruthachadh cloiche.
Air an làimh eile, tha coltas gu bheil sùgh mheasan siùcair agus deochan cola ag àrdachadh cunnart clachan a chruthachadh. Gabh ri uisge agus biadh domhainn uisge mar cucumbers agus watermelon. Faigh co-dhiù dà liotair de lùth gach latha; barrachd ma tha thu a 'cleachdadh no a' mionnachadh.
Bonus tip: cuir sgoltadh de lemon ris an uisge agad; faodaidh lotarad potaisium a lorgar ann an lemons cuideachadh le dìon an aghaidh chlachan.
Cothromaich air a 'Phròin agad le Pròidean is Veggies
Tha sgrùdaidhean a 'moladh gu bheil daoine a bhios ag ithe daithead stèidhichte air lusan nas lugha de chlachan dubhaig (mu 1/3 an ìre). Dh'fhaodadh aon adhbhar a bhith gu bheil pròtain beathach a 'dèanamh gu bheil an t-urine nas searbhagach, a dh'fhaodas cur ri clachan.
Nòta: Chan fheum thu nas lugha feòil ithe gus casg a chur air clachan dubhaig. An àite sin, cothromaich a-mach an searbhachd le bhith ag ithe tòrr de mheasan agus de bheathaichean alcalin.
Faigh sùimean measgaichte de chalcium
Faodaidh ìrean àrda de calcium anns an fhuaim barrachd chothroman a thoirt do chlachan nan dubhaichean airson cuid de dhaoine. Is e cailcium am mèinn as pailte ann an clachan dubha.
Ach faodaidh daithead calcium ìseal a bhith cunnartach cuideachd. Faodaidh cailcium cuideachadh le stuthan sgudail a ghlanadh mus tèid an toirt a-steach agus siubhal gu na h-àrainnean agus gu bheil cion calcium ann a bheir air adhart togail cailcium anns an fhuaim.
Mar sin, seall airson stòran cìcium làn-bhiadh, dìreach ga chumail meadhanach.
Na bi cus a bharrachd.
Leasaichidh tu do Sodium
Faodaidh ìrean àrda de sodium sa bhiadh an cunnart a mheudachadh airson clachan dubhagan.
Ann am biadh àbhaisteach Ameireaganach, bidh a 'chuid as motha de sodium a' tighinn bho bhiadh a tha air am pròiseas Faodaidh tu cuingealachadh a dhèanamh air an t-ionadh sodium agad gu sìmplidh le bhith a 'gluasad gu biadh làn-phroiseactach. Faodaidh sin a-mhàin lùghdachadh mòr a dhèanamh air an ìre de dhualchas agus calcium anns an fhuaim agus mar sin lùghdaich e do chunnart le clachan.
Ditch an Yo-Yo Diets
Faodaidh biadh mòr agus bingeadh ithe, gu h-àraid air an oidhche, gun toir e gu ìre mhòr de dhualchas. A bharrachd air an sin bidh mi a 'biathadh a-rithist a' briseadh sìos saill na buidhne, a bhios a 'cruthachadh sgoth-stuthan metabolail a dh'fheumas a bhith a' sgapadh tro na h-àrainnean.
Tha na fo-bhathar sin buailteach a bhith a 'dèanamh an fhuaine nas searbhagach, agus faodaidh seo clachan a thoirt gu buil.
Aig an aon àm, faodaidh ìre ìseal-carb, deoch àrd / de bhroinn àrdachadh le searbhachd fasgach, lobhadh urinach nas ìsle, agus togail ciùcium urineach, agus faodaidh sin uile cur ri cruthachadh cloiche dubhagan.
Roimhe seo dh'fhaodadh tu a bhith mothachail gu bheil na molaidhean sin uile nam prionnsapalan bunaiteach ann an daithead fallain. Is dòcha gu bheil iad fiù 's a' fuaim coltach ri seann shìth cumanta. Agus tha e fìor: eadhon mura h-eil thu ann an cunnart airson clachan dubhaig, bidh biadh biadh cothromach le tòrr uisge a 'frithealadh gu math dhut.