Dè a nì thu airson slighean Nasal agus Sinus tioram
Mu Sròn Dry agus Sìthichean
Ma tha thu a 'fuireach ann an àrainneachd àraidh, is dòcha gu bheil fios agad gum faod tursan tioram agus sinus a bhith a' leantainn gu duilgheadasan eile a 'gabhail a-steach sròinean dubhach agus sròine fuilteach .
Gu h-iomchaidh, tha na fuilnean mucous a tha a ' ceangal nan sinus a' dèanamh mucous a tha a 'sruthadh a-steach agus tro na trannsaichean nasal, a' sguabadh às sprùilleach cèin a 'gabhail a-steach bacteria mar a thèid e.
Nuair a thèid mucous a chumail bho bhith a 'sruthadh gu saor le suidheachaidhean tioram bidh duilgheadasan ann. Dh'fhaodadh slighean nasal tioram a bhith mar thoradh air solas nan soithichean fala anns a 'shròin agus na sinus agus an tubaist às dèidh sin. Aig a 'cheann thall, faodaidh solas agus dùmhlachd a bhith ag adhbhrachadh galaran sinus .
A bharrachd air a bhith a 'fuireach ann an sgìre le ìosal taiseachd, bidh cuid de dhuilgheadasan slàinte, mar eisimpleir dehydration no Sjorgen's Syndrome ag adhbhrachadh gun tèid na fuilnean mucous agad a thiormachadh. Ma tha thu buailteach do dhuilgheadasan sinus sa chiad àite, tioramachd, nì e cùisean nas miosa a-mhàin. A-nis, tha sinn air a bhith cho cudromach agus a tha e gus ìre daithidh a chumail suas anns an t-sròin agus na sinusan, is e seo cuid de mholaidhean airson do shròn a chumail agus na sinus taisneach agus fallain.
Meudachadh do Thionndadh Fluid
Tha hydration, gu ìre mhòr a 'tòiseachadh bhon taobh a-staigh. Is dòcha gum bi barrachd deoch-làidir ag òl, gu h-àraidh barrachd uisge, a 'toirt a-mach mucous. Faodaidh gum bi e feumail cuideachd cuingealachadh a dhèanamh air caffeine no diuretics eile.
Gu h-àbhaisteach, feumaidh a 'mhòr-chuid againn barrachd leabaidh rè an t-samhraidh nuair a bhios an teòthachd ag èirigh, no nuair a bhios sinn a' dol an sàs ann an gnìomhachd chorporra. Ged as fheàrr le uisge chan e an aon dhòigh a th 'ann airson an t-uiread de ghalair a dhèanamh. Ma tha thu nad aon de na daoine sin nach urrainn a-steach mòran uisge sìmplidh a stomadh feuch le bhith a 'cur lemon ris an uisge agad, ag òl uisge le blas no deoch electrolyte mar Gatorade no Powerade.
Cleachd Boghadair
Le bhith a 'cadal le frasadair, is dòcha gu bheil ceò fiadhaich a tha a' sileadh an uisge (ri fhaighinn aig a 'mhòr-chuid de dhrogaichean), ri taobh do leabaidh, a' cuideachadh le bhith a 'cumail do chileagan mucous. Bidh an t-èadhar fionnar cuideachd a 'cuideachadh le lùghdachadh sam bith taobh a-staigh do shròin no sinuses.
Feumaidh a 'mhòr-chuid de luchd-grùdaidh uisge a bhith a' grùdadh gus a bhith a 'cumail bacteria bho bhith a' fàs san t-siostam, ge-tà, is e roghainn nas daoire a th 'ann an uireasbhuidheasachadh. Nam bu mhath leat a h-uile càil a dhèanamh a-mach, tha e comasach cuideachd do chompanaidh HVAC a bhith a 'cur inneal-grisidh ris an t-siostam teasachaidh / fuarachaidh agad. Tha seo na roghainn nas daoire ach dh'fhaoidte gum bi e nas fhasa smachd a chumail air na h-ìrean taiseachd anns an dachaigh agad fad na bliadhna.
Cleachd Spraeadh Nasal Saline
Thathar a 'reic bradan nasal saline thairis air a' mhòr-chuid de bhùth bùth-leigheadaireachd no drogaichean sam bith agus tha e na dhòigh math air do thrannsaichean nasal a chumail tais. Faodaidh tu a chleachdadh iomadh uair gach latha (chunnaic mi na dotairean a 'òrdugh a bhith a' giùlan gach cnoc 10 tursan san latha, ge-tà, is dòcha gu bheil 4 tursan san latha no mar sin) gu leòr. Leis nach e cungaidh-leigheis a th 'ann, chan eil thu ann an cunnart gun tèid a dhèanamh.
Feuch Pot Pot
Is e inneal a th 'ann an lìon mòr a tha a' coimhead gu math uabhasach coltach ri poit bheag tì. Tha e air a chleachdadh airson uisgeachadh nasal / sinus. Thathar den bheachd gu bheil uidheamachadh nasal feumail airson a bhith a 'toirt air falbh cus stuth mucous, cèin, agus a' tuineachadh secretions sìneil.
Faodaidh tu pots neti (gun òrdugh) a cheannach aig a 'bhùth-leigheadaireachd ionadail agad còmhla ri sinus malairteach gus an cleachdadh ann, no faodaidh tu fhèin a ghoirteachadh le bhith a' cleachdadh stuthan sìmplidh leithid soda bèicearachd, salann an-ioin agus uisge air a dhrùdadh. Airson barrachd fiosrachaidh a leughadh: Mar a chleachdas tu Pot Neti.
Stòran:
Acadamaidh Ameireagaidh Allergy Asthma & Immunology. Sinus Sàrais Rèiteachadh Sruth. Air an ruighinn: 29 Ògmhios 2015 bho http://www.aaaai.org/conditions-and-treatments/Treatments/Saline-Sinus-Rinse-Recipe.aspx
cluais, sròn, agus amhaich de corpus christi. Sìthichean. Air an ruighinn: 29 Ògmhios 2015 bho http://www.entassociates.com/sinus.htm
slàinte a dhìon . Sinus Infection. Air an ruighinn: 29 Ògmhios 2015 bho http://www.emedicinehealth.com/sinus_infection/page8_em.htm
Sjorgen's Syndrome Foundation. Na 5 molaidhean as àirde airson sròn tioram agus sinus. Chothrom: 29 Ògmhios 2015 bho http://info.sjogrens.org/conquering-sjogrens/bid/290113/Top-5-Tips-for-Dry-Nose-and-Sinuses