Tha bratach tiugh TheraBand Loops a tha nan dòigh gus fèithean a neartachadh aig an taigh. Le bhith a 'cleachdadh an fhuasgladh a bheir Therabands, faodar fèithean a neartachadh gu furasta. Tha bannan frith-rathaid TheraBand air an dèanamh de rubair latex, ach tha gnèithean neo-latex rim faotainn dha na daoine a tha air ailleadh gu latex.
Ma tha thu air dochann no tinneas a tha a 'ciallachadh duilgheadasan le gluasad gluasaid, bidh e coltach gum bi an leasaichear corporra a' toirt seachad eacarsaichean sònraichte dhut.
Dh'fhaodadh cuid de na h-eacarsaichean sin a bhith air an òrdachadh mar phàirt de phrògram eacarsaich dachaigh, agus faodaidh TheraBand (no brathan eile de chòmhlan dùbhlanach) a chleachdadh airson na h-eacarsaichean sin a dhèanamh.
Sochairean
Tha cuid de bhuannachdan ann a bhith a 'cleachdadh bannan frithealaidh gus am prògram eacarsaich agad a dhèanamh. Dh'fhaodadh iad seo a bhith nam measg:
- Tha iad saor. Mar as àbhaist bidh còmhlan-resistachaidh TheraBand a 'cosg mu $ 50 airson mu 50 slat. Tha seo gan dèanamh gu math prìseil dhaibh. Gu dearbh, bidh mòran luchd-leigheis corporra dìreach gan toirt seachad dha na h-euslaintich aca gus an urrainn dhaibh am prògram eacarsaich a dhèanamh.
- Tha TheraBand furasta a ghluasad. Faodar TheraBand a phutadh suas agus a ghiùlan còmhla riut nad phòcaid. Mar sin, chan eil leisgeul ann airson do phrògram eacarsaich dachaigh a chall.
- Bidh iad a 'tairgsinn uiread de dh' ionnsaigh. Bidh TheraBands a 'tighinn a-steach aig ìrean dùbhlanach gus na h-eacarsaichean agad a dhèanamh nas dùbhlanaiche fhad' sa tha thu a 'dèanamh adhartas.
Bidh cuid a 'cleachdadh lùban TheraBand airson eacarsaichean a neartachadh, agus amannan eile faodaidh na còmhlain a bhith air an cleachdadh airson sùbailteachd mar phàirt de phrògram eacarsaich sreatha no bann.
Ge bith dè a chleachdas tu iad, dèan cinnteach gun dèan thu a-steach leis an PT agad gus dèanamh cinnteach gu bheil thu gan cleachdadh gu ceart agus gu sàbhailte.
Crìochan
Tha cuid de chuingealachaidhean ann a bhith a 'cleachdadh bannan resistant airson do eacarsaichean. Dh'fhaodadh iad seo a bhith nam measg:
- Tha e doirbh tomhas ceart a thoirt air an uiread de dh 'ionnstramaid a tha thu a' cleachdadh fhad 'sa tha thu a' cleachdadh.
- Dh'fhaodadh na bannan resistant a bhith briste no a chaitheamh gu furasta
- Is dòcha gun toir dochar mura cleachd thu an TheraBand agad gu ceart
Tha cnap-starra agus bannan teasairginn coltach ri inneal eacarsaich sìmplidh, ach feumaidh iad a bhith air an cleachdadh gu ceart agus le cùram gus nach toir iad droch leòn.
Dè cho mòr de dh 'fhuasgladh' sa tha an tabhartas agad?
Tha an siostam TheraBand Loop a 'toirt diofar ìrean de dh' ionnsaigh gus an urrainn dhut adhartas a dhèanamh fhad 'sa tha thu a' faighinn neart. Bidh an ìre frithealaidh ag àrdachadh nuair a bhios dath a 'chòmhlain nas dorcha. Is e a 'chuid as motha de dh' ionnsaigh mar a leanas: buidhe, dearg, uaine, gorm, agus dubh.
Dèan cinnteach gu bheil thu a 'cleachdadh an ionnsaigh cheart airson do staid. Le bhith a 'cleachdadh còmhlan a tha ro aotrom, nì e do dh' eacarsaich nas dùbhlanaiche agus is dòcha gun fheum. Le bhith a 'cleachdadh aon a tha ro throm faodaidh gum bi an eacarsaich agad ro dhoirbh no a' leantainn gu cuideam no cuideam no leòn. Dèan cinnteach gun dèan thu sgrùdadh a-steach leis an leasaiche corporra ma tha ceist sam bith agad mu bhith a 'cleachdadh a' chòmhstri agad.
Bheir TheraBands inneal eacarsaich sìmplidh, furasta a chleachdadh dhut gus am faigh thu am prògram eacarsaich dachaigh agad a dhèanamh gu luath agus gu sàbhailte.
Tobar:
Hughes, CJ, et al. Feartan Ath-bheothachadh Tèaraidh Thera-Band® rè Cleachdadh Giùlain ghuallan. JOSPT. 29 (7). Iuchar 1999l.